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      腰椎間盤突出如何培養(yǎng)好的飲食習慣？
      
			
      
				2022-04-23 15:00:10
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      腰椎間盤突出如何培養(yǎng)好的飲食習慣？
      

      腰椎間盤突出如何培養(yǎng)好的飲食習慣？
      

      
    
          
      原標題：腰椎間盤突出如何培養(yǎng)好的飲食習慣？
      
              
            
      腰椎間盤突出大多與外傷或慢性勞損有關，壓迫神經血管造成的下肢的麻木、疼痛等癥狀。患上腰突要注意，避免劇烈運動，適當進行腰背部的伸展鍛煉，盡量不要彎腰和久坐，睡覺時盡量臥硬板床。
       

       

      那么在飲食上，還有哪些需要注意的地方呢？
       

      腰椎間盤突出如何飲食療養(yǎng)？
       

      對于腰椎間盤突出患者，每日飲食應少量多餐，富于營養(yǎng)，易消化而又可口。
       

      1、腰椎間盤突出的飲食應多食含有鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物，能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進腰椎間盤突出癥狀的緩解。
       

       

      2、鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
       

       

      3、蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。
       

      4、維生素E有擴張血管、促進血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。
       

       

      日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
       

      5、維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強度，多食維生素C也能達到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。
       

       

      6、每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。
       

      由于過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，應限制飲食，保持體重，避免過胖。
                
      
      
      責任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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