生活中，不管我們在跟自己獨(dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

1、社交恐懼癥自測題

1.1、我怕在重要人物面前講話。

A.從不或很少如此

B.有時(shí)如此

C.經(jīng)常如此

D.總是如此

1.2、在人面前臉紅我很難受。

A.從不或很少如此

B.有時(shí)如此

C.經(jīng)常如此

D.總是如此

1.3、聚會及一些社交活動讓我害怕。

A.從不或很少如此

B.有時(shí)如此

C.經(jīng)常如此

D.總是如此

1.4、我?；乇芎臀也徽J(rèn)識的人進(jìn)行交談。

A.從不或很少如此

B.有時(shí)如此

C.經(jīng)常如此

D.總是如此

1.5、讓別人議論是我不愿的事情。

A.從不或很少如此

B.有時(shí)如此

C.經(jīng)常如此

D.總是如此

1.6、我回避任何以我為中心的事情。

A.從不或很少如此

B.有時(shí)如此

C.經(jīng)常如此

D.總是如此

1.7、我害怕當(dāng)眾講話。

A.從不或很少如此

B.有時(shí)如此

C.經(jīng)常如此

D.總是如此

1.8、我不能在別人注目下做事。

A.從不或很少如此

B.有時(shí)如此

C.經(jīng)常如此

D.總是如此

1.9、看見陌生人我就不由自主地發(fā)抖,心慌。

A.從不或很少如此

B.有時(shí)如此

C.經(jīng)常如此

D.總是如此

1.10、我夢見和別人交談時(shí)出丑的窘樣。

A.從不或很少如此

B.有時(shí)如此

C.經(jīng)常如此

D.總是如此

2、什么是社交恐懼癥

所謂的社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型,恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn),患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以控制?？謶职l(fā)作時(shí)常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀,患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境,或是帶著畏懼去忍受,因而影響其正常活動。

3、社交恐懼癥的分類有哪些

3.1、一般社交恐懼癥:

如果你患了一般社交恐怖癥,在任何地方,任何情境中,你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發(fā)現(xiàn)周圍每個(gè)人都在看著你,觀察你的每個(gè)小動作。你害怕被介紹給陌生人,甚至害怕在公共場所進(jìn)餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進(jìn)餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭論,捍衛(wèi)你的權(quán)利。

3.2、特殊社交恐懼癥:

如果你患了特殊社交恐怖癥,你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如,你害怕當(dāng)眾發(fā)言,當(dāng)眾表演。盡管如此,你在別的社交場合,卻并不感到恐怖。推銷員、演員、教師、音樂演奏家,等等,經(jīng)常都會有特殊社交恐怖癥。他們在與別人的一般交往中,并沒有什么異常,可是當(dāng)他們需要上臺表演,或者當(dāng)眾演講時(shí),他們會感到極度的恐懼,常常變得結(jié)結(jié)巴巴,甚至楞在當(dāng)場。

1、催眠療法:精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長,花費(fèi)也比較大。

2、強(qiáng)迫療法:醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

3、情景治療:讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會不斷地鼓勵(lì)你面對這種場面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

4、認(rèn)知療法:這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。

5、藥物療法:這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。如何克服社交恐懼癥

1、適當(dāng)?shù)姆潘?/p>

這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立,輕輕地把腳尖踮起,堅(jiān)持幾秒鐘,然后放下,同時(shí),邊做有節(jié)奏的深唿吸邊數(shù)數(shù),這樣做二到三組,每組三十下,一般就能緩解心理恐懼。

2、接納并信任自己

社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始,停止對自己的挑剔,批評,責(zé)難,也不要以恐懼就逃跑。

3、讓自己有事做

心理學(xué)家認(rèn)為,雙手空空會讓人的社交恐懼感增加,而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。

4、試著看著別人眼睛說話

眼睛是人心靈的窗戶,如果能夠勇于直視他人的眼睛,也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流。

5、自己演練社交情景

經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演,或者把板凳,桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了,時(shí)間久了,效果就明顯了。

6、選擇友善的人交往

友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人,我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可,進(jìn)而建立起我們的社交自信。

所以說，社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。