日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。

1、考試焦慮癥的表現(xiàn)一:情緒焦躁波動(dòng)大

一個(gè)正常的孩子跟正常的大人一樣,都有競(jìng)爭(zhēng)心理。當(dāng)他們面對(duì)考試時(shí),就和大人面對(duì)重大考驗(yàn)時(shí)一樣,身體會(huì)出現(xiàn)適度的緊張狀態(tài)。這種適度的緊張狀態(tài),會(huì)給當(dāng)事人適度的壓力,從而激活他的神經(jīng)系統(tǒng),令他保持一個(gè)良好的興奮程度,可以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。但是當(dāng)這種緊張過(guò)度就會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)、慌張、脾氣暴躁、不能自制等現(xiàn)象。

2、考試焦慮癥的表現(xiàn)二:怯場(chǎng)、厭學(xué)

有些同學(xué)臨近高考一個(gè)月時(shí)每天早晨起床總感覺(jué)很累,腦袋里像有一團(tuán)糨糊,心里想著要集中注意力,但腦子不聽(tīng)使喚,坐在座位上貌似學(xué)習(xí)但昏昏沉沉,沒(méi)有任何效果,但又擔(dān)心自己落下功課,天天晚上學(xué)習(xí)到很晚。第二天,狀況依然很糟,他開(kāi)始懷疑自己的腦子不行了,失去了對(duì)高考的信心,影響到學(xué)習(xí)的自信心和積極性。有的學(xué)生一想到考試就覺(jué)得很無(wú)力,心想反正都考不好不如不考了,有的學(xué)生拿到卷子也是消極答題。出現(xiàn)這種情況不一定是真的不想學(xué)習(xí)了,也可能是考前焦慮在作怪。

3、考試焦慮癥的表現(xiàn)三:考前焦慮

表現(xiàn)為持續(xù)的焦躁不安。學(xué)生心中總惦記著考試,常會(huì)感到自己什么都沒(méi)學(xué)會(huì),缺乏信心,精神緊張,情緒煩躁,學(xué)習(xí)時(shí)精力分散,效率低下。

4、考試焦慮癥的表現(xiàn)四:考中焦慮

表現(xiàn)為怯場(chǎng)、暈場(chǎng)等。過(guò)度焦慮常使學(xué)生信心不足,注意力難以集中,在有限的時(shí)間內(nèi),時(shí)而想到考不好大家將如何看待自己,時(shí)而又對(duì)考場(chǎng)上的偶然刺激特別敏感,思維處于混沌僵滯狀態(tài),回憶過(guò)程受阻。

5、考試焦慮癥的表現(xiàn)五:考后焦慮

表現(xiàn)為忐忑不安。如果考遭了,就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑,即使自己不會(huì)老是掛記著,也會(huì)擔(dān)心別人對(duì)自己的評(píng)價(jià),形成考試恐懼,厭惡考試,逃避考試。學(xué)生考試焦慮的原因

1、自信心不足導(dǎo)致考試焦慮

大多數(shù)患有考試焦慮的學(xué)生往往把考試的失敗歸因于自己的無(wú)能、愚笨等等,從而影響其自信,進(jìn)而導(dǎo)致焦慮,久而久之形成一個(gè)惡性循環(huán)。專(zhuān)家認(rèn)為,考試不自信與家庭以及老師有很大的關(guān)系,多是在童年發(fā)生的,是與家長(zhǎng)相互作用的結(jié)果。

2、對(duì)考試成績(jī)的過(guò)高期望導(dǎo)致考試焦慮

每個(gè)學(xué)生都想在考試中取得好成績(jī),但有些人的期望值過(guò)高,憑借自身的能力非常不容易達(dá)到。成就目標(biāo)理論告訴我們有能力差異感的個(gè)體把追求高能力表現(xiàn)為自己行為的目標(biāo),完成任務(wù)只是作為表現(xiàn)能力的一種手段。當(dāng)某個(gè)學(xué)生個(gè)體意識(shí)到自己的能力并不能達(dá)到預(yù)期的高度,就會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。

3、考前過(guò)度勞累導(dǎo)致考試焦慮

許多考生選擇在考前“開(kāi)夜車(chē)”,這種“連軸轉(zhuǎn)”式的復(fù)習(xí)方式不但不能鞏固其所學(xué)知識(shí),反而嚴(yán)重?fù)p害了自身健康,導(dǎo)致在考試當(dāng)天出現(xiàn)發(fā)困,疲勞等現(xiàn)象,一旦遇到難題,還可能當(dāng)場(chǎng)嘔吐甚至昏厥。這無(wú)疑會(huì)增加學(xué)生的考試焦慮情緒?？荚嚽皯?yīng)該怎樣做

1、將平常心態(tài)保持到底

“還有幾天就要中考了,同學(xué)們千萬(wàn)不要著急,要不驕不躁。”相信老師們也都跟大家講過(guò)。在心里告訴自己,跟月考一樣對(duì)待就好。將這種心態(tài)一直保持到走出考場(chǎng),然后再大聲呼喊,我解放啦!

2、復(fù)習(xí)方法要得當(dāng)

俗話說(shuō):臨陣磨槍,不亮也光。在最后幾天里,盡量多復(fù)習(xí)一些文科類(lèi)知識(shí)。多背誦歷史,語(yǔ)文字詞古詩(shī)等等需要死記硬背的東西。千萬(wàn)不要再做任何試題。只需要復(fù)習(xí)你曾經(jīng)做錯(cuò)的試題或者你認(rèn)為還薄弱的地方。這樣子能方便臨考試前這些知識(shí)記憶猶新。更好更速度的答完試卷。

3、保持平日的生活作息習(xí)慣

千萬(wàn)不要因?yàn)橹锌技磳?lái)臨而刻意改變生活作息。不要半夜不睡拼命看書(shū),或者提前早睡而又會(huì)失眠。盡量做到平時(shí)的作息習(xí)慣。若平時(shí)習(xí)慣早睡早起,那么保持住。若平時(shí)習(xí)慣晚睡,那么也保持住。這樣子體內(nèi)的生物鐘才會(huì)維持跟平時(shí)一樣,自己的心態(tài)也會(huì)因此而保持平常。

所以說(shuō)，今天也是照常給大家說(shuō)說(shuō)心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒(méi)有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來(lái)越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。