連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半如不是生活所迫誰不想睡到自然醒

原標(biāo)題：連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半如不是生活所迫誰不想睡到自然醒

今天，連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半的消息，上了熱搜，引起人們的關(guān)注。據(jù)相關(guān)資料顯示，如果成年人連續(xù)三個(gè)晚上的睡眠不能保證7-8小時(shí)，那么免疫系統(tǒng)功能就有可能降低一半，一天少睡三個(gè)小時(shí)就會(huì)降低重要免疫細(xì)胞的功能。你還敢熬夜嗎？

睡眠的基本功能有這五點(diǎn)：一是恢復(fù)能量，二是清理代謝廢物，三是存儲與鞏固記憶，四是提高免疫力，五是促進(jìn)生長發(fā)育。睡眠不足不但會(huì)影響免疫功能，還會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，胃病發(fā)生率比較高！一般情況下，睡眠小于5小時(shí)就是睡眠不足。

專家建議，晚上睡覺時(shí)應(yīng)該關(guān)閉，手機(jī)充電器和電腦等發(fā)出光線的電器，或者把臥室的燈光偏暗些，這樣會(huì)促進(jìn)睡眠，因?yàn)檫^量的光線會(huì)抑制褪黑素分泌，造成失眠從而影響睡眠。褪黑素是一種增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞，有助于睡眠的物質(zhì)。

有網(wǎng)友表示，確實(shí)會(huì)這樣，首先就是會(huì)感冒，抵抗力變差。感覺睡眠問題越來越嚴(yán)重了。年輕人一般是深夜了也不想睡，夜里玩手機(jī)或者各種夜生活。年齡大點(diǎn)的中年人上有老下有小，工作生活壓力大想睡又睡不著。年齡更大的50歲以上的，睡眠質(zhì)量更是會(huì)直線下降。

有人稱，如果不是生活所迫，也想每天一覺睡到自然醒啊。作為90后的深圳打工人，天天不足七小時(shí)，每天只睡6個(gè)小時(shí)左右，一躺下焦慮感就來了，強(qiáng)行早睡也睡不著！都連續(xù)至少3年睡眠不足了，道理都知道，可現(xiàn)實(shí)不講道理，也想睡足睡飽，奈何錢包餓得慌！現(xiàn)在打工的人有多少個(gè)能保證每天8小時(shí)？7小時(shí)都難！

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