提高寶寶運(yùn)動(dòng)能力，這個(gè)動(dòng)作很有效，不試下怎么行？

原標(biāo)題：提高寶寶運(yùn)動(dòng)能力，這個(gè)動(dòng)作很有效，不試下怎么行？

丁香媽媽的后臺(tái)，經(jīng)常有新手媽媽提問(wèn)：

寶寶四個(gè)月了還不會(huì)翻身，有什么辦法嗎？

寶寶的頭好像睡扁了，能不能糾正呢？

有什么方法讓我的寶寶早點(diǎn)學(xué)坐呢？

……

雖然「三翻六坐，七滾八爬」真的急不來(lái)，但是丁媽很想大吼一聲，不如從「Tummy time」開(kāi)始?。?/p>

什么是「Tummy time」呢? 這是一種洋氣的說(shuō)法， 簡(jiǎn)單說(shuō)就是讓寶寶醒著的時(shí)候多趴趴。Tummy 是肚子的意思，在寶寶清醒的時(shí)候，爸媽們可以幫寶寶翻過(guò)身來(lái)讓他趴著，肚皮朝地，這就是「Tummy time」。

「Tummy time」

真的有用嗎？

圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)

「Tummy time」的時(shí)候，很多新生寶寶會(huì)自然地嘗試著抬起頭，看看周圍新鮮的環(huán)境。到寶寶 3、4 個(gè)月的時(shí)候，一般就可以長(zhǎng)時(shí)間抬頭了。

這樣一來(lái)， 寶寶肩頸部的肌肉就得到了有效的鍛煉，接下來(lái)學(xué)會(huì)翻身、爬行、以及用胳膊支撐起上半身都是小 case 啦！

而且有個(gè)附帶的好處就是， 趴著而不是躺著，寶寶睡平的后腦勺就更容易長(zhǎng)圓乎了，頭型也會(huì)更漂亮。

什么時(shí)候可以開(kāi)始

「Tummy time」？

圖片來(lái)源：站酷海洛

美國(guó)兒科協(xié)會(huì)的專家說(shuō)， 從醫(yī)院抱回寶寶后就可以開(kāi)始「Tummy time」啦！

只要寶寶醒著的時(shí)候，就可以讓他在寶爸寶媽的看護(hù)下趴著，丁媽自己會(huì)選擇在換完尿布，或者寶寶剛睡醒的時(shí)候讓寶寶趴著，一般換了一個(gè)新姿勢(shì)，寶寶都會(huì)特別好奇和開(kāi)心。

最好不要在喂奶后就開(kāi)始「Tummy time」哦，因?yàn)閷殞毼覆繘](méi)有發(fā)育好，容易吐奶。（不說(shuō)了，過(guò)來(lái)人你懂的。）

每次多久合適呢？

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剛開(kāi)始「Tummy time」的時(shí)候，每次 3～5 分鐘就可以了，每天可以 2～3 次，等寶寶稍微長(zhǎng)大點(diǎn)后，寶爸寶媽們可以適當(dāng)將時(shí)間延長(zhǎng)。

給大家分享個(gè)經(jīng)驗(yàn)，丁媽家小寶 3 個(gè)月的時(shí)候，每次可以做 8～10 分鐘啦（驕傲臉）。

寶寶不喜歡「Tummy time」

怎么辦？

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嗯，這個(gè)問(wèn)題丁媽也遇到過(guò)，不過(guò)，寶爸寶媽可不要輕易放棄哦。

Tummy time 可以通過(guò)母嬰、父嬰的身體接觸開(kāi)始，趴在父母胸口， 大人的心跳聲可以舒緩寶寶的情緒，幫助寶寶更快適應(yīng)這個(gè)動(dòng)作。

剛開(kāi)始可以先試著讓寶寶趴在爸爸媽媽胸前 3～5 分鐘，要是寶寶又哭了，爸媽可以嘗試墊高上半身，半躺著，或者縮短時(shí)間，先試著放 1～2 分鐘，然后慢慢地延長(zhǎng)時(shí)間。

如果寶寶哭鬧得厲害，最好馬上就停下來(lái)，抱抱哄哄，等寶寶心情好點(diǎn)的時(shí)候再試試。

如果寶寶只是趴著不抬頭，爸媽們可以讓寶寶趴在你的肚子上，然后跟寶寶說(shuō)說(shuō)話互動(dòng)一下，慢慢地，寶寶就會(huì)試著抬頭啦！

另外，寶寶容易氣餒，在「Tummy time」的時(shí)候，爸媽們也可以看著寶寶的眼睛，輕輕地哼首歌給他聽(tīng)，幫他加油打氣，也可以在周圍放上寶寶喜歡的玩具，和他一起玩。

丁媽再來(lái)分享個(gè)經(jīng)驗(yàn)：如果寶寶哭鬧的話， 爸媽們可以陪寶寶一起躺下來(lái)，讓寶寶看到你的臉，還可以拿撥浪鼓之類的玩具逗他，讓寶寶慢慢地適應(yīng)并享受「Tummy time」。

「Tummy time」安全嗎？

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這是個(gè)嚴(yán)肅的問(wèn)題～寶爸寶媽們要認(rèn)真看哦。

當(dāng)你在和寶寶「Tummy time」的時(shí)候， 一定要把寶寶放在一個(gè)矮一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的地方，比如薄的地毯上。

這樣，就不用擔(dān)心寶寶會(huì)從高處滾下來(lái)受傷，也不會(huì)因?yàn)橄旅鎵|著的被子過(guò)于松軟，寶寶沒(méi)辦法支撐起上半身而被蒙住口鼻，甚至引起窒息。

另外，如果家里有其他的孩子或者養(yǎng)了寵物，就要特別小心看著了，傷著了小嬰兒可不好。

如果寶寶困了想睡覺(jué)，那就幫寶寶翻過(guò)身來(lái)仰臥著，讓寶寶小睡一下， 出于安全考量，還不能熟練翻身的寶寶最好不要趴著睡哦。

好啦！丁媽說(shuō)了這么多，要是有興趣，不如馬上行動(dòng)起來(lái)，和寶寶一起愉快地「Tummy time」吧！

本文專家

戴霄天

審核專家

上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部 醫(yī)師

策劃制作

監(jiān)制：阿童木

排版：美麗

題圖來(lái)源：視覺(jué)中國(guó)

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