千萬(wàn)別做“這個(gè)動(dòng)作”，心腦血管會(huì)“瞬間崩潰”！

原標(biāo)題：千萬(wàn)別做“這個(gè)動(dòng)作”，心腦血管會(huì)“瞬間崩潰”！

花如詩(shī)、草似畫

美麗留在霎那

昨日春、今日夏

健康其實(shí)無(wú)價(jià)

昨晚20時(shí)26分

迎來(lái)夏季第一個(gè)節(jié)氣

——立夏

夏季來(lái)臨

由于人體的生理機(jī)制

心腦血管病患者

很容易誘發(fā)心腦血管疾病

稍不注意，一個(gè)錯(cuò)誤的小動(dòng)作

就可以讓心腦血管“瞬間崩潰”！

一、不要猛回頭

人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，心肌供氧量減少，易增加冠心病的發(fā)作。

炎熱的夏天，人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，心臟大腦血液供應(yīng)減少，會(huì)加重缺血缺氧反應(yīng)。如果猛然回頭，極易引發(fā)心腦血管崩潰！

尤其是四十歲以上

高血脂、血壓不穩(wěn)的人

一定要避免做這個(gè)小動(dòng)作！

頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會(huì)給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

二、夏季控制血糖不可過(guò)低

糖尿病人在夏季千萬(wàn)不要把血糖降得過(guò)低，否則容易出現(xiàn)心絞痛、缺血性腦血管病。專家提醒，一般來(lái)說(shuō)，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩爾/升，飯后8到10毫摩爾/升之間。

此外，夏季人體活動(dòng)量大，會(huì)隨之流失大量的水分，如果不注意及時(shí)補(bǔ)水，容易導(dǎo)致血液粘稠，從而引發(fā)心血管疾病。

專家提醒

在夏季一定要注意及時(shí)補(bǔ)水

這樣才能防止血液變粘稠

請(qǐng)記得多喝水！多喝水！多喝水！

三、防血栓，夜間多喝水

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。

夜間補(bǔ)水的具體方法：

準(zhǔn)備一個(gè)能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭：

1、臨睡前——喝200~300毫升水

2、夜間小便后——喝兩三口水，大約100毫升左右

3、晨起——再喝300~500毫升

如果夜間喝得少，晨起可多喝些。但如果喝水過(guò)多，反而會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，切記要適量！

血管是否健康

一般患者可以進(jìn)行自我的檢測(cè)

若頻繁出現(xiàn)以下這些異常

一定要重視哦

以上符合項(xiàng)越多，血管年齡越高

符合項(xiàng)在0～4項(xiàng)者，說(shuō)明你的血管年齡尚屬年輕。

符合5～7項(xiàng)者，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上。

達(dá)到8～12項(xiàng)者，說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

后兩種情況的出現(xiàn)

提示糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)

可能性較大

到了該調(diào)整生活方式的時(shí)候了！

專家簡(jiǎn)介

張娟

南京市第一醫(yī)院

心內(nèi)科副主任

醫(yī)學(xué)博士

副主任醫(yī)師

長(zhǎng)期從事結(jié)構(gòu)性心臟病經(jīng)胸及經(jīng)食管超聲心動(dòng)圖檢查工作，擅長(zhǎng)心臟瓣膜疾病尤其是二尖瓣、三尖瓣、主動(dòng)脈瓣疾病的診治、心力衰竭及肺動(dòng)脈高壓等疾病的診治。

本部專家門診時(shí)間：周三上午

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稿源 | 人民日?qǐng)?bào)

編輯 | 劉春興

審核 | 孫忠河張俊杰

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