為什么睡覺時(shí)身體會(huì)突然抖一下，還有踩空的感覺？答案或讓你意外

原標(biāo)題：為什么睡覺時(shí)身體會(huì)突然抖一下，還有踩空的感覺？答案或讓你意外

睡眠是每個(gè)人每天必須完成的一項(xiàng)生理活動(dòng)。我不知道你睡覺時(shí)是否有這樣的經(jīng)歷？每次我睡著做夢，我的身體總是失控。就像觸電一樣，我突然劇烈地顫抖。有時(shí)我夢見自己從樓梯上摔下來，有時(shí)我只是不由自主地踢腿.

如今，這是一個(gè)高壓社會(huì)。越來越多的人會(huì)因?yàn)檫^度的精神壓力而失眠和多夢。長期失眠會(huì)嚴(yán)重影響健康，增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)和壓力，誘發(fā)各種慢性病和代謝性疾病。

想必很多人睡覺的時(shí)候都會(huì)覺得身體劇烈顫抖，這也讓很多人好奇是什么導(dǎo)致睡覺時(shí)身體突然顫抖。是身體缺鈣嗎？如果你好奇，不妨聽聽醫(yī)生的回答，這會(huì)讓你大吃一驚。

01 為什么睡覺時(shí)身體會(huì)突然顫抖，還有踩空的感覺？

當(dāng)人們睡覺時(shí)，大腦就會(huì)睡著。在這種情況下，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)將保持循環(huán)，內(nèi)臟器官將進(jìn)入自我清潔和解毒的過程，以保持健康。睡覺時(shí)，腿部突然顫抖實(shí)際上是大腦在測試身體的活動(dòng)性。具體情況與以下幾點(diǎn)有關(guān)：

肌抽躍

睡覺時(shí)，身體突然抽煙。臨床上，這種現(xiàn)象被稱為肌肉抽搐，沒有任何預(yù)兆。有時(shí)發(fā)生在睡眠的早期階段，有時(shí)發(fā)生在睡眠的中后期階段。超過70%的人有這樣的癥狀。

肌肉跳躍實(shí)際上是一種非常正常的生理表現(xiàn)，不是身體問題，像打嗝放屁一樣常見，肌肉跳躍發(fā)生身體肌肉會(huì)出現(xiàn)不舒服的抽搐，由于運(yùn)動(dòng)速度太快，大腦本能收縮肌肉達(dá)到整體平衡，會(huì)出現(xiàn)身體劇烈抖動(dòng)空感。

如果只是偶爾出現(xiàn)肌抽躍癥，不用太擔(dān)心，屬于正常的生理反應(yīng)，無需治療。

氣血不足

如果抽搐次數(shù)增加，每晚抽搐4~5次，很可能是氣血不足、肝腎不足造成的。平時(shí)可以多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，或者可以有效改善身體突然抖動(dòng)的問題。

鬼壓床

鬼壓床是一種常見的睡眠障礙，又稱睡眠癱瘓，常發(fā)生在睡眠階段和即將醒來的過程中，患者的意識(shí)會(huì)突然醒來，但不能說話或移動(dòng)身體，導(dǎo)致短期恐怖體驗(yàn)，乳牙床患者也會(huì)出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、心跳加快、緊張幻覺等異常癥狀。

鬼壓床的持續(xù)時(shí)間從幾秒到幾分鐘不等，可以自行恢復(fù)。鬼壓床發(fā)生后，腿部也會(huì)在不知不覺中突然顫抖。

精神壓力過大

白天工作太累，會(huì)增加身體的壓力和負(fù)擔(dān)，也會(huì)使情緒總是處于緊張狀態(tài)，長期抑郁，經(jīng)常發(fā)脾氣，由于精神壓力的增加，也會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量，現(xiàn)在睡覺時(shí)突然顫抖。

身體缺鈣

鈣是維持健康的重要營養(yǎng)素。隨著年齡的增長，體內(nèi)大量的鈣流失。如果不及時(shí)補(bǔ)充鈣，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，很容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)疾病。

體內(nèi)鈣缺乏，鈣含量過少的人容易引起神經(jīng)和肌肉痙攣性抽搐。如果是鈣缺乏引起的，身體經(jīng)常搖晃，你可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片，或多吃鈣食物，補(bǔ)充鈣缺乏。

02 如何提高睡眠質(zhì)量，防止身體抖動(dòng)？

1.睡前用熱水泡腳。

腳底有很多穴位，腳成為人的第二顆心。睡前泡腳對(duì)健康有好處。多泡腳可以促進(jìn)全身血液流動(dòng)，緩解下肢靜脈曲張和血液流動(dòng)不暢的問題，提高機(jī)體新陳代謝能力，加速毒物排出。

睡前堅(jiān)持用熱水泡腳，在一定程度上可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，提高睡眠質(zhì)量，有效改善失眠和多夢，充分放松和休息情緒和精力。

2.檢查服藥情況。

長期服用安眠藥幫助睡眠的人，如果最近睡眠質(zhì)量惡化，身體劇烈顫抖，可以考慮換另一種藥，長期服用某種藥物，身體對(duì)藥物有耐藥性，不能發(fā)揮真正的效果。

在改變藥物數(shù)量之前，必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下完成，不要盲目添加藥物。許多藥物會(huì)影響睡眠質(zhì)量，如抗生素、抗抑郁藥、平喘藥、糖皮質(zhì)激素藥物和利尿劑。服用這五種藥物的人必須及時(shí)向主治醫(yī)生報(bào)告，并進(jìn)行相應(yīng)的治療。

3.多曬太陽。

雖然太陽有更多的紫外線，但它會(huì)對(duì)皮膚造成一定的損害。在防曬的前提下，多曬太陽不僅能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的吸收，有效延緩鈣的流失，增強(qiáng)骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

曬太陽還能增加身體褪黑激素的含量。褪黑激素有助于睡眠。體內(nèi)褪黑激素含量充足后，能有效緩解失眠和多夢的問題，幫助您盡快入睡。

4.營造舒適的睡眠環(huán)境。

睡覺前及時(shí)關(guān)燈，在黑暗中更有效地入睡，關(guān)閉房間內(nèi)的所有電源，確保室內(nèi)溫度和濕度保持在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，床舒適，枕頭軟硬適中，一切準(zhǔn)備就緒，只需平躺在床上，放松，緩解壓力，睡眠自然會(huì)慢慢到來。

5.睡前喝一杯溫牛奶。

睡前喝一杯溫牛奶可以提高睡眠質(zhì)量。除了富含鈣外，色氨酸還具有鎮(zhèn)靜和幫助睡眠的作用，廣泛存在于各種乳制品中。

睡前30分鐘喝一杯溫牛奶，可以疏松整個(gè)緊張神經(jīng)，延長深度睡眠時(shí)間。

需要注意的是，喝完牛奶后不要馬上睡覺。你必須停留30分鐘來消化和吸收腸胃。立即睡覺會(huì)使大量牛奶積聚在腸胃中，容易引起腹痛和腹瀉。

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