社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。

北京時間2010年04月14日07時49分許，青海省玉樹藏族自治州玉樹縣發(fā)生7。1級地震，震源深度33千米。另據(jù)青海玉樹州電視臺介紹，這次地震的影響應(yīng)該很大，因為當(dāng)?shù)卮蟛糠侄际峭聊窘Y(jié)構(gòu)房屋，地震已經(jīng)造成人員傷亡，具體的數(shù)據(jù)還在搜集當(dāng)中。

青海省玉樹藏族自治州玉樹縣發(fā)生7.1級地震 震源深度33千米

08年的一場四川大地震的災(zāi)劫，如今我們還記憶猶新那些震撼的場面還時常會在腦海中跳動，但是就在一年多后的今天我國青海的同胞也正在遭受幾乎同樣的災(zāi)難，房屋幾乎夷為平地傷亡人員還在統(tǒng)計當(dāng)中。記憶中汶川地震除了無分國界打通人性中最震撼的同情共感外，還讓我們有機會上如何重組力量，學(xué)習(xí)如何治療創(chuàng)傷心理的一課。

不論是處理自己抑或別人的創(chuàng)傷，我們都值得注意這些：

1、別給自己或創(chuàng)傷者太多概念式的自強口號：如要堅強，不要哭，一定要怎樣怎樣。記住創(chuàng)傷者需要的不是強加道德的理性，而是強化心靈的信念和希望。應(yīng)該給自己和創(chuàng)傷者被愛的力量。

2、別讓自己或創(chuàng)傷者仔細憶述創(chuàng)傷的過程，避免強化負(fù)面記憶，形成永久烙印。

3、多從情感上肯定創(chuàng)傷者，讓他們暢懷地說出感受，表達情緒，別判斷好壞。記著哭并不是懦弱的表現(xiàn)，而是釋放負(fù)面情緒的最直接方法，應(yīng)盡情流露。

4、給予支持，鼓勵，表示關(guān)愛，同情共感，讓創(chuàng)傷者感到你在他身旁，不離不棄，讓他們感覺并不孤單。

5、別普遍化創(chuàng)傷者的痛苦，如別說 “其實你的痛苦每個人都有”，要正視和肯定他們的獨特傷痛，但讓他們知他們并不是弱者，也不需要依賴誰。

6、別給予虛泛的承諾，避免讓創(chuàng)傷者將來有更大的失望。

7、少用說話建議他們要做什么，應(yīng)該怎樣怎樣，更要注意別施以性別壓抑，如誤導(dǎo)他們男子漢應(yīng)不哭泣，女人要堅忍和承擔(dān)痛楚等。

8、尊重創(chuàng)傷者的沉默，讓他們感到被關(guān)懷，擁有自由，他們自有表達情緒的時間表。

9、創(chuàng)傷過了一段時間，可誘導(dǎo)創(chuàng)傷者說出自己的愿望和理想，建造短期或長遠的正面人生目標(biāo)，讓他們重建力量，重拾生活方向。

10、建議治療師或老師以藝術(shù)治療的方式如集體唱歌，擊鼓，通過重復(fù)穩(wěn)定的節(jié)奏的天然平衡情緒療效釋放創(chuàng)傷陰影，輸入安撫情緒的訊息。

11、若創(chuàng)傷者是孩子的話，更應(yīng)少說教，多和他們玩集體游戲，重整正面情感和身體記憶。讓孩子學(xué)習(xí)知識，發(fā)揮孩子最強盛的正面生命力，減退悲傷。別灌輸意識形態(tài)，宜讓他們學(xué)習(xí)宇宙、大自然、科學(xué)等趣味知識，重建對生命的正面肯定和好奇。

最大的治療，是感謝身邊愛你照顧你的人，和嘗試稍為放下自己的痛苦，幫助正在苦難中的人，借機重整和分享自己的生命能量，讓彼此放下悲傷，重建微笑和感恩的力量，互相感染。

自己無法平衡心情，重建力量的話，可以借助孩子天生澎湃的生命力量，激活自己的生命力。大災(zāi)難中都以拯救孩子為先，正因為孩子就是生命，信念和希望的基礎(chǔ)，信和望能鞏固，愛才會出現(xiàn)。

可以這樣默禱：孩子們，謝謝你們。謝謝你們愛惜生命。謝謝你們給我力量，讓我學(xué)習(xí)你們一樣強壯，在創(chuàng)傷中還能歡笑，期待更好的明天。

每天給自己最少一個微笑，回饋生命，好好活下去。

地震頻發(fā)怎樣應(yīng)對心理恐懼？

青海玉樹縣地處青藏高原東部，位于玉樹藏族自治州最東部，境內(nèi)平均海拔4493.4米。

活著的還要繼續(xù)的活著，有人會恐懼也是有其特定的歷史原因。

一是大部分人還沒有完全從四川汶川地震的陰影中走出來，那次的慘痛教訓(xùn)已然留給人們太深的烙印，美好的生活讓人更懂得珍惜，更懂得愛護生命，誰都不愿看到同樣的悲劇發(fā)生在自己身上。

二是警惕心理，既然民間有這樣一種地震傳言，自然就有它的依據(jù)，凡事都得以防萬一，固而人們寧可信用，也不信其無，這是應(yīng)付災(zāi)難降臨前最好的做法，就這樣，一傳十，十傳百，得以謠言迅速漫延。

三是監(jiān)測技術(shù)跟不上。由于地震監(jiān)測部門不能準(zhǔn)確無誤的預(yù)測地震的發(fā)生，沒能給廣大群眾吃下定心丸，即使有相關(guān)部門出來辟謠，民眾未必相信，因為技術(shù)部門本身都不能對自己的預(yù)測確信，技術(shù)參考往往都是馬后炮，而大多數(shù)人對之前出現(xiàn)地震預(yù)報的失誤還心有余悸，就越加使民眾對地震一說更加的敏感。

地震逃生手冊

公共場所怎樣避震？聽從現(xiàn)場工作人員的指揮，不要慌亂，不要擁向出口，要避開人流，避免被擠到墻壁或柵欄處。

在影劇院、體育館等處：就地蹲下或趴在排椅下；注意避開吊燈、電扇等懸掛物；用書包等保護頭部；等地震過去后，聽從工作人員指揮，有組織地撤離。

在商場、書店、展覽館、地鐵等處：選擇結(jié)實的柜臺、商品（如低矮家具等）或柱子邊，以及內(nèi)墻角等處就地蹲下，用手或其他東西護頭；避開玻璃門窗、玻璃櫥窗或柜臺；避開高大不穩(wěn)或擺放重物、易碎品的貨架；避開廣告牌、吊燈等高聳后懸掛物。

所以說，心理活動是每個人都有的。然而這樣一個別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達出來。