為啥一到凌晨3、4點就早醒？或許與這2個原因有關，不妨了解

原標題：為啥一到凌晨3、4點就早醒？或許與這2個原因有關，不妨了解

中醫(yī)學從唯物的形神統(tǒng)一觀出發(fā)認為，中醫(yī)認為睡眠-清醒是人體陰陽運動與睡眠之間的統(tǒng)一功能狀態(tài)，并利用陰陽變化。衛(wèi)生操作。心理活動解釋了睡眠過程，形成了獨特的睡眠理論。

人體器官的持續(xù)運行需要能量供應。全身血液循環(huán)系統(tǒng)負責解決營養(yǎng)輸送問題，利用血管向全身各部位輸送營養(yǎng)和氧氣，為器官提供能量。

消耗營養(yǎng)后，所有細胞都會產(chǎn)生廢物。如何清理這些廢物？進化后的淋巴系統(tǒng)負責解決這個問題。

這個循環(huán)系統(tǒng)遍布全身，帶走細胞之間的蛋白質和其他廢物，相當于一個垃圾清潔系統(tǒng)。因此，這兩個系統(tǒng)確保了器官的連續(xù)運行。

當然，如果你在生活中長時間睡眠不足，你的身體會變得疲憊。如果你晚上睡不好，白天就沒有精力工作了。它會一次又一次地影響你的工作和生活。

長期睡眠不足會給身體帶來什么危害？

睡眠是人體積極的生理過程。人體可以消除睡眠中的疲勞，恢復腦力。能量和體力。長期睡眠不足會損害人體多系統(tǒng)的功能，導致疾病。

對于兒童來說，睡眠不足會延緩兒童的生長發(fā)育。對于成年人來說，睡眠不足會加速衰老。長期睡眠不足會損害大腦功能，增加阿爾茨海默病的風險。

長期睡眠不足會導致免疫功能障礙，容易生病，生病后不易好轉，并增加惡性腫瘤的風險。

長期睡眠不足會干擾人體的新陳代謝，從而增加糖尿病、肥胖、高脂血癥等慢性內分泌代謝性疾病，從而增加高血壓、心腦血管疾病的風險。

長期睡眠不足還會導致抑郁.焦慮等精神疾病。

總之，長期睡眠不足不僅會導致人體白天工作。降低學習效率和生活質量，還會導致多系統(tǒng)疾病，損害人體健康，縮短壽命。

核心內容：生活中很多人在清晨，經(jīng)常突然醒來，睡不著覺的味道真的很不舒服，為什么？

為什么凌晨3.4點早醒？也許這兩個原因有關，不妨了解一下。

肝經(jīng)堵了

中醫(yī)認為，肝主藏血，能儲存全身血液，有助于調節(jié)血流。

在深度睡眠狀態(tài)下，大部分血液流向肝臟，使肝氣血充足，滋養(yǎng)眼睛，使眼睛楚物體。睡眠質量越高，肝血回流越好。

凌晨1點到3點莫名其妙地醒來，這與肝經(jīng)絡有很大關系。如果此時肝經(jīng)絡堵塞，血液將無法及時返回肝臟，使人們在此期間容易醒來。

肝經(jīng)賭的其他癥狀：

1.兩側脅肋是肝經(jīng)循行的部位，肝經(jīng)瘀阻會出現(xiàn)兩側脅肋疼痛脹滿。

2.肝主情志，肝經(jīng)瘀阻后會出現(xiàn)情緒抑郁或急躁易怒的癥狀。

3.肝經(jīng)繞陰器，男性會出現(xiàn)私處脹痛，女性會出現(xiàn)小腹脹痛.月經(jīng)不調.痛經(jīng).經(jīng)血色暗等癥狀。

4.其他癥狀，如大便不暢.頸部出現(xiàn)膽瘤.淋巴結.帶狀皰疹.舌苔薄白.脈象弦。

如何調理肝經(jīng)不通：

——外調：

根據(jù)特殊工具打開筋節(jié)或根據(jù)穴位調理刺激性經(jīng)絡疏通。

使用撥筋棒。刮板可沿肝經(jīng)線整理筋節(jié)、大墩、行、行、太沖穴、中封、曲泉、章門、期門等關鍵穴位，根據(jù)技巧進行刺激，輸通肝經(jīng)。

——內養(yǎng)：

根據(jù)藥物或食材從內部疏通經(jīng)絡。

肝經(jīng)五行屬木無顏色屬青，宜吃一些翠綠色的食材和綠色的水果蔬菜水果，但一定要適當，物極必反。

五行相生相克，量過傷脾，最好用五行均衡粥粉進行五臟同養(yǎng).陰陽調和，完成溫經(jīng)通絡的實際效果。

肺經(jīng)堵了

凌晨3點到5點，是肺經(jīng)值班，也是肺功能最強的時候此時莫名其妙的醒來主要是肺火過旺.肺氣不足.肺熱等。

肺經(jīng)不通的癥狀主要表現(xiàn)為：

肺.大腸.喉.皮膚等器官的關系相當密切，只有保證肺經(jīng)的暢通，才能保證這些相關器官的功能。

當肺經(jīng)不通時，身體會出現(xiàn)以下疾病，尤其要引起我們的注意。

外經(jīng)病:麻木.疼痛.發(fā)冷.酸脹等異常感覺沿肺經(jīng)循行路線出現(xiàn)，一般出現(xiàn)在鎖骨窩.上臂.前臂內側上緣。

如何調理肺經(jīng)不通：

肺經(jīng)不通的淤塞部位主要在孔最穴和魚際穴。當患者出現(xiàn)上述癥狀時，按摩這兩個穴位可以快速通過肺經(jīng)。

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