活到90歲以上的老壽星，都有哪些共性？本文詳細(xì)總結(jié)，建議收藏

原標(biāo)題：活到90歲以上的老壽星，都有哪些共性？本文詳細(xì)總結(jié)，建議收藏

如果我們理想地假設(shè)一下，如果一個人從不生病，僅僅是靠身體的衰老，到底能活多少歲呢？這個問題其實早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就給出了答案：“兩甲子，而盡終其天年?！?，兩甲子就是120歲，這個預(yù)期壽命也與現(xiàn)代科學(xué)研究給出的評估答案相差不遠(yuǎn)，但由于外界環(huán)境因素的影響，遺傳基因因素的影響，相關(guān)慢病以及細(xì)菌病毒感染等疾病的影響等等，除了一些極個別的特例以外，人要活到120歲基本上還是很難以做到的。

但總體上來說，隨著生活水平的不斷提高和健康素養(yǎng)、醫(yī)療水平的不斷提高，人類的平均壽命也在不斷延長，在現(xiàn)實生活中，在我們的身邊，也總能見到一些老年朋友，活的健康又長壽，能活到90歲以上的老年朋友也并不少見。對于那些活的長壽的老年朋友，他（她）們的身上都有哪些共性，是值得我們借鑒學(xué)習(xí)的呢？今天我們就來聊一下這方面的話題。

有的朋友喜歡說“人的壽命，天注定”，這種說法有一定道理，主要就是在于遺傳基因的重要作用。對于健康長壽的老年朋友，往往都有優(yōu)良的遺傳基因，身體素質(zhì)好，免疫力強，隨著年齡的增長，出現(xiàn)高血壓、血脂異常，血糖升高等代謝性問題的風(fēng)險幾率很低，身體的各個臟器，衰老速度相對較慢，即使到了年齡較大的階段，還能夠保持基本正常的功能，身體細(xì)胞出現(xiàn)變異，發(fā)生癌變的幾率也非常低。這樣的身體，出現(xiàn)相關(guān)老年性基礎(chǔ)疾病，以及心腦血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險就會很低，當(dāng)然也就能夠保持長壽了。

舉一個身邊的例子，李藥師的姥姥今年已經(jīng)91歲高齡了，前一陣子回老家探望老人家的時候，她拿出她的體檢報告單給我看，她的血脂、血糖、肝功能指標(biāo)，B超檢查的肝膽等內(nèi)臟，都是健康正常的，而在日常生活中，周圍身邊很多朋友年齡一過35歲，很多檢查指標(biāo)總會出現(xiàn)這樣那樣的異常，這很大程度上就是個人體質(zhì)之間的差異，而這種個人體質(zhì)，一定程度上與遺傳基因有著密切的關(guān)系。

有句俗語叫“有錢難買老來瘦”，但對于這句話，一定要客觀地理解，相比于過度肥胖的情況，老年人保持正常健康的體重和身材，對于保證身體健康，當(dāng)然是非常重要的，但如果是過度偏瘦的情況，其實同樣也是不可取的，而那些活得長壽而又健康的老年朋友，往往都是能夠保持好健康體重的老年人。

老年人肥胖會增加出現(xiàn)慢性代謝問題的幾率，增加心腦血管風(fēng)險，也會影響老年人的預(yù)期壽命，但身體過瘦，同樣也有可能是疾病的表現(xiàn)，腫瘤疾病，肌少癥，營養(yǎng)不良等，都有可能導(dǎo)致老年人過度消瘦，影響預(yù)期壽命?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)表的一項研究中，對于146萬名白人進(jìn)行了統(tǒng)計研究，結(jié)果顯示，體重指數(shù)在20~24.9之間的人群，全因死亡率最低，而在70歲以上的人群中，體重指數(shù)在22.5~24.9之間的人群，全因死亡率最低。而日本的一項研究也表明，人的體重指數(shù)在22~23左右時，預(yù)期壽命最長。我們通常將體重指數(shù)在18~23之間作為正常體重的標(biāo)準(zhǔn)，因此，人到老年，相比于正常的體重標(biāo)準(zhǔn)，如果能夠在健康體重標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，稍微偏重一點，反而是更容易長壽的體重。

想要保證好這樣的健康長壽體重，在這里建議老年朋友們，一定要對自己好一點，活得“自私”一點，這種自私，不是毫不利人，專門利己的那種自私，而是要對年老的自己，多多注意身體的營養(yǎng)補充，不要總是想著照顧好子女甚至是孫輩，而是要多多地關(guān)愛自己的身體，鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白、各種維生素，膳食纖維等多方面營養(yǎng)的全面補充，選擇適合自己消化吸收的方式來補充，才能夠更好的保持好體重和身材；在保證好身體營養(yǎng)補充的同時，也要讓自己加強運動鍛煉，合理安排自己的生活，才能夠更好的有助于保持身體健康和活力，活得更加長壽健康。

如果我們說長壽的，活的健康的老年人都有哪些共性，可能不同的人都會給出不同的答案，但如果我們?nèi)娼y(tǒng)計，相信這些活的健康長壽的老年朋友，除了具有強大的長壽基因以外，通常還是有一定自律性的群體。

當(dāng)我們說戒煙限酒的時候，常有朋友拿出長壽老人也吸煙，也喝酒的例子來反駁，其實我們看到長壽的老年朋友，吸煙喝酒的同時，并沒有看到其背后的自律性，這種自律性，并不一定是對自己過度嚴(yán)苛，但通常說來，長壽的老年朋友，也有很多是不吸煙，不喝酒的，而即使是有這樣的習(xí)慣，也是有一定節(jié)制的，喝酒的長壽老人，可能每天會喝一小杯酒，既然身體能夠耐受，對身體產(chǎn)生危害的風(fēng)險也就不那么大。

因此，對于所謂的“不良嗜好”，我們也應(yīng)該辯證地來看待，如果在身體能夠承受的范圍內(nèi)，有一些小小的不良習(xí)慣，但是能夠有所克制，不會讓自己成癮，也不會對身體健康產(chǎn)生大的影響。但這種自律性是非常重要的，只有有所節(jié)制，才能夠盡量的減少壞習(xí)慣傷害身體的風(fēng)險幾率。

我們在形容一個老壽星的時候，往往用慈眉善目，一臉福相這樣的詞匯，但實際上，這樣的外貌特征，很多時候是在多年的歲月中，保持平和樂觀的心態(tài)，才逐漸形成的，“相由心生”這樣的詞語，其實也是有一定的道理的。

健康長壽的老年朋友，往往都有一顆看得開，積極樂觀的心態(tài)，隨著年齡的增長，老年朋友往往會出現(xiàn)一些心態(tài)上的變化，而這種變化，如果想要有利于身體健康，就千萬不要鉆牛角尖，而是讓自己隨著年齡的增長，心態(tài)放得更加平和，以前一些看不慣的事兒，要讓自己學(xué)會看開，以前一些憂愁煩惱的事兒，要學(xué)著讓自己放下，只有盡量地減少焦慮、生氣、抑郁、煩惱，讓自己保持樂觀開朗的心情，才能夠有助于提高我們的預(yù)期壽命，讓我們活的健康長壽。

我們說老年人要活的健康長壽，就要對自己好一點，并不單單是生活飲食上，或者其他物質(zhì)方面的對自己好點，在精神層面，心理方面，也更要對自己好一點，讓自己擁有一顆樂觀開朗的心，不為外界的一些不必要的煩擾影響自己的心情，基因雖然無法改變，但如果把這些方面做好了，我們同樣也可以活得健康，活得長壽！

責(zé)任編輯：