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      睡前“2事”容易破壞免疫力，病毒也許趁虛而入，切莫忽視
      
			
      
				2022-05-14 09:04:21
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      睡前“2事”容易破壞免疫力，病毒也許趁虛而入，切莫忽視
      

      睡前“2事”容易破壞免疫力，病毒也許趁虛而入，切莫忽視
      

      
    
          
      原標題：睡前“2事”容易破壞免疫力，病毒也許趁虛而入，切莫忽視
      
              
            
      俗話說，睡眠是我們身體最好的補藥，只有保證充足的睡眠才能夠促進血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，我們才能擁有一個健康的身體。
       

       

      我們每個人睡覺之前可能都會有自己的一些特殊習(xí)慣，然而有些習(xí)慣是有益于身體健康的，比如說睡前看看書，聽聽輕緩的音樂，它能夠幫助提高睡眠質(zhì)量，但是也有些習(xí)慣，卻會損傷著身體健康，降低自身的免疫力，免疫力是世界上最好的醫(yī)生，只有保證免疫力強大了，才能夠抵制細菌和病毒的侵襲，那么在我們平時有哪些行為會破壞身體免疫力呢？跟隨小編一起來看看。
       

      睡前“2事”容易破壞免疫力，病毒也許趁虛而入，切莫忽視
       

      開燈睡覺
       

      有些人天生就比較怕黑，或者是為了晚上起來上廁所方便，就會有開著小夜燈睡覺的習(xí)慣，電視劇研究表明長期開燈睡覺，會導(dǎo)致人體免疫力逐漸降低。我們在睡覺的時候，身體會分泌出一種叫褪黑色素的物質(zhì)。
       

       

      褪黑素是人體松果腺自然分泌的一種物質(zhì)，在白天的時候松果腺處于靜止狀態(tài)，而一旦白天結(jié)束夜幕降臨，就開始分泌褪黑素，使人進入睡眠狀態(tài)。如果晚上開著燈睡覺，往往就會導(dǎo)致褪黑色素，分泌異常，破壞人體的免疫力，長時間下去的話就會加大患病的風險，所以開燈睡覺并不是一個好習(xí)慣。
       

      睡前玩手機
       

      手機成了現(xiàn)在我們生活中不可缺少的一種電子產(chǎn)品，有些人習(xí)慣在晚上睡覺的時候躺在床上刷手機，不知不覺的就會到，半夜這樣的話嚴重透支自己的睡眠時間。人在玩手機的時候，大腦處于興奮的狀態(tài)。此時就會不斷地刺激人們的大腦神經(jīng)，使人出現(xiàn)失眠的情況，而且也會造成記憶力下降，免疫力下降等等。
       

       

      今天小編給大家分享的這幾種習(xí)慣，不注意的話都會嚴重影響著身體的免疫力，如果你也在其中的話，最好趕緊改掉，那么在平時的時候哪些方式可以提高免疫力呢？一起來看看。
       

      免疫力是世界上最好的醫(yī)生！提醒：這幾大方法激活它，早知道早受益
       

      保持樂觀的生活態(tài)度
       

      樂觀積極的生活態(tài)度對身體健康更有幫助，醫(yī)學(xué)專家研究，長壽老人的身上都有積極樂觀這個特征。保持積極樂觀的生活態(tài)度，能夠增強人體的抵抗力，增強對疾病的預(yù)防能力，而且也能夠幫助維持身體內(nèi)分泌平衡，讓免疫力大大提升。
       

       

      多多鍛煉身體
       

      俗話說生命在于運動，運動能夠促進血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，在平時的時候可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運動，最好是有氧運動，這樣能夠幫助給身體的各個組織提供更多的養(yǎng)分和氧氣提高各組織和器官功能。
       

      保持良好的飲食習(xí)慣
       

      我們所有的能量來源都來自于食物，想要提高身體的免疫力，跟飲食有著直接的關(guān)系，在平時的時候少吃一些辛辣油膩的食物，多為身體補充一些新鮮的水果蔬菜，這樣更有利于增強免疫力。
       

       

      吃飯的時候一定要細嚼慢咽，不能吃得太飽，這也是長壽老人的秘訣之一。充分的咀嚼食物能夠減輕腸胃的負擔，也能夠有利于營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收，對健康非常有幫助。保證營養(yǎng)均衡攝入更有助于增強免疫力，為健康保駕護航，早知道早受益。
       

      今天的分享就到這里了，如果大家對此還有什么不同的看法或建議，歡迎在下方的評論區(qū)留言，同時也可以關(guān)注小編，了解更多的健康資訊。
                
      
      
      責任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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