那些熬夜的年輕人

原標題：那些熬夜的年輕人

職場壓力、報復性娛樂，熬夜的另一面助眠產品上場。

你有多久沒在深夜12點前睡覺了？

深夜1點，90后王星窩在被窩里刷著手機中的短視頻，盡管上床前提醒過自己12點半就睡覺，但當時間點到來，卻似乎已忘掉此前的念頭，“睡覺前不刷會兒手機，總是覺得少了點兒什么。”

不久前在世界睡眠日發(fā)布的《2022中國職場青年睡眠報告》顯示，超過五成的職場年輕人每天都要熬到深夜12點以后才睡覺，而超過七成的年輕人每天平均睡眠時長不足7小時。

白天快節(jié)奏的生活讓年輕人希望能在夜晚得以放松，熬夜似乎成為解壓的最佳選擇。他們習慣于凌晨一兩點邊喝著枸杞水，邊玩著游戲；敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。

不能忽略的是，長時間不規(guī)律生活對身體帶來的傷害。記憶力下降、反應變慢、皮膚變差、禿頭掉發(fā)等系列“熬夜后遺癥”也悄然出現在晚睡的年輕人身上。越來越多的年輕人出于健康考慮，開始起“一邊熬夜一邊養(yǎng)生”的“朋克式養(yǎng)生”。

也有越來越多的年輕人發(fā)現，熬夜成習慣后必然造成隱患，在未來的時間里演變成更大的傷害。為了對自己負責，越來越多的年輕人開始成為助眠產品的客戶。

數據：

越睡越晚的年輕人

桌上鬧鐘的時針已指向凌晨1點，22歲的陳林卻沒有絲毫睡意。他精力充沛地坐在電腦前，正配合著隊友向副本發(fā)著一次次挑戰(zhàn)。耳機里傳來隊友們的聲音，生怕有人配合失誤，導致大家團滅。

熬夜的習慣已經有差不多三四年了，盡管次日都會格外疲憊，也總是后悔晚睡。但到了晚上，卻又會不自覺地拖到凌晨后?！耙呀浶纬闪晳T了，即使早早上床也睡不著。感覺陷入‘晚睡、后悔、提醒早睡、又晚睡’的循環(huán)當中?！标惲终f。

年輕人因為熬夜工作、游戲以及刷劇等緣由，睡眠時間逐漸向深夜延展。不少人凌晨1點后才入睡已成常態(tài)。微博上關于“別拿生命來熬夜”的話題，一度有3萬多人留言。

據《中國睡眠研究報告（2022）》數據統(tǒng)計，國人睡眠平均時間從2012年的8.5小時，縮減到2021年的7.06小時，入睡時間晚了2個多小時，睡眠時長也少了近1.5小時。同樣據《2022中國職場青年睡眠報告》顯示，超五成的職場青年每天都要熬到深夜零點以后才睡覺，更有13%的職場青年凌晨2點以后才入睡。

“用最貴的護膚品，吃最好的保健品，熬最深的夜”，幾乎成為當下一些年輕人生活的寫照。盡管知道熬夜帶來的是持續(xù)困倦，以及可能出現的身體健康受損，但年輕人們難以克制。

王星習慣凌晨2點后再入睡。在他看來，晚上沒有工作的壓力，可以盡情享受自由生活。加上獨居的原因，身邊沒人提醒，“刷劇時會告訴自己，再看一集就睡覺，但等反應過來時已是凌晨兩三點了?！?

不過，并非所有年輕人都愿意主動熬夜。

探因：

職場壓力下，晚上工作效率高

自從一年前進入短視頻行業(yè)以來，張莉已經習慣了夜里加班。

白天在辦公室里，張莉要對接甲方，和團隊策劃文案，協(xié)調攝影師拍攝。運氣好的時候，提交的方案一次性能通過。運氣不好，還需要反復修改多次。中途隨時可能接到電話處理其他瑣事，工作時間碎片化，根本沒辦法系統(tǒng)性工作，但工作不等人，只能選擇加班趕進度。

據《2022中國職場青年睡眠報告》數據分析，從職場維度來看，交通物流、房地產建筑、IT互聯網成為最缺覺的三大行業(yè)。據《2021當代年輕人熬夜報告》中“最愛熬夜的行業(yè)”排行顯示，從事自由職業(yè)、互聯網IT業(yè)和金融行業(yè)的年輕人，更是熬夜工作?？屠锏那叭?。

晚上在家工作，反而是張莉最投入的時候。她不用理睬外界任何瑣事，短視頻市場競爭激烈，一個新點子如果不能及時轉換成視頻文案，很可能被其他同行想到并搶先上線，落后則容易背上“跟風”、“抄襲”的指責，她必須加快節(jié)奏。

“如果不將工作做完，晚上睡覺也有心事，還容易轉化為失眠。不如熬夜徹底干完后，再好好睡上幾個小時?！睆埨蛘f。

類似的年輕人不在少數。夜晚安靜的環(huán)境能帶來工作效率的提升，這正是眾多職場年輕人最看重的原因。

深夜兩點，21歲的何天終于剪完了手中的成片，在將視頻發(fā)到后臺后，他抓起手機看了看時間，今天結束的時間比昨天快了近一個小時，這意味著自己可以多睡會兒了。

自從2018年做起自媒體以來，何天逐漸不自覺地將工作節(jié)奏從白天調整到了晚上。相對白天工作，他更享受晚上加班。

事實上，何天在入行初期曾嘗試過白天寫作，但卻總是因為各種原因打斷思路，導致工作卡殼。晚上安靜的環(huán)境下，他發(fā)現自己似乎更有靈感。一氣呵成的流暢節(jié)奏以及完稿后的輕松，讓他徹底愛上了夜晚。

如今他習慣白天完成資料整理、素材剪輯等工作，晚上工作前也會提前先睡上幾個小時，“至少確保身體不會因為過度疲勞而出現健康問題?！?

心理：

刷劇、游戲、看小說背后是報復性娛樂

“大家都到齊了，就等你呢?！?/span>陳林的手機一陣振動，一位朋友給他發(fā)來語音，催促他趕緊打開游戲。

即將大學畢業(yè)的陳林，白天忙著四處投簡歷和面試工作，晚上則窩在出租屋里，父母多次打電話叮囑早點休息，陳林總是滿口答應，但很快就置之腦后，“以后找到工作就不可能這么痛快地玩游戲了，趁著現在還算自由，趕緊多玩上幾天?！?

在這個夜生活無比豐富的年代，年輕人晚睡日益普遍。

對年輕人而言，一天中精彩的生活在晚上才算剛剛開始。即使無數次發(fā)出“今天一定要早睡”的誓言，但在深夜刷視頻、電視劇、玩游戲、看小說的誘惑下，不少人很快敗下陣來。

深夜12點，剛關掉電腦的王星簡單洗漱后鉆進了被窩，但他又掏出枕頭下的手機，“睡覺前不玩會兒手機，總是覺得少了點兒什么。必須把白天失去的娛樂時間在夜晚彌補回來?！?

這種“報復性”熬夜正在逐漸成為當下大多數年輕人的選擇。所謂報復性熬夜，即是指由于白天工作壓力大，熬夜已成為年輕群體緩解疲憊的最佳方式。盡管沒有外力阻止，但仍然不能按照約定時間入睡。“每每想到醒來后又要開始忙碌地工作，就特別不想早點兒睡覺。”王星說。

種種因素導致越來越多的年輕人希望能在夜晚得以放松。但讓年輕人沒想到的是，這一行為所導致的亞健康等問題，卻正在悄然侵襲著他們的身體。

矛盾：

“朋克式養(yǎng)生”：一邊熬夜一邊養(yǎng)生

“現在再也不敢熬夜了?！蓖砩?1點，90后韓勇早早地上了床。入睡前，他特意戴上眼罩，更將手機放在另一個房間里，以避免誘惑。

韓勇從沒想過自己會如此規(guī)律地作息。半年前他還為了看一場球賽，熬到凌晨四五點才睡。周末和朋友玩游戲以及刷劇時，通宵更是家常便飯。

一次熬夜后，他發(fā)現胸口發(fā)悶，晚上睡覺也會驚醒。前往醫(yī)院檢查時，醫(yī)生鄭重地叮囑他這是因為過度勞累而導致的心臟突發(fā)問題。如果再繼續(xù)熬夜，不排除猝死的風險。

這讓韓勇感到后怕，也讓他徹底斷了熬夜的習慣，“熬夜是一種生活方式，前提是你得活著?！?

據此前行業(yè)調研顯示，經常熬夜的年輕人除了疲憊困倦外，還會有記憶力下降、反應速度變慢、情緒波動大等精神和心理后遺癥，以及皮膚變差、禿頭掉發(fā)、身體變胖等生理后遺癥。

英國此前曾將26名參試者分為兩組做過實驗，其中一組每晚睡眠不足6小時，另一組則超過10小時。一周后檢測結果顯示，睡眠缺乏的受試者體內有七百多種基因功能發(fā)生改變，嚴重的還會導致認知功能受損。這意味著，如果人的正常睡眠模式遭到持續(xù)破壞，將會對身體各項機能造成永久性損傷。

晚睡帶來的亞健康讓年輕人們開始重視起來，但早已養(yǎng)成的熬夜習慣讓他們難以在短時間內作出改變。很快，一邊繼續(xù)熬夜狂歡，一邊購買營養(yǎng)品、助眠產品確保健康的“朋克式養(yǎng)生”方式在年輕群體中逐漸興起。

“內心清楚熬夜不好，但經不住誘惑，而且多年習慣也難以改變。只能通過其他方式來調理身體?！眲倧拇徥种匈I了護肝片的王星告訴記者，家里堆滿了各種保健品，每天都會吃上一把，“不知道有沒有效果，就當內心求個安慰，熬夜的時候也沒有太多愧疚感?！?

市場：

各類助眠產品受年輕人追捧

消費者的追捧，也催生出助眠市場的爆發(fā)。

據艾媒咨詢顯示，2017-2020年期間，中國睡眠經濟整體市場規(guī)模從2904.7億元增長到3778.6億元，預計隨著人們工作節(jié)奏不斷加快，睡眠產品市場滲透率不斷提升。數據顯示，2021年中國國民對助眠產品價格接受度主要集中在0至400元區(qū)間內，總體占比72.6%。

巨大的藍海吸引著大量資本和玩家的入局。一時間，藥房、購物平臺隨處可見各款維生素和助眠商品，吸引著年輕人下單購買。

褪黑素軟糖、香薰蠟燭、蒸汽眼罩以及一首輕柔的助眠音樂，這成為不少年輕人每天入睡前的必備品。這些夜里睡不著的年輕人，正在成為睡眠產品消費的生力軍。

據京東大數據研究院發(fā)布的《2021-2022線上睡眠消費報告》顯示，近年來，消費者睡眠消費正在逐年提升，2021年助眠類商品成交金額同比增長53%。而Z世代更是其中的消費主力，這一群體所購買的助眠產品成交金額同比增長近五成。

年輕人的追捧自然被商家看中。一時間，無數企業(yè)紛紛投身于助眠行業(yè)，研發(fā)推廣起各種助眠商品。3月29日，貝殼財經記者查閱企查查數據發(fā)現，截至2022年3月我國在業(yè)/存續(xù)的“睡眠”企業(yè)有6593家，其中在一年內成立的相關企業(yè)就有415家。

為了迎合年輕人的喜好，助眠商品不再停留于此前褪黑素、安神茶等傳統(tǒng)領域，越來越多的智能助眠產品開始出現在市場中。

《報告》顯示，智能睡眠儀、睡眠呼吸機、智能床等智能助眠品正在成為26至35歲年齡段消費者的最愛。受此影響，類似商品成交金額分別同比增長208%、167%和106%。

除硬件設備外，一些年輕人還會選擇“助眠軟件”來幫助入睡。記者注意到，如今各個平臺上紛紛推出“助眠音樂”供年輕人下載，以在夜晚聆聽。此外“睡眠課程”“安睡課程”也在流行，從睡前規(guī)劃、睡眠方法等角度闡述睡眠的重要性，以幫助年輕人更好地入睡。

“助眠商品或許能提高一些睡眠質量，但真正讓年輕人遠離熬夜保持健康，還是要保證合理的作息時間，從心理上戒斷熬夜癮”，韓勇說。

新京報貝殼財經記者 覃澈 編輯 徐超 校對 趙琳

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