現(xiàn)實生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據一些知識的細節(jié)，去假設判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認知。

抑郁癥食療方法有哪些？抑郁癥在西方被稱為“藍色隱憂”。那么，抑郁癥食療方法有哪些呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

抑郁癥食療方法

山藥粥

做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。

遠志棗仁粥

做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。

蒸百合枸杞

百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。

蓮子百合粥

蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

杞棗湯

枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

甘麥飲

小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

首烏桑葚粥

做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

抑郁癥的食療方法

香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

鱷梨：鱷梨激發(fā)體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。

龍眼：龍眼具有補心安神，養(yǎng)血益脾的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質、維生素等多種營養(yǎng)物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經，對神經衰弱和抑郁病者有療效。

警惕!經常加夜班易患抑郁癥

經常性夜晚加班，回家后久久難以入睡，緊張、焦慮導致精神上陷入對生活的恐懼……日前，記者在采訪中了解到，隨著市民工作時間的延長以及工作壓力的增加，一些市民患上了“夜抑郁”。

市民孫女士在一家企業(yè)做文案工作，由于工作性質的原因，她經常要在晚上加班趕寫材料，有時為了趕在第二天交上營銷報告，甚至要工作到凌晨。最近，她總感覺精神恍惚，晚上失眠，做惡夢，一想到無休止的加班就異常煩燥不安。家人陪她到心理咨詢中心求治，醫(yī)生說，孫女士是由于過度加班導致心理紊亂，出現(xiàn)了夜抑郁的情況。

出現(xiàn)夜抑郁的患者多是起居、飲食常年不規(guī)律者，他們由于工作或生活習慣的原因，導致生理和心理出現(xiàn)紊亂，最終患上抑郁癥。專家提醒，加班族應關注自己的心理問題，多利用休假、旅游或交友等方式培養(yǎng)新的生活習慣，轉移注意力，避免抑郁成疾。

以上就是對抑郁癥食療方法的介紹，相信大家都有所了解了。希望對大家有所幫助。

所以說，隨著社會壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個人的心理情況上。確實，每個人的抗壓指數(shù)是有限的，一個平時看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因為沒有去重視，最后往往會造成很嚴重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識，幫助大家更好的了解自己。