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      大長腿，馬甲線，帶你了解6屆比基尼冠軍的臀腿訓(xùn)練
      
			
      
				2022-05-04 06:02:08
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      大長腿，馬甲線，帶你了解6屆比基尼冠軍的臀腿訓(xùn)練
      

      大長腿，馬甲線，帶你了解6屆比基尼冠軍的臀腿訓(xùn)練
      

      
    
          
      原標題：大長腿，馬甲線，帶你了解6屆比基尼冠軍的臀腿訓(xùn)練
      
              
            
      今天要為大家介紹的這位健身名人叫做詹娜·布雷斯林（Janna Breslin），身高173cm，是一位來自美國加利福尼亞州圣地亞哥的健身模特和健身教練。在她的職業(yè)生涯中一共獲得過六次比基尼比賽的冠軍，并被著名健身雜志選為封面人物。這篇文章就帶你了解她的健身故事和訓(xùn)練。
       

       

      早期生活
       

      詹娜于1990年出生于圣地亞哥，童年時期的詹娜喜歡從事各種各樣的運動，包括足球，越野跑和田徑。但是這時候的她對健身并不是特別感興趣。
       

       

      直到高中畢業(yè)后，詹娜才開始接觸到力量訓(xùn)練。在第一次進入到健身房后，她便立即愛上了力量訓(xùn)練的感覺。
       

       

      此外，由于力量訓(xùn)練可以帶給詹娜身材方面明顯的變化，因此這也促使了她日復(fù)一日地刻苦訓(xùn)練。在進行了一段時間的訓(xùn)練之后，詹娜開始慢慢有了自己新的目標，其中之一就是成為一名健身模特。
       

       

      從健身模特到參加比賽
       

      2008年，詹娜開始了她的模特職業(yè)生涯。為了保持自己的身材有更大的進步，詹娜還繼續(xù)在健身房里進行刻苦的訓(xùn)練，而經(jīng)過多年的努力，她已經(jīng)塑造出了健美般的體格。
       

       

      而這時的她又有了新的目標，那就是參加一場比賽以獲得健美比賽的冠軍。受到獎杯的激勵，詹娜決定參加她的第一場健美比賽。而比賽成績也沒有讓她失望，獲得了第一名的好成績。這次比賽不僅滿足了她的愿望還增加了她的曝光度，成為了健身圈中的焦點人物。
       

       

      在品嘗到勝利的成果之后，詹娜也渴望贏得更多的勝利。至此，她決定自己讓健身成為她的全職職業(yè)，并且將所有的精力投入到健美運動當中。
       

       

      多年來，詹娜在她的職業(yè)生涯中總共獲得了6次比基尼冠軍，并成為幾本著名健身雜志的封面人物，而在在這一過程中，她也慢慢成為了一名健身偶像。
       

       

      但是想要打造出詹娜一樣的身材并非那么容易。通常情況下，詹娜每周會訓(xùn)練4-6次。每次鍛煉會持續(xù)約45分鐘。而且她的訓(xùn)練基本會圍繞自由自由重量進行，并會減少器械的使用。
       

       

      在有氧運動方面，由于詹娜的飲食非常健康，因此她很少會做常規(guī)的有氧運動，如果想要進一步地降低體內(nèi)脂肪，則會選擇HIIT訓(xùn)練。
       

       

      下面我們就來看看詹娜·布雷斯林的臀腿訓(xùn)練，如果你也想改變自己的身材，試著將這些訓(xùn)練加入到你的計劃當中。
       

      第一個動作：保加利亞深蹲
       

       

      第二個動作：杠鈴?fù)瓮?/strong>
       

       

      第三個動作：負重弓步行走
       

                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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