中文字幕在线天|亚洲一区二区三区手机版|少妇中文字幕乱码亚洲影视|最好看的久久综合伊人



      

      
  

      

      
	
	

      

      



      

	
      

      
	
      
  	       
      
       中國(guó)基因網(wǎng)您的位置：首頁 >基因科普 >        
      
  
      
		
      
			
      沙拉真的是一種減肥食品嗎？科學(xué)觀點(diǎn)是說... 
      
			
      
				2021-08-23 18:00:02
				?
			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      當(dāng)我們不知道一件事真假的時(shí)候，不防多等等官方的回應(yīng)。因?yàn)樾畔⑺槠?，很多小伙伴現(xiàn)在上網(wǎng)很容易只看到事情的一面就下定論，其實(shí)很多時(shí)候都是認(rèn)為造出的謠言來混淆大眾，所以我們必須要具備自己獨(dú)立思考的能力，不能人云亦云。
      沙拉減肥
      	隨著我國(guó)居民生活水平的不斷提升，越來越多的朋友開始關(guān)心起健康的生活方式。無論是健身減肥還是均衡飲食，果蔬類的食物都在我們的生活中扮演著重要的角色。如今，沙拉逐漸成為大家生活中很受青睞的一種食物。然而，食用沙拉真的可以幫助我們達(dá)到減肥的效果嗎？其實(shí)不然。
      	事實(shí)上，沙拉中的一些成分可能使我們變胖。作為沙拉調(diào)味品之一的沙拉醬中就含有大量的油脂、蛋黃、糖、黃油等物質(zhì)。雖然蛋黃中僅僅含有少量的脂肪，但是油脂中可能含有較多脂肪。除此之外，過量的糖分經(jīng)過人體中多種酶的代謝后，同樣可能生成脂肪，過量的脂肪儲(chǔ)存在人體中會(huì)使人們長(zhǎng)胖。除此之外，沙拉的主要材料是水果以及蔬菜。這些食物富含維生素以及纖維素，前者并不能幫助大家減肥，后者不能被人體吸收，其主要通過給人體造成一種飽腹感，使胃部減少對(duì)于食物攝取的需求感，在腸胃的蠕動(dòng)中帶走腸道中大量的殘留物，增強(qiáng)排泄從而減輕體重。然而，部分水果中的糖含量較高，例如葡萄，大棗，香蕉，西瓜等。如果沙拉中含有較多這些食物，就可能與減肥的目的背道而馳。
      	了解了沙拉中可能含有的“陷阱”后，我們應(yīng)該采取什么方法才可以達(dá)到減肥的目的呢？首先，在選擇沙拉醬時(shí)，我們可以盡量避開選擇含有黃油、高油脂、高糖含量的沙拉醬，用香醋、橄欖油、檸檬汁等代替。其次選擇糖分含量較少的水果蔬菜，例如蘋果、番茄、黃瓜、生菜等。雜糧類食物中的纖維素含量較高，糖分較少，所以玉米等粗糧可以適當(dāng)增添。除此之外，為了均衡飲食的身體需求，同樣需要增添富含蛋白質(zhì)的食物，例如：魚肉、蝦、雞蛋等肉類。這些食物雖然不是素食，但其中脂肪和糖類含量較少，且可為我們提供身體所需的蛋白質(zhì)。
      	綜上所述，沙拉不能完全作為“減肥餐”的代名詞。和其他很多食品一樣，我們也需要對(duì)其原材料進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪x擇，少選用其中糖分和脂肪含量較高的食材，這樣才可以達(dá)到我們減肥的目的。
      	本文由科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
      （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
      看了這篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢？希望對(duì)你們有幫助。
      			

			
        
      
			
      
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
      
			
			
      
        
      推薦內(nèi)容