生活中，不管我們在跟自己獨(dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

這種心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認(rèn)識(shí),在交往中缺乏自信(主要因素),辦事無膽量,畏首畏尾,隨聲附和,沒有自己的主見,一遇到有錯(cuò)誤的事情就以為是自己不好。這樣導(dǎo)致他們失去交往的勇氣和信心。

一、自卑的表現(xiàn)

自卑的意思是低估自己的能力,覺得自己各方面不如人。自卑,可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過低,同時(shí)可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn),諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

自卑的前提是自尊,當(dāng)人的自尊需要得不到滿足,又不能恰如其分、實(shí)事求是地分析自己時(shí),就容易產(chǎn)生自卑心理。一個(gè)人形成自卑心理后,往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力,從怯于與人交往到孤獨(dú)地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo),也會(huì)認(rèn)為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望,領(lǐng)略不到生活的樂趣,也不敢去憧憬那美好的明天。

自卑是一種自我否認(rèn),對自己沒有信心,也對自己不認(rèn)同的心理表現(xiàn)。而詳細(xì)的表現(xiàn)在以下三個(gè)方面!

1、敏感

過分敏感,自尊心強(qiáng)。弱體群體非常希望得到別人的重視,唯恐被人忽略,過分看重別人對自己的評價(jià),任何負(fù)面的評價(jià)都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突,甚至扭曲別人的評價(jià),比如,別人真誠地夸他,他會(huì)認(rèn)為是挖苦。他們非常敏感,跟他們交往時(shí),必須謹(jǐn)小慎微,別人不經(jīng)意的一句話,都會(huì)在其內(nèi)心引起波瀾,胡亂猜疑。

2、失衡

由于種種原因造成的弱勢地位,使他們在社會(huì)的方方面面都體驗(yàn)不到自身價(jià)值,甚至還會(huì)遭到強(qiáng)勢群體的厭棄。自我價(jià)值感是一個(gè)人安身立命的根本,喪失自我價(jià)值體驗(yàn),使他們心態(tài)失衡,陷入惡性的心理體驗(yàn)之中,走不出這個(gè)心理的陰影,就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。別人欺負(fù)他,即使內(nèi)心不服氣,也自認(rèn)為是正常的,非常認(rèn)同自己的弱勢身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。

3、情緒化

他們表面上好象逆來順受,然而過分壓抑恰恰積聚了隨時(shí)爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對能力,失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力。當(dāng)受到不公正的待遇時(shí),認(rèn)為別人睢不起自己,難以忍受,往往產(chǎn)生過激言行。比如有些民工受老板欺負(fù),會(huì)因此自殺。他們經(jīng)常為了一點(diǎn)小事大動(dòng)干戈,拳腳相向。有時(shí)當(dāng)他們無力應(yīng)對危機(jī)時(shí),還會(huì)自殘,用這種極端的方式表達(dá)自己的情緒。

二、自卑的原因

自卑心理在人心理發(fā)展中有舉足輕重的作用。心理學(xué)家認(rèn)為,每個(gè)人都有先天的生理或心理缺欠,在人們的潛意識(shí)中都有自卑心理存在。很多精神病理現(xiàn)象的出現(xiàn)都與自卑心理處理不當(dāng)有關(guān)。

所謂自卑是指一個(gè)人嚴(yán)重缺乏自信,而嚴(yán)重缺乏自信的孩子,他們常常認(rèn)為自己在某些方面或各個(gè)方面都不如別人,常用自己的短處和別人的長處相比,具體體現(xiàn)在遇事不相信自己的能力;辦起事來愛前后思后想,總怕把事情辦錯(cuò)被人譏笑,且缺乏毅力;遇到困難畏縮不前。因此,一個(gè)孩子如果被自卑心理所籠罩,其身心發(fā)展及交往能力將受到嚴(yán)重的束縛,聰明才智也得不到正常的發(fā)揮。

自卑心理不是天生的,從主觀上說,自卑心理是在后天由于自我評價(jià)不當(dāng)而逐漸形成的;從客觀上來講,自卑心理是因?yàn)閭€(gè)人的某些缺陷或?qū)以馐≡斐傻?。一個(gè)孩子如果從小就聰明、伶俐而常被人夸獎(jiǎng)和寵愛,長大后他就容易形成一種自信的性格。而由于某些原因,那些整日生活在斥責(zé)和鄙視環(huán)境中的孩子,他們長大后就可能形成一種自卑的心理。

總之,如果一個(gè)孩子很少體會(huì)過成功的喜悅,或從未得到過他人的贊賞,他的自信心就會(huì)受到壓抑,自卑心理就會(huì)日趨嚴(yán)重;一個(gè)屢受挫折甚至懷疑自己存在價(jià)值的孩子,很容易對自己的前途悲觀失望。

三、自卑怎么辦

1、正確認(rèn)識(shí)自己

學(xué)會(huì)從多角度看問題,全面辯證地看待和評價(jià)自己,不僅要如實(shí)地看到自己的短處,也要恰如其分地看到自己的長處,切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。要多去發(fā)現(xiàn)自己的長處,樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對失敗和挫折,做到大志不改,不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點(diǎn),大膽嘗試,勇于拼搏。一個(gè)人只有客觀地評價(jià)自己和他人,與他們進(jìn)行正確的社會(huì)比較,才有助于肯定自己,才可能克服自卑感。

2、正確地歸因

不能因一次失敗,就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。

3、自我鼓勵(lì)

自我鼓勵(lì)是非常有必要的。當(dāng)你在干一件事之前,首先應(yīng)有勇氣,堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí),應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了,也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落,導(dǎo)致心理失調(diào)。善于運(yùn)用表揚(yáng)與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學(xué)習(xí)、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細(xì)微的進(jìn)步,要采取一定的方式給予及時(shí)的、恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)和鼓勵(lì),并對自己提出新的要求,從而使自己受到鼓舞,增強(qiáng)自信心。在批評其缺點(diǎn)或錯(cuò)誤時(shí),也要適當(dāng)?shù)目隙ㄆ浞e極因素,做到批評中有鼓勵(lì)。 自卑的人一般都比較敏感脆弱,經(jīng)不起挫折的打擊。因此應(yīng)當(dāng)注意,要善于自我滿足,知足常樂。在學(xué)習(xí)上,目標(biāo)不要定得太高。適宜的目標(biāo),可以使你獲得成功,這對自己來說是一種最好的激勵(lì),有利于提高自己的自信心。之后,可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo),爭取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵(lì)中,不斷增強(qiáng)自信心。

4、運(yùn)用積極的自我暗示

當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí),不妨運(yùn)用語言暗示:“別人行,我也能行?！薄皠e人能成功,我也能成功。”從而增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?或合理想象將要取得的成功,以此激發(fā)自信心。

當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí),不妨運(yùn)用語言暗示:別人行,我也能行。

5、學(xué)會(huì)對比

對比是必要的,但是對比的時(shí)候也要合情合理。

在與別人比較時(shí),為了避免自卑心理的產(chǎn)生,應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大,或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比,總免不了自卑感。與人比較時(shí)要講究“可比性”--選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障?否則只有“人比人,氣死人”。揚(yáng)長避短。例如蘇格拉底其貌不揚(yáng),于是在思想上痛下功夫,最后在哲學(xué)領(lǐng)域大放異彩。

所以說，社會(huì)的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。