中文字幕在线天|亚洲一区二区三区手机版|少妇中文字幕乱码亚洲影视|最好看的久久综合伊人



      

      
  

      

      
	
	

      

      



      

	
      

      
	
      
  	       
      
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >基因科普 >        
      
  
      
		
      
			
      大口吃肉還能瘦？真是如此？ 
      
			
      
				2021-08-02 10:12:25
				?
			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      生活中我們經(jīng)常會聽見各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實(shí) 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來看看。
      飲食減肥
      流言：,大口吃肉還能瘦？生酮飲食靠譜嗎？,真相：,
       如果說有一種減肥方法可以讓大家既不用拼命運(yùn)動又不用節(jié)食挨餓，但是體重還能明顯下降，想必大家一定會對這種減肥方法趨之若鶩吧。放在以前，我們一定會認(rèn)為這種想法純屬天方夜譚，但是現(xiàn)在有很多小道消息盛傳，用生酮飲食的辦法就能夠“大口吃肉還能瘦”。但是事實(shí)真的是像生酮飲食介紹的那樣子，在身體適應(yīng)這種膳食模式之后，人體就能成為一部專門燃燒脂肪的機(jī)器嗎？
        那回答這個問題之前，我們有必要先來了解一下什么是生酮飲食。
       首先，在人體內(nèi)，能量主要來自于碳水化合物和脂肪的氧化，其中碳水化合物占據(jù)了能量來源的絕大部分。如果我們改變膳食的成分結(jié)構(gòu)，使得人體無法從膳食中獲取足夠的碳水化合物來供應(yīng)全身器官組織的能量需求，那么在這種狀態(tài)維持一段時(shí)間之后，人體將分解食物及自身體內(nèi)的脂肪產(chǎn)生酮體，為我們的器官組織提供能量。在膳食中碳水化合物的供應(yīng)達(dá)到生理需要的最低限度之前，身體的絕大部分器官組織都將會優(yōu)先使用酮體作為能量來源，這就是機(jī)體的生酮狀態(tài)。能夠使機(jī)體進(jìn)入生酮狀態(tài)的膳食模式就是生酮飲食。
       這樣說來，生酮飲食豈不是一種非常理想的減肥方法嗎？別急，生酮飲食用于減肥的情況其實(shí)有很多適應(yīng)征的。
       首先，采用生酮飲食來減肥的人必須是單純性肥胖的患者，也就是這種肥胖主要是由于吃的太多、動的太少這種情況造成的，而不能夠是其他疾病引起的肥胖。其次，使用者的身體狀況也有一定的要求，他的肝臟和腎臟功能必須是正常的，特別是不能夠有內(nèi)分泌疾病和能量代謝相關(guān)的遺傳缺陷。第三，就是使用者的體質(zhì)指數(shù)（BMI）必須大于等于28，一般超重和體型正常的人是不建議使用的。再有就是，采用生酮飲食期間，使用者需要嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，像米飯、饅頭、面條和面包一類的食物都將嚴(yán)格限量，執(zhí)行起來并不比節(jié)食輕松多少。
       另外，謠言中所說的“使用生酮飲食，你的身體會成為一部專門燃燒脂肪的機(jī)器”，這句話也是存在問題的。生酮飲食雖然沒有對動物類食物的品種做出明確的忌口限制，但是在作為減脂減重治療方案時(shí)，依然是需要限制總熱量的攝入的，所以生酮飲食并不能允許使用者毫無顧忌地大口吃肉。并且，盡管生酮飲食確實(shí)可以誘導(dǎo)我們的身體在膳食中缺乏碳水化合物的情況下優(yōu)先使用酮體作為能量的主要來源，但是我們的身體還是需要一定量的葡萄糖來供應(yīng)部分器官和組織的，例如大腦和肝臟這種無法利用酮體作為能量來源的器官。在食物中的碳水化合物不能滿足它的營養(yǎng)需要時(shí)，身體會拆解體內(nèi)的蛋白質(zhì)來“制造”葡萄糖以補(bǔ)足這一“剛性”能量缺口，而蛋白質(zhì)在體內(nèi)有很多非常重要的生理生化功能，例如生成酶和免疫抗體，因此，生酮飲食使用的時(shí)間過長存在一定的健康風(fēng)險(xiǎn)的。
       所以，盡管生酮飲食確實(shí)有減脂減重的功能，但是這是一種需要專業(yè)臨床醫(yī)生以及注冊營養(yǎng)師，在根據(jù)患者的自身狀況來精細(xì)規(guī)劃和謹(jǐn)慎使用的一種營養(yǎng)治療方法。并且生酮飲食也只是眾多減肥方法中的一種，不建議大家神化這一方法，更不建議大家在生活中在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下自行使用。  
       本文（內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
      如果看完本文后你心里的疑問解開了，歡迎大家分享給身邊的小伙伴，讓更多人避雷謠言，讓真相被更多人知道。
      			

			
        
      
			
      
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
      
			
			
      
        
      推薦內(nèi)容