社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。

中老年心理學(xué)是研究中老年期個體的心理特征及其變化規(guī)律的發(fā)展心理學(xué)分支，又稱老化心理學(xué)。它也是新興的中老年學(xué)的組成部分。

中老年心理學(xué)是研究個體和群體成年以后增齡老化過程的心理活動變化、特點、規(guī)律的一門科學(xué)。是研究老年期個體的心理特征及其變化規(guī)律的發(fā)展心理學(xué)分支，又稱老化心理學(xué)。

由于人的心理活動以神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官功能為基礎(chǔ)，并受社會的制約，所以中老年心理學(xué)涉及生物的和社會的兩方面的內(nèi)容。研究范圍包括人的感知覺、學(xué)習(xí)、記憶、思維等心理過程以及智力、性格、社會適應(yīng)等心理特點因年老而引起的變化。

中老年心理學(xué)的發(fā)展歷程

在西方，最早較系統(tǒng)地闡述中老年的心理問題的是霍爾，他在《衰老》一書中，以畢生發(fā)展心理學(xué)的思想回顧了自己的一生。他反對把老化僅僅看作是人退回早期階段的一種返歸，強調(diào)在中老年人中老化過程的顯著的個別差異。

第二次世界大戰(zhàn)以后，隨著中老年人在人口中的比率迅速增加，對心理活動中老年化的實驗研究及其他研究急劇增多。據(jù)報道，在1951～1980年的30年間發(fā)表的7篇有關(guān)中老年心理研究的綜述，共引用了247種雜志，1571篇論文。而1983年發(fā)表的一篇綜述中，于1975～1981年僅六年間就查閱到4057篇有關(guān)成年發(fā)展和中老年心理的文獻。

中老年心理學(xué)在中國的發(fā)展史

在中國心理學(xué)界也有只重視兒童發(fā)展而忽視成年與中老年心理的傾向。只是從20世紀(jì)60年代以來，畢生發(fā)展心理學(xué)觀點逐步被人們所接受以后，中老年心理學(xué)才成為發(fā)展心理學(xué)的一個重要部分。

在中國，有關(guān)中老年心理學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的思想歷史悠久，早在春秋戰(zhàn)國時期。諸子百家在調(diào)攝情志以益壽延年方面就有不少造述。

又如唐代孫思邀的《千金翼方》中載：“論曰：人年五十以上，陽氣日衰、損與日至、心力漸退、忘前失后、興居怠惰、計授皆不稱心、視聽不穩(wěn)、多退少進、日月不等、萬事零落、心無聊賴、健忘嗔怒、情性變異、食飲無妙、寢處不安……”生動地論述了人在年老過程中的記憶、視覺、聽覺、味覺以及性格、情緒狀態(tài)等的一系列變化。

近代中老年心理學(xué)的研究工作在中國起步較晚。比較系統(tǒng)地開展這方面工作始于20世紀(jì)80年代，主要側(cè)重于記憶的老化研究。

心理學(xué)家認為，人的健康應(yīng)包括身體和心理兩個方面。前者顯而易見，容易被人發(fā)現(xiàn);而后者比較隱蔽，且心理障礙往往發(fā)生在身體健康者身上，因此也就極容易被忽視。現(xiàn)實為做中老年工作的同志提出一個當(dāng)務(wù)之急的課題：學(xué)點中老年心理學(xué)。

中老年心理變化特點

1、健忘

進入中老年期后智力逐漸減退，但其程度有很大差異，并且與心理因素有密切關(guān)系。有的因為本人的自信心不足，自慚形穢，自認為智力減退，而實際上并非如想象的那么嚴(yán)重。中老年人的智力是逐漸下降的，一般認為18歲時智力達到最高水平，以后逐漸下降的，50歲時僅相當(dāng)于15歲的智力年齡，80歲以后下降更明顯，85歲時大約相當(dāng)于兒童5歲10個月的智力水平，由于個體的差異，所以可有10%～25%的人并不顯示智力減退。由于中老年人的記憶力下降，這也是健忘的主要因素。

2、焦慮

抑郁隨著衰老、精神情感變化日益明顯，表現(xiàn)為內(nèi)心空虛，易出現(xiàn)焦慮抑郁的情緒反應(yīng)，常伴有自責(zé)。往往有杞人憂天之感，時有大難臨頭的緊張感，或是抑郁苦悶，遇到問題時缺少進取態(tài)度。在經(jīng)濟條件拮據(jù)的中老年人門診病人中有48%具有抑郁情緒，而身體健康、經(jīng)濟條件較好的中老年人具有抑郁癥狀者也有44%，有不少人每月發(fā)作1次，持續(xù)數(shù)小時或數(shù)天之久，表現(xiàn)為意志消沉、煩惱、抑郁焦慮等，并對往事回憶多有自責(zé)感。

3、情緒多變

當(dāng)腦組織老化或伴有某些腦部疾病時，常有明顯的情緒變化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，難以平靜下來，其情緒激動程度和所遭遇不順心的事情之程度并不相對應(yīng)。有時為周圍環(huán)境及影視中有關(guān)人物的命運而悲傷或不平，迅速出現(xiàn)情緒高漲、低落、激動等不同程度的情緒的變化，時而天真單純，忽而激動萬分等情緒多變的特征。

4、疑病

60歲以上中老年人，有半數(shù)的人可出現(xiàn)疑病癥狀，這是由于中老年人的心理特點已從對外界事物的關(guān)心轉(zhuǎn)向自己的軀體所致，加上這些關(guān)心可因某些主觀感覺而加強，并因頑固、執(zhí)拗的個性，更易出現(xiàn)疑病癥狀，常出現(xiàn)頭部不適、耳鳴、胃腸道功能異常以及失眠等。即使稍有不適，也要向周圍人去訴述。有時會過分注意報刊書籍上的一些醫(yī)學(xué)常識而對照自己的不適感，常為此而心神不定，惶惶不安，甚至多次求醫(yī)就診。

5、猜疑和嫉妒

一般認為，人進入中老年期后，對周圍人不信任感和自尊心增強，常計較別人的言談舉止，嚴(yán)重者認為別人居心叵測，常為之而猜疑重重。由于生理功能減退，性欲下降，易懷疑自己配偶行為，常因之而爭吵。并且由于判斷力和理解力減退，常使這些想法變得更為頑固，甚至發(fā)展成為妄想。每當(dāng)目睹年輕人活潑好動等性格時，常因之而嫉妒和自責(zé)。

為了使中老年人退休后歡度晚年，要注意以下幾點： 1、要做到起居有常：生活作息有規(guī)律，有利于中老年人的生理活動與心理活動富有節(jié)奏，有利于中老年人的身心健康。

2、要注意飲食的生理衛(wèi)生與心理衛(wèi)生：飯前要洗手，吃飯每餐要力求定量，切忌暴飲暴食，并注意飲食的心理衛(wèi)生，努力做到吃飯前后心情平靜，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。

3、要做力所能及的適當(dāng)?shù)墓ぷ鳎褐欣夏耆送诵莺鬀]事做，生活失去節(jié)奏感，而產(chǎn)生孤寂之感，這種消沉的心理狀態(tài)對身心健康是很不利的，參加力所能及的工作是延年益壽的重要手段。

4、要有藝術(shù)愛好與娛樂活動：中老年人對繪畫、書法、音樂、詩詞等藝術(shù)的愛好，可以消除孤單與寂寞，陶冶情操。中老年人也需要適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?，但參加的時間不要過長，內(nèi)容不宜太驚險或太沉悶，場面不宜太鬧太雜。

5、要注意心理修養(yǎng)：祖國醫(yī)學(xué)中養(yǎng)生學(xué)很強調(diào)心理修養(yǎng)在養(yǎng)生中的重要性。因此中老年人要講究心理衛(wèi)生，提高心理健康水平，愉快地度過晚年。

所以說，心理活動是每個人都有的。然而這樣一個別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達出來。