俗話說(shuō)“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪三覺？來(lái)自醫(yī)生的忠告

原標(biāo)題：俗話說(shuō)“人睡三覺，命比紙薄”，指的是哪三覺？來(lái)自醫(yī)生的忠告

一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，這說(shuō)明睡眠對(duì)健康的重要性。的確，如此好的睡眠不僅能緩解一整天失去的精神力量，還能為第二天的工作提供充分的活力。

但現(xiàn)在大多數(shù)人都被睡眠問(wèn)題、睡眠不足、失眠、夢(mèng)等困擾著大多數(shù)年輕人很長(zhǎng)一段時(shí)間，抵抗力和免疫力下降，身體的各個(gè)部位和器官也會(huì)出現(xiàn)疾病，嚴(yán)重影響健康。

俗話說(shuō)人睡三覺，生命比紙薄，那么我們睡覺時(shí)應(yīng)該注意什么呢？三覺是指什么三覺？

俗話說(shuō)，人睡三覺，生命比紙薄，是指哪三覺？醫(yī)生的建議。

睡眠的重要性不必反復(fù)強(qiáng)調(diào)，睡眠質(zhì)量差，長(zhǎng)期會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，人們睡三次，生活比紙薄，可見我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)健康的重要性。

第一覺：不能睡顛倒。

受環(huán)境影響，大多數(shù)人由于工作原因，生活作息顛倒。

為了保持健康，身體的每個(gè)部位都有一個(gè)生物鐘。身體會(huì)隨著晝夜的變化分泌褪黑素，但當(dāng)睡眠時(shí)間不符合生物鐘時(shí)，會(huì)影響黑色素的分泌，嚴(yán)重導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，各器官不能進(jìn)行自我修復(fù)和解毒，危害健康。

特別是由于工作原因需要倒班，日夜顛倒，機(jī)關(guān)白天睡了很長(zhǎng)時(shí)間，但仍感覺和不睡一樣，仍然疲勞，抵抗力下降，經(jīng)常感冒，身體變得極其脆弱。

此外，衰老的速度也會(huì)加快。與同齡人相比，健康狀況和外貌都要老幾歲甚至十幾歲，尤其是女性朋友。長(zhǎng)期黑白顛倒，內(nèi)分泌失調(diào)，容易誘發(fā)各種疾病，尤其是婦科疾病。養(yǎng)成科學(xué)的作息習(xí)慣尤為重要。

第二覺：不能睡懶覺。

對(duì)于年輕上班族來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一周的勞累，周末休班時(shí)會(huì)選擇懶床睡覺。

你應(yīng)該知道人體在晚上睡覺，因?yàn)槊總€(gè)器官都需要自我修復(fù)和解毒，這也會(huì)消耗一定的能量。因此，早上起床后，胃酸含量也會(huì)增加，進(jìn)一步刺激胃壁，長(zhǎng)期易誘發(fā)胃炎。

而且經(jīng)常睡懶覺，容易打破生物鐘，對(duì)健康非常不利，容易引起一系列的疾病問(wèn)題。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，睡得越多，越累，越健康是完全錯(cuò)誤的，因?yàn)槲覀円矔?huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候睡懶覺會(huì)越累，甚至頭暈。

因此，為了健康，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，更有利于健康，提高免疫系統(tǒng)能力，避免疾病細(xì)菌的入侵。

第三覺：飯后午睡。

并不是說(shuō)飯后小睡不好。如果每天小睡能增強(qiáng)精神力量，為下午的工作和學(xué)習(xí)提供充分的動(dòng)力，也有助于改善免疫系統(tǒng)的功能。

但午睡也很特別，并不是所有的睡眠都對(duì)健康有益。如果午飯后立即睡覺，不僅不能充分發(fā)揮睡眠對(duì)身體的好處，而且會(huì)影響健康。

從生理上講，當(dāng)人體攝入食物時(shí)，大部分血液聚集在胃腸道，以提供食物的消化蠕動(dòng)能力。如果飯后立即睡覺，容易出現(xiàn)消化不良和大腦供血不足，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

睡覺很特別。如果你想睡得健康，最好飯后一小時(shí)再睡覺，這樣既不會(huì)給胃或大腦造成負(fù)擔(dān)，又能睡得健康。

可見，睡眠與健康息息相關(guān)，沒(méi)有良好的睡眠或正常的睡眠時(shí)間，會(huì)給人體健康帶來(lái)一系列問(wèn)題。

睡覺時(shí)不要做以下壞習(xí)慣。

埋著頭睡覺

許多人喜歡蒙著頭睡覺，不僅隔離了光線對(duì)眼睛的刺激，而且隔離了噪音，而且創(chuàng)造了一個(gè)睡眠環(huán)境，但這種睡眠方式會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

長(zhǎng)時(shí)間蒙著頭睡覺會(huì)間接影響氧氣和二氧化碳的置換循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈、呼吸急促、胸悶等不適癥狀，尤其是在封閉的環(huán)境中睡覺，不僅會(huì)引起打鼾，還會(huì)增加患呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

開著空調(diào)睡覺。

這種現(xiàn)象多見于夏季。

要知道空調(diào)整夜通風(fēng)后，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)環(huán)境干燥境干燥，會(huì)出現(xiàn)口干、鼻粘膜干燥等問(wèn)題，鼻出血癥狀，長(zhǎng)期處于干燥環(huán)境中，身體嚴(yán)重缺水、口干、口渴問(wèn)題加重，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

睡前吃零食

大多數(shù)年輕人都有飲食不規(guī)律的問(wèn)題。熬夜睡覺導(dǎo)致早上錯(cuò)過(guò)了吃飯的時(shí)間。雖然他們可以在中午吃得很好，但有時(shí)他們會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫e(cuò)過(guò)。晚上，他們總是想補(bǔ)償自己。

晚餐過(guò)多，特別是暴飲暴食導(dǎo)致食物在胃中堆積，容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等不良反應(yīng)，長(zhǎng)期也可能引起便秘等胃腸道問(wèn)題。

過(guò)量食物攝入體內(nèi)，也會(huì)完全消化，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一出現(xiàn)。

失眠多夢(mèng)

問(wèn)題，影響睡眠質(zhì)量，也會(huì)影響第二天的工作，產(chǎn)生負(fù)面心態(tài)。

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