心理活動是每個人都有的。然而這樣一個別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時刻關注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達出來。

如何建立幸福家庭？擁有充滿溫暖與親情的家庭，是每個人都深切期盼的，那么如何建立幸福家庭呢？和小編一起來看看吧。

國作家馬克·吐溫說過：如果可以從80歲開始往下活到18歲，人生肯定會幸福得多。但這顯然不可能，在積極心理學家眼里，我們能做的就是從現(xiàn)在開始，與家人一起快樂活到80歲。

家庭幸福a-z原則

a、贊美（admire）

“好話”人人都愛聽，最好的話當然要留給家人。家人做頓可口的飯菜、買件漂亮的衣服……都值得夸贊。

b、信任（believe）

信任是溝通和解決問題的基礎。請相信伴侶是愛你的、子女是孝順的、親戚是真誠的……別讓猜忌破壞幸福。

c、關懷（concern）

家人出門時送上外套，回來時遞杯熱茶，生病時多些安慰。這會讓對方感到，他是你生命里最重要的人。

d、重要日子（date）

生日那天聽到家人唱《生日歌》，心里是不是溫暖又感動？把全家人的生日、各種重要紀念日記下來，盡量抽時間與家人一起度過。

e、表達（express）

愛要流露、恨要表達。面對家人，更得說出心里話，坦誠才能促進相互的理解，進而讓思想達到共鳴。

f、原諒（forgiveness）

很多所謂的“缺點”，其實只是做事方式不同，無需斤斤計較。哪怕真的犯了錯，也要給他一個改正機會。

g、禮物（gift）

送個禮物、給個驚喜，是良好人際的潤滑劑，對家人也不外如此。禮物不在花錢多少，重在你有一顆記掛他們的心。

h、健康（health）

前世界衛(wèi)生組織總干事馬勒博士曾表示，失去健康便喪失了一切。無論多忙，也要保護好自己的身體，讓家人不必成天為你的身體擔心。

i、興趣（interest）

家庭生活少不了柴米油鹽，如果覺得家務活太枯燥，不妨把其中的幾件事變成自己的興趣，比如做菜、養(yǎng)花、打掃等，把瑣事化為樂趣。

j、共同活動（join）

心理學有種評價指標：家庭成員共同外出活動的時間和次數(shù)越多，家庭幸福感越強。一起旅行、走親訪友、逛街散步等都是好方法。

k、親吻（kiss）

親吻、擁抱等身體接觸，可以促進大腦中“快樂物質(zhì)”的分泌，提高甜蜜幸福的感受。不要覺得沒有必要，而要把關愛用身體語言表達出來。

l、愛（love）

對家人的愛包括牽掛、保護、忠誠、奉獻等。最好的愛就是心里隨時裝著自己的家人，為他們著想、替他們分憂。

m、歡笑（merry）

幸福的家庭應該充滿歡笑，只要高興，在家里就可以想笑就笑、想唱就唱、想說就說，讓全家人感染你的喜悅。

n、需要（need）

家人沮喪彷徨時，及時送上安慰祝福；自己遇到到困難時，也要向家人求助。彼此需要的感受，會加固親情。

o、觀點（opinion）

幸福的家庭應該思想自由，尊重每一個人的觀點與看法，而不是“小孩不要插嘴”、“我的事不要你管”等。

p、玩鬧（play）

和家人一起玩鬧，會讓老人更年輕、孩子更快樂，大人更放松。如果有機會，不妨偶爾讓家變成游樂園。

q、品質(zhì)（quality）

追求家庭幸福，別忘了生活的品質(zhì)。除了吃得好點、房子大點，家人還可以一起讀書看報、聽聽音樂會等。

r、責任（responsibility）

一個家庭人人有責，每個人都應該承擔自己的角色和職責。對父母孝敬，對愛人忠誠，對孩子呵護。

s、分享（share）

“獨樂樂不如眾樂樂”，對家庭來說，把自己的喜怒哀樂和大家分享，更能感受到大家是分不開的一家人。

t、感謝（thank）

家人為自己做的事情也不要認為是理所當然，最好及時送上一句“謝謝”。

u、理解（understand）

理解家人的最簡單方法是“換位思考”，想想父母的辛苦、愛人的付出、孩子的努力，你會更加愛護他們。

v、承諾（vow）

“我發(fā)誓”，這樣的話聽上去肉麻，卻是家人的“定心丸”。許下一個諾言，還能激發(fā)你去努力實現(xiàn)它。

w、風趣（witty）

詼諧幽默可以調(diào)節(jié)氣氛、驅(qū)除煩惱、化解“火氣”。和孩子一起做“鬼臉”，說說俏皮話，會讓一家人其樂融融。

x、反思（x-ray）

家人之間也會出現(xiàn)各種不愉快，最好每隔一陣子像做x線檢查一樣，給自己來次“掃描”，反思做得不好的地方。

y、思念（yearn）

家人不在身邊時，及時打個電話、發(fā)個信息，送上你對他們的思念。

z、熱情（zest）

對生活保持熱情，是長久幸福的保證之一。心態(tài)積極一些、多發(fā)現(xiàn)生活中的美好之處，會讓你更加充滿熱情。

幸福家庭的秘訣

一、與家人分享更多的時間

幸福的家庭會把更多的時間花在家庭生活上，比起不那么幸福的家庭來說，他們也更樂意和家人一起分享生活的樂趣。幸福就來源于那些彼此交流情感、共同享受生活、一起休閑放松的時間。其實我們和家人一起做了些什么并不重要，重要的是，我們一起度過的是一段美好、快樂、放松的時間，這樣的時間越多，我們的家庭就會越幸福。

二、和睦來自愛與寬容

家庭幸福的人們對自己的家庭關系評價都會很高，他們認為自己的家人彼此相愛，互相理解。明智和寬容是通往幸福家庭的途徑。我們要彼此友善，盡量減少爭執(zhí)和沖突，因為我們是一家人，我們必須相親相愛。聰明的父母對待孩子的態(tài)度也更尊重，他們較少對孩子大吼大叫，也更少對孩子說過于嚴厲的話。

三、聯(lián)系更多，歡樂更多

對一個幸福的家庭來講，他們的聯(lián)系不僅來自于內(nèi)部的血緣，也來自于外部的各種紐帶，例如共同的親戚、朋友、交際圈以及社區(qū)。這些不同的紐帶將他們緊緊地聯(lián)系在一起，使他們的家庭變得更加穩(wěn)固和親密。

四、儲蓄金錢=儲蓄幸福

對于高收入和低收入的家庭來說，經(jīng)濟狀況對他們的家庭影響巨大，但對中等收入的家庭來說，經(jīng)濟因素就不那么重要了。一個家庭有一定的儲蓄是必要的。為孩子的教育、為將來的退休生活、為不可預知的緊急事件都要留出相當?shù)膬π?，另外在各種保險方面也要有一定的投入。

五、保持一顆樂觀的心

所有的家庭都有可能遇到困境，有一些家庭會被打倒，甚至就此解體，另一些則能團結(jié)一致，最終戰(zhàn)勝困難。他們的秘訣就是：信心、希望和對未來的樂觀。

所以說，心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實在國外有一個職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因為國外特別是西方有幾個國家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。