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      “健康食品”真的更健康嗎？來聽聽專業(yè)人士怎么說 
      
			
      
				2021-09-24 21:45:00
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      互聯(lián)網(wǎng)時代，每個人都是信息傳播者，但是我們必須清楚一點(diǎn)：在沒有獲得真正證實(shí)的消息之前，千萬不能隨意散播謠言，很容易造成以訛傳訛的局面。
      健康食品
      隨著生活水平的提高，人們對健康的關(guān)注度也越來越高，于是種種號稱“零脂肪”“無蔗糖”“非油炸”的“健康食品”闖入了大眾的視野，贏得了不少人的青睞。但這些所謂的“健康食品”真的更健康嗎？
      “零脂肪”乳酸飲品普遍存在高糖問題
      很多顧客喜歡購買“零脂肪”乳酸飲品，覺得這種飲品更加健康。但中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅在接受《生命時報(bào)》采訪時指出，“零脂肪”乳酸飲品普遍存在高糖問題。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)功能乳品重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室胡長利博士表示，乳酸飲品如果不加糖會像醋那么酸，消費(fèi)者很難接受。因此，與普通乳酸飲品相比，“零脂肪”乳酸飲品并不一定更健康，而且這種飲品不適合糖尿病患者和需要控制體重的人飲用。
      “無蔗糖”不等于“無糖”
      不少人認(rèn)為“無蔗糖”食品就是“無糖”食品，適合糖尿病患者和肥胖人群食用，但國家公共二級營養(yǎng)師吳小琴在接受《南昌日報(bào)》采訪時表示，“無糖”食品是指在生產(chǎn)過程中不再額外添加任何“糖”的食品，這些“糖”包括蔗糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖、蜂蜜等，而所謂的“無蔗糖”食品只是沒有添加蔗糖而已，但為了保證食品的口感，廠商往往會在“無蔗糖”食品中添加其它“糖”。所以，“無蔗糖”食品并不一定就更加健康。
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      那碗不曾割舍的泡面（金碩/中新網(wǎng)）
      “非油炸”并不代表“低脂”
      按字面意思來理解，很多人覺得“非油炸”食品的油脂含量較低，但據(jù)《北京晚報(bào)》報(bào)道，與“油炸”食品相比，“非油炸”食品僅僅是在工藝上避免了高溫烹制的過程，其油脂含量并不一定就低。因此，“非油炸”食品并沒有人們想象中的那么健康，人們在食用“非油炸”食品的時候，同樣需要控制食用量。
      吃什么樣的食品才能保持健康呢？
      據(jù)《農(nóng)民日報(bào)》報(bào)道，人體必需的營養(yǎng)素分為六大類，分別是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖類）、維生素、礦物質(zhì)和水。這幾種營養(yǎng)素缺一不可，而且還要合理搭配，無論哪種營養(yǎng)素過多還是缺失都不利于人體健康，因此，在選擇食品的時候要注意營養(yǎng)均衡。
      此外，還可以根據(jù)自身情況多進(jìn)食一些雜糧、蔬菜、水果等。據(jù)環(huán)球網(wǎng)報(bào)道，多吃一些雜糧，如玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥等，可以加速腸道蠕動，促進(jìn)排便排毒；多吃綠色蔬菜、水果等，可以補(bǔ)充人體所需的維生素，加速身體代謝。
      （盛瑞瑞）
      本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團(tuán)隊(duì)進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
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