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      中年情侶早餐，好吃又省事，浪漫不浪費(fèi)，網(wǎng)友：羨慕，太健康了
      
			
      
				2022-05-07 09:02:18
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      中年情侶早餐，好吃又省事，浪漫不浪費(fèi)，網(wǎng)友：羨慕，太健康了
      

      中年情侶早餐，好吃又省事，浪漫不浪費(fèi)，網(wǎng)友：羨慕，太健康了
      

      
    
          
      原標(biāo)題：中年情侶早餐，好吃又省事，浪漫不浪費(fèi)，網(wǎng)友：羨慕，太健康了
      
              
            
      兒子不在，中年人的早餐也要精致而認(rèn)真，其實花不了幾個錢
       

      早餐，是一日三餐中最重要的一餐。
       

      尤其是人到中年，上有老下有小，更不能不吃早餐。昨天看到一句話：“早餐決定壽命”，雖然夸張了點，但是還是很有道理的。
       

      經(jīng)過一個晚上的代謝，身體里的營養(yǎng)都已經(jīng)消耗完畢，同時早上的工作時間很長，差不多有5個小時。
       

      如果不吃早餐，尤其是秋天，否則后果完全承受不起——能量不足血糖低、精神疲憊反應(yīng)遲鈍、工作效率低、腸胃失調(diào)易生病、容易便秘還發(fā)胖。
       

      兒子不在家，兩口子的早餐也要精致而認(rèn)真，其實花不了幾個錢。
       

      南瓜乳酪面包、玉米、雞蛋、蘆筍、火龍果花生奶昔、水果，極其簡單，但是仔細(xì)一看，有蛋白有碳水，有粗糧有果蔬，營養(yǎng)很齊全。基本都是容易消化的食物，量也不多，剛剛吃完不浪費(fèi)。
       

      網(wǎng)友：情侶早餐呀，老夫老妻還挺浪漫，羨慕，太健康了！
       

       

      面包，是我自己做的，沒有用一滴水，100%的牛奶、雞蛋加面粉，沒有任何添加劑，只有濃濃的奶香和麥香，比賣的好吃又健康！
       

       

      柔軟細(xì)膩拉絲長，每個小面包里還包了南瓜乳酪餡哦，好吃到停不下來！
       

      馬上假期了，多做一些面包，早餐簡單粗暴不用愁哦！
       

       

      玉米、雞蛋是蒸的，同一鍋，很快就能完成。我們倆胃口都不大，玉米一人半根，雞蛋一人半個，蘆筍一人3根，剛剛夠吃！
       

      玉米是粗糧，蘆筍是蔬菜，中老年人的飲食，就是要少少的主食，多多的纖維，促進(jìn)腸道蠕動。
       

       

      哎呀，抓住一個“野人”，不用筷子用手拿，哈哈！
       

      白煮蛋 白灼蘆筍，不用任何調(diào)味，吃之前滴幾滴醬油，清淡又美味！
       

       

      再來一碗火龍果花生奶昔，顏色好漂亮啊，想不想喝？
       

      這個奶昔可不同于買來的奶昔，營養(yǎng)超豐富，是我用火龍果、黑花生、自制酸奶做的，用破壁機(jī)“奶昔”鍵，3分鐘的事兒！
       

      又好喝，又健康！
       

       

      本來呢，想打花生奶昔的，所以加酸奶到500毫升，這樣正好2碗。
       

      但是，后來突然看到火龍果，想著老公平時懶得吃水果，就又加了半個火龍果，所以最后多了一杯，我們倆一人一半，也喝了！
       

      哈哈，發(fā)朋友圈，很多網(wǎng)友都眼饞這個，都說太好看了！
       

       

      下面說下做法，很簡單哦。
       

      玉米和雞蛋放入蒸燉鍋中，設(shè)置“蒸制”15分鐘，顯示屏?xí)詣语@示實時溫度和倒計時，時間到會自動進(jìn)入保溫狀態(tài)。
       

      雞蛋如果想要嫩一些，可以提前3分鐘拿出來放入涼水中。
       

       

      蒸玉米和雞蛋的時候，紅棗去核、切小塊，黑花生是我前兩天煮熟剝好的，酸奶是頭天晚上做好的。
       

       

      我喜歡喝酸奶，但是從來不買。
       

      看看，只有自己做的酸奶，才會這么好，舀一勺，顫巍巍地，像豆腐腦一樣嫩。
       

       

      把花生、紅棗、酸奶、少許糖加入破壁機(jī)內(nèi)。
       

       

      我這個破壁機(jī)最多可以打1500毫升，我只做了500毫升的，因為只有2個人吃呀。這個是輕音款的，外面有個罩子，聲音很輕，如果再關(guān)上廚房門，一點也不影響臥室睡覺的人。
       

      啟動“奶昔”鍵，這個不加熱，大約3分鐘就結(jié)束。
       

       

      其實呢，火龍果可以在一開始就加入的，但是我一開始沒想到，所以后來再加進(jìn)去，稍微打了一會兒。
       

       

      立即倒出，再放進(jìn)清水，用“清洗”鍵自動清洗一下。
       

       

      期間，抽空蘆筍切段，在開水中焯一下，立即撈起，大約1~2分鐘即可。
       

       

      上桌，開吃！
       

                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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