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      每天按時(shí)喝下八杯水，真養(yǎng)生還是真折騰？你知道嗎 
      
			
      
				2021-08-28 08:30:00
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      日常生活中我們經(jīng)常會聽到各種各樣的坊間流言。然而很少人去求證這些流言的真實(shí)性，久而久之就變成了真事。在這里，小編必須提醒大家，凡事不能片面的聽取別人所說，一定要確實(shí)有了官方證實(shí)才能相信。
      八杯水喝水
      流言：,每天按時(shí)喝下八杯水，真養(yǎng)生還是真折騰？,真相：,
      　　謠言：
      　　現(xiàn)在很多保健養(yǎng)生網(wǎng)站宣揚(yáng)成人每天要喝八杯水，并且網(wǎng)上還流傳著喝這八杯水的具體時(shí)間表，這個(gè)時(shí)間表里面還詳細(xì)解讀了相應(yīng)時(shí)間段喝這八杯水的不同養(yǎng)生保健作用。
      　　辟謠：
      　　一個(gè)健康成人每天大概需要補(bǔ)充3000毫升的水，包括每天直接喝進(jìn)去的水，飲食（湯、粥、果蔬等）里含有的水，以及人體產(chǎn)生的大約300毫升的代謝水。因此，不要拘泥于每天喝八杯水。每天飲食里湯水、果蔬較多的人，完全可以少喝一些水。還有一個(gè)簡單辦法來初步估算自身每天大約需要多少水，那就是每天24小時(shí)的尿量再加上500毫升。
      　　當(dāng)然，還必須指出不同的人群每天喝水多少也應(yīng)有所不同：
      　?。?）中老年人常見的充血性心衰、肝硬化腹水、腎功能不全水腫等疾病的患者，喝水量要控制，原則是不渴不喝、喝時(shí)不能過快過多，以小口咽下為宜，并且要低鹽；
      　?。?）反復(fù)性尿路感染、尿路結(jié)石、高尿酸血癥、發(fā)熱的患者，如果沒有上一條提及的情況，每天要多喝水，保持每天的尿量2500毫升以上，以利于細(xì)菌、尿路結(jié)晶、代謝產(chǎn)物的排出；
      　?。?）使用某些特定藥物，比如抗生素、解熱鎮(zhèn)痛劑、造影劑的人群，應(yīng)適量多喝水。
      　　另外，也不建議機(jī)械地按照謠言中提出的時(shí)間點(diǎn)喝水。特別是老年人，無論男性、女性，由于腎臟老化，腎小管稀釋-濃縮功能減退，前列腺增生或者膀胱機(jī)能退變，導(dǎo)致夜尿頻繁，再加上老年人多有睡眠障礙，容易出現(xiàn)各種睡眠問題，所以不建議這類老年人睡前多飲水。
      　　辟謠專家：龔學(xué)忠，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬上海市中醫(yī)醫(yī)院腎內(nèi)科，主任醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師
      　　復(fù)核專家：尹梅，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)人文學(xué)院院長、教授、博士研究生導(dǎo)師
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
      原來是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。
      			

			
        
      
			
      
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