男性“152-188cm標準體重對照表”公布，自測下，也許你并不胖

原標題：男性“152-188cm標準體重對照表”公布，自測下，也許你并不胖

可能對于很多女性朋友來說，現(xiàn)在天氣越來越暖和，所以為了穿上漂亮的裙子，也是逐漸開始減肥。事實上，除了女性，男性也非常關心個人身材，過度肥胖很容易降低個人魅力，但也會影響個人健康，所以許多男性也非常注重鍛煉。

對于男性朋友來說，保持合理的體重也可以顯示個人魅力，當然，也需要保持合理的體重值，如果骨瘦如柴，實際上沒有男的魅力。

那么對于男性朋友來說，他們合理的體重是多少呢？下面具體分析一下。

男性152-188cm標準體重對照表公布，自測下，也許你不胖。

對于大多數(shù)男性朋友來說，身高一般在1.52米到1.88米之間，事實上，對于男性朋友來說，他們自己的標準體重和年齡身高有一定的聯(lián)系，所以你可以根據(jù)標準體重控制表來測量自己，看看他們的體重是否合理。

當然，值不是一個確定的值。對于男性朋友來說，體重波動也有一定的范圍。如果他們的體重在這個標準值上下波動10%，說明他們的體重是合理的，不胖，不需要減肥。

但如果這個值波動20%甚至30%以上，也意味著肥胖已經(jīng)過度。這個時候一定要注意及時減肥，這樣有利于保持好身材，預防各種慢性病。

因此，對于男性朋友來說，一定要注意把個人體重控制在合理的范圍內(nèi)，避免健康。男性朋友肥胖的原因與日常不良行為習慣密切相關，尤其是以下幾點。

那么，男性肥胖的原因是什么呢？

1.長期熬夜，睡眠不足，代謝能力下降，導致毒素堆積。

2.經(jīng)常飲酒應酬，導致熱量攝入超標，導致肥胖。

3.經(jīng)常暴飲暴食，平時狼吞虎咽，增加腸胃負擔，影響身材。

4.久坐不動，代謝能力降低，毒素積累過多，肥胖。

5.經(jīng)常喝碳酸飲料，代替水分攝入，熱量攝入超標，導致肥胖。

因此，日常不良行為習慣也是男性肥胖的誘因。建議盡快改掉。如果男性朋友想減肥，應該多改善他們的飲食和作息。讓我們學習一下。

1.主食選擇。

男性朋友在減肥過程中最重要的是主食的選擇。如果經(jīng)常吃一些精米白面食物，很容易導致淀粉和碳水化合物攝入過多，導致脂肪堆積和肥胖。

因此，在減肥過程中，盡量選擇一些粗糧食品，如普通蕎麥全麥饅頭或玉米，可以補充膳食纖維，增強新陳代謝，排出毒素垃圾，加速脂肪燃燒，保持良好的身材。

2.蔬菜選擇。

在減肥過程中，并不是所有的蔬菜都適合，如土豆、茄子等，很容易導致肥胖，特別是前者屬于吸油成分，錯誤的做法也會影響減肥過程。

所以在減肥期間盡量選擇一些西紅柿、黃瓜、菠菜、油菜等，這樣可以幫助增強新陳代謝，排出毒素，讓你的體重悄悄下降。

3.水果選擇。

在減肥期間，事實上，每個人都會選擇吃水果來減肥，但也因為選擇了正確的水果，所以吃得越來越胖，事實上，生活中更常見的鱷梨榴蓮和其他水果熱量不低，攝入過多，會導致脂肪堆積，導致肥胖。

因此，在減肥過程中，盡量選擇吃一些熱量相對較低的蘋果、柚子等水果，還能增強新陳代謝，排出毒素，有助于減肥。

4.肉類選擇。

在減肥過程中，很多人也糾結(jié)于是否應該吃肉。大多數(shù)人認為不吃肉減肥更快，但他們不知道這會缺乏能量和蛋白質(zhì)供應，影響個人健康。

因此，在減肥過程中，我們可以選擇一些低熱量的肉，如普通牛肉、雞胸肉、魚蝦等，熱量相對較低，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增強肌肉活力，讓你保持良好的身材。

5.運動選擇。

對于減肥期間的人來說，最重要的是閉上嘴，張開腿，所以我們也應該注意堅持鍛煉。對于男性朋友來說，如果他們想減肥，他們可以選擇跑步、游泳和打球。

它有助于增強新陳代謝能力，促進體內(nèi)毒素垃圾的排出，減輕身體負擔，增強人體免疫功能，降低患病風險，使身體更健康，展現(xiàn)個人魅力。

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