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      它低脂無糖，做成主食吃，體重嗖嗖降，腰肢苗條，穿啥都好看
      
			
      
				2022-05-15 09:04:56
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      它低脂無糖，做成主食吃，體重嗖嗖降，腰肢苗條，穿啥都好看
      

      它低脂無糖，做成主食吃，體重嗖嗖降，腰肢苗條，穿啥都好看
      

      
    
          
      原標(biāo)題：它低脂無糖，做成主食吃，體重嗖嗖降，腰肢苗條，穿啥都好看
      
              
            
      它低脂無糖，做成主食吃，體重嗖嗖降，腰肢苗條，穿啥都好看
       

      紅薯是一個(gè)吃完有極強(qiáng)飽腹感，而且口感很不錯(cuò)的食物。雖說紅薯中的淀粉含量很多，但是用來替代米飯做成主食吃還是合適的，因?yàn)榧t薯不僅熱量低，100g的紅薯熱量只要米飯的1/4，而且飽腹感一點(diǎn)也不輸給米飯。其次紅薯中還有一種能讓糖類不轉(zhuǎn)換成脂肪的物質(zhì)；再者紅薯中有著豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃的工作，幫助排便，因此吃在減肥的時(shí)候吃紅薯是沒錯(cuò)的，能助于減肥，經(jīng)常適量的吃，是能體重嗖嗖降，腰肢苗條，穿啥都好看的。
       

       

      平常除了將紅薯蒸著吃，我們還可以將紅薯和酸奶一起吃，做成紅薯酸奶麥片，這樣吃不僅顏值非常高，像是在吃一份甜品一樣。其次紅薯酸奶麥片的口感也不錯(cuò)，是軟軟的，并且是酸酸甜甜的，吃起來很美味。是吃美食的感覺，不是吃減肥餐的感覺。同時(shí)紅薯酸奶麥片的做法也超級簡單，將紅薯蒸熟，接著撒上酸奶以及堅(jiān)果什么的就能吃，不用起鍋也沒有油煙，適合大多數(shù)人嘗試。
       

       

      【紅薯酸奶麥片】
       

      我們只需要準(zhǔn)備酸奶、紅薯、水果麥片。酸奶要買純一點(diǎn)的，不要類似紅棗酸奶的。至于紅薯，買沒有發(fā)霉、缺口以及沒有蟲眼的；其次可以摳掉一點(diǎn)紅薯皮，看里面顏色是否新鮮，是新鮮的，沒有發(fā)霉的就是好。至于水果麥片就是很流行的那種有堅(jiān)果、水果等的即食的。買好食材之后就開始做甜品。
       

       

      【詳細(xì)過程】
       

      步驟1：拿出幾個(gè)紅薯，將它們一一清洗干凈泥巴，接著放入在干凈的盆子中。緊接著起鍋倒入冷水，等到水燒開之后就放上蒸鍋，然后將紅薯和碟子一起上鍋蒸，蒸到紅薯熟透之后就將紅薯拿出，接著將紅薯的皮撕掉，紅薯放入碗中，用勺子將它們壓成泥。準(zhǔn)備一個(gè)飯碗，在里面抹上一點(diǎn)油，接著將紅薯泥放入碗中，嚴(yán)實(shí)，不用壓太緊。
       

       

      步驟2：接著將剛才蒸紅薯的碟子拿出，洗干凈之后就將紅薯泥倒扣在碟子中間，如果出來的形狀不是很好看就用手整下形。然后拿出酸奶，將酸奶淋在紅薯上，淋上一層就可以了，最后將即食水果麥片也倒出，撒上一點(diǎn)放在上面，并且稍微裝飾下就可以上桌開始吃了。
       

       

      一份酸酸甜甜，每一口都是很豐富的紅薯酸奶麥片就做好了。紅薯大家可以煮飯的時(shí)候放在上面蒸，并且不用削皮，蒸熟之后趁熱是可以輕松的剝掉皮的。其次水果麥片大家可以隨意撒一點(diǎn)，不用太多。挖紅薯泥吃的時(shí)候，可以沾上一點(diǎn)酸奶，這樣吃起來會更好吃。所以大家可以選擇多吃這低脂無糖的紅薯酸奶麥片。
                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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