日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。

如何擺脫憂(yōu)傷？ 生活中我們常常會(huì)遇到不如意的事，難免會(huì)情緒低落，悲傷，其實(shí)每天讓自己笑一笑，可以笑出健康，接下來(lái)小編告訴你如何擺脫憂(yōu)傷。

如何擺脫憂(yōu)傷

1、把快樂(lè)具體化

想象你的將來(lái)，至少在情緒上對(duì)未來(lái)的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門(mén)用到明確的目標(biāo)上，就會(huì)找到快樂(lè)。

2、空一點(diǎn)時(shí)間

空出時(shí)間加強(qiáng)掌握自己的時(shí)間，優(yōu)化對(duì)時(shí)間的利用。試試在日程表里空出兩個(gè)晚上，集中做你愿意花時(shí)間做的事。

3、讓期望現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)

期望越高，失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之間的適當(dāng)邊界可能關(guān)系到你的快樂(lè)，改善你的快樂(lè)感受。

5、嘗試新事物

如果你經(jīng)常做一件讓你快樂(lè)的事，那么試試另一件也能讓你快樂(lè)的事。

6、快樂(lè)記憶

學(xué)習(xí)在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實(shí)用技巧和早些時(shí)候的潛力―――不論它們是否已實(shí)現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂(lè)。

7、大哭一場(chǎng)

有研究表明，哭泣有助于體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放，內(nèi)啡肽是一種能改善情緒的物質(zhì)。哭泣還會(huì)讓人體內(nèi)副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來(lái)，以減緩壓力和傷痛帶來(lái)的不良情緒。

8、運(yùn)動(dòng)

很多研究表明，運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽和其它一些有益情緒的物質(zhì)。 一項(xiàng)研究讓參測(cè)人群參與到長(zhǎng)達(dá)10個(gè)星期的定期運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的人群要比不運(yùn)動(dòng)的人群更有活力，態(tài)度更積極，心態(tài)也更平和。另外，運(yùn)動(dòng)帶給情緒不振的人更多的好處。

9、多微笑

很多研究表明，微笑，即使是悲傷時(shí)候的微笑，也可以幫你緩解不良情緒。 發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑，或至少能調(diào)動(dòng)眼部和嘴部肌肉的微笑，有最積極的效果。因此，感到悲傷的時(shí)候，努力讓自己笑一笑吧。即使你一開(kāi)始不愿意笑，也笑不出來(lái)，但至少會(huì)讓你的態(tài)度變得積極起來(lái)。

10、聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)能幫助你舒緩、放松情緒。選擇音樂(lè)的類(lèi)型也很重要，聽(tīng)那些“美妙而略帶悲傷”的經(jīng)典音樂(lè)能幫助你療傷。

11、洗個(gè)熱水澡

研究表明，溫暖會(huì)帶給人舒適的感覺(jué)。因此，洗個(gè)熱水澡可以幫助你放松身心，進(jìn)而緩解你的悲傷情緒。

快樂(lè)是什么

有人說(shuō)：”人快樂(lè)的程度多半是自己決定的?！叭松H遇對(duì)快樂(lè)程度的影響，其實(shí)遠(yuǎn)不及我們對(duì)事情的反應(yīng)來(lái)得重要。

失業(yè)的時(shí)候，弗雷可能認(rèn)為這是個(gè)嘗試新的機(jī)會(huì)、發(fā)掘新可能、獨(dú)立自主的好機(jī)會(huì)。但他的弟弟比爾，在相同情況下卻決定跳下20層高樓，一了百了。處境完全一樣，一個(gè)人興高采烈，另一個(gè)人卻自殺了！一個(gè)人眼中的災(zāi)禍卻是另一個(gè)人心目中的契機(jī)。

快樂(lè)實(shí)在也不是那么容易的東西。有時(shí)它被視為人生最大的挑戰(zhàn)，需要投入全部的決心、毅力、自制力。成熟代表為自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)，把注意力集中于已經(jīng)擁有的一切，而不是放在沒(méi)有得到的東西上。

有時(shí)快樂(lè)需要努力去完成，就像維持家中整潔美觀，你得把好東西都陳列出來(lái)，把垃圾丟掉?？鞓?lè)就是搜尋生命中的好東西，有人看見(jiàn)美麗的風(fēng)景，有人看見(jiàn)玻璃窗臟了?？匆?jiàn)什么，靠你自己用思想做選擇。

所以說(shuō)，今天也是照常給大家說(shuō)說(shuō)心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒(méi)有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來(lái)越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。