你喂娃的“姿勢”正確嗎？看看這仨指南

原標(biāo)題：你喂娃的“姿勢”正確嗎？看看這仨指南

大河健康報(bào)記者 梁露露

“母乳喂養(yǎng)有啥好處？寶寶什么時(shí)候添加輔食？需不需要補(bǔ)充維生素？”寶寶的吃飯問題，難倒了不少新手爸媽。

到底如何喂養(yǎng)才是正確的？6月1日，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)組織編寫的《中國嬰幼兒膳食指南（2022）》（以下簡稱“指南”）正式發(fā)布，包括《中國0~6月齡嬰兒母乳喂養(yǎng)指南》《中國7~24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》《中國學(xué)齡前兒童膳食指南》三個(gè)指南，為0~6月齡嬰兒、7~24月齡嬰幼兒和學(xué)齡前兒童的飲食提供了科學(xué)指導(dǎo)。

圖文無關(guān)

新增3座“膳食寶塔”

生命早期是生命全周期健康的機(jī)遇窗口，寶寶出生后至滿兩周歲階段，是生命早期1000天關(guān)鍵期的核心時(shí)段。嬰幼兒時(shí)期乃至此后的學(xué)齡前階段，科學(xué)喂養(yǎng)和良好營養(yǎng)是兒童近期和遠(yuǎn)期健康的重要保障。

河南省兒童醫(yī)院兒童保健科副主任胡博介紹，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)不僅發(fā)布了三個(gè)針對不同年齡段兒童的喂養(yǎng)和膳食指南，還為幫助推廣、應(yīng)用這些指南而繪制了《中國0~6月齡嬰兒母乳喂養(yǎng)關(guān)鍵推薦圖示》《中國7~24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)和膳食寶塔》《中國學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔》，為家庭科學(xué)育兒提供了專業(yè)指導(dǎo)和技術(shù)支持。

針對我國6月齡內(nèi)嬰兒的喂養(yǎng)需求和可能出現(xiàn)的問題，指南提出6條準(zhǔn)則：

母乳是嬰兒最理想的食物，堅(jiān)持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)；

生后1小時(shí)內(nèi)開奶，重視盡早吸吮媽媽乳頭；順應(yīng)喂養(yǎng)，建立良好的生活規(guī)律；適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，母乳喂養(yǎng)不需補(bǔ)鈣；任何動(dòng)搖母乳喂養(yǎng)的想法和舉動(dòng)，都必須咨詢醫(yī)生或其他專業(yè)人員，并在他們的幫助下做出決定；

定期監(jiān)測嬰兒體格指標(biāo)，保持健康生長。

母乳是嬰幼兒最好的食物

胡博表示，指南特別強(qiáng)調(diào)了母乳喂養(yǎng)的重要性，如果母親身體健康且飲食合理，對新生兒而言，沒有比母乳更安全的食物了。

新生兒的胃腸道和肝腎功能發(fā)育尚不成熟，功能不健全，對食物消化吸收能力及代謝廢物的排泄能力仍然較低，而母乳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、無機(jī)鹽、維生素等，有利于嬰兒的消化吸收，可以為期提供全面、優(yōu)質(zhì)、充足的營養(yǎng)素。

母乳中還含有多種免疫球蛋白，有吞噬、對抗、抑制病毒和細(xì)菌的作用，可避免微生物的侵襲，預(yù)防寶寶患上呼吸道和胃腸道疾病。母乳喂養(yǎng)還有益于維系母嬰情感。喂養(yǎng)時(shí)，嬰兒和母親的皮膚接觸對維系母嬰情感有重要的作用。

胡博提醒，母乳喂養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)每日補(bǔ)充10微克即400個(gè)國際單位的維生素D。維生素D能夠促進(jìn)人體對鈣的吸收，純母乳喂養(yǎng)能滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需要，并不需要額外補(bǔ)鈣，嬰兒中比較普遍的缺鈣表現(xiàn)原因在于維生素D的缺乏。

喂養(yǎng)方式應(yīng)從按需喂養(yǎng)逐漸過渡到規(guī)律喂養(yǎng)

指南還提到，寶爸寶媽在喂養(yǎng)寶寶時(shí)，應(yīng)順應(yīng)喂養(yǎng)，建立良好的生活規(guī)律。在此之前，“按需喂養(yǎng)”還是“規(guī)律喂養(yǎng)”一直是很多新手寶爸寶媽糾結(jié)的重點(diǎn)。

“按需喂養(yǎng)和規(guī)律喂養(yǎng)是嬰兒不同時(shí)期的喂養(yǎng)模式，不存在哪個(gè)好、哪個(gè)不好的問題。母乳喂養(yǎng)能順應(yīng)嬰兒胃腸道的生長發(fā)育過程，喂養(yǎng)方式是從按需喂養(yǎng)逐漸過渡到規(guī)律喂養(yǎng)的?！焙┲v道。

饑餓是按需喂養(yǎng)的基礎(chǔ)，特別是三個(gè)月之內(nèi)的嬰兒，當(dāng)其因饑餓哭鬧時(shí)，應(yīng)及時(shí)喂補(bǔ)，這個(gè)時(shí)候不需要強(qiáng)調(diào)喂奶的次數(shù)和時(shí)間。

隨著月齡的增加，嬰兒的胃容積逐漸增加，單次的攝入量也隨之增加，哺乳的間隔時(shí)間也會(huì)慢慢延長，這時(shí)喂奶的次數(shù)也應(yīng)減少。寶寶在逐漸長大也會(huì)建立自己的進(jìn)食規(guī)律，家長在了解孩子饑餓和飽腹信號(hào)的前提下，可以慢慢過渡到規(guī)律喂養(yǎng)。

過早、過晚添加輔食都會(huì)影響寶寶的健康

對于7~24月齡嬰幼兒，適時(shí)的輔食添加非常重要。《7~24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》提出6條準(zhǔn)則：繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起必須添加輔食，從富含鐵的泥糊狀食物開始；及時(shí)引入多樣化食物，重視動(dòng)物性食物的添加；盡量少加糖和鹽，油脂適當(dāng)，保持食物原味；提倡回應(yīng)式喂養(yǎng)，鼓勵(lì)但不強(qiáng)迫進(jìn)食；注重飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全；

定期監(jiān)測體格指標(biāo)，追求健康生長。

胡博提到，輔食添加得過早或過晚都會(huì)影響寶寶的健康，過早容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引發(fā)肥胖問題，過晚會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育，導(dǎo)致貧血、低體重、生長遲緩，智力發(fā)育落后等健康問題。

在添加輔食的過程中，建議從富含鐵的泥糊狀食物開始，然后逐步引入各種食物。同時(shí)也應(yīng)注意引入多樣化的食物，不建議盲目回避易過敏的食物。

“選擇輔食時(shí)還要重視動(dòng)物性食品的添加，門診上遇到很多寶爸寶媽，覺得這樣肉類不好消化，孩子都一歲了，也沒有添加過肉類。”胡博講道，其實(shí)動(dòng)物性食品中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，對孩子的生長發(fā)育非常重要。

學(xué)齡前兒童飲食應(yīng)注意食物多樣，培養(yǎng)自主進(jìn)食

針對學(xué)齡前兒童，指南提出5條核心推薦：食物多樣，規(guī)律就餐，自主進(jìn)食，培養(yǎng)健康飲食行為；每天飲奶，足量飲水，合理選擇零食；合理烹調(diào)，少調(diào)料、少油炸；參與食物的選擇與制作，增進(jìn)對食物的認(rèn)知和喜愛；

經(jīng)常戶外活動(dòng)，定期體格測量，保障健康成長。

鄭州營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長、鄭州市中醫(yī)院副院長薛玉珠表示，在食物多樣性上，要小份量多幾樣、同類食物常變換、不同食物巧搭配；在烹調(diào)方法上，應(yīng)多用蒸、煮、炒，少用煎、炸，烹調(diào)油用量要控制；多選用天然香料，清淡飲食，讓孩子享受食物自然美味。

另外，鼓勵(lì)寶寶自主進(jìn)食，與家人同桌吃飯，有利于家庭親子關(guān)系的建立，促進(jìn)兒童情感、認(rèn)知、語言和交流能力的發(fā)展。

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