有興趣嘗試酮癥飲食嗎?好吧，這些名人已經(jīng)試了一下，可能會(huì)激發(fā)你嘗試這種低碳水化合物的飲食方式。查看六位喜歡酮癥的名人。盡管古老的格言，名人實(shí)際上并不“像我們一樣。”他們有廚師，私人教練和家庭工作人員幫助他們生活得很好并保持繁忙的日程安排。但無(wú)論你的名氣程度如何，大多數(shù)人都花了一些時(shí)間嘗試他們的飲食習(xí)慣 - 包括名人。他們中的很多人都愛(ài)上了酮飲食。如果你一直在考慮這種時(shí)髦的飲食習(xí)慣，那么喜歡酮癥的名人可能會(huì)說(shuō)服你嘗試一下 - 盡管你可能沒(méi)有廚師隨叫隨到做出最喜歡的酮食。

到目前為止，您可能知道生酮飲食的基礎(chǔ)是攝入更多的脂肪和更少的碳水化合物。正如總部位于西雅圖的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師和營(yíng)養(yǎng)與飲食學(xué)會(huì)酮科發(fā)言人Ginger Hultin向HelloGiggles解釋的那樣，避免碳水化合物(如纖維，淀粉和糖)的目的是強(qiáng)迫你的身體燃燒脂肪而不是血糖作為燃料。當(dāng)你吃酮酮批準(zhǔn)的脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物比例時(shí)，你的身體將進(jìn)入酮癥狀態(tài)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這可能有助于減輕體重。“人們使用它來(lái)減肥是有道理的 - 這種飲食實(shí)際上會(huì)燃燒脂肪作為燃料，”Hultin說(shuō)。

個(gè)體會(huì)根據(jù)自己的身體調(diào)整酮癥飲食，但“一般來(lái)說(shuō)，它是高脂飲食(80%以上)，中等蛋白質(zhì)(每公斤體重1克蛋白質(zhì))，碳水化合物含量非常低，只有40每天攝入60克低血糖食物，“Hultin說(shuō)。因此，吃酮的人會(huì)消耗更多的東西，如紅肉，魚(yú)，雞蛋，橄欖油，骨頭湯，全脂乳制品和綠葉蔬菜，同時(shí)避免吃面包，許多水果和加工食品。

名人并不總是同意酮的好處。電視健康專家?jiàn)W茲博士經(jīng)常在他的節(jié)目中報(bào)道keto，贊揚(yáng)其結(jié)果。但是私人教練Jillian Michaels一直在酗酒，就像她在女性健康“Rant or Rave”視頻中所做的那樣 - 她稱這是一個(gè)“糟糕的計(jì)劃”，可以幫助你減少碳水化合物的總體健康，并提倡均衡飲食。

當(dāng)涉及酮飲食時(shí)，Hultin有其他理由建議謹(jǐn)慎。“作為一名注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，我不推薦生酮飲食，除非出于醫(yī)學(xué)原因開(kāi)處方，”她說(shuō)，并指出可能有副作用，包括“酮癥流感”(當(dāng)你的身體適應(yīng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)類似流感的癥狀)這種新的飲食方式)，肌肉痙攣，腎臟損害，營(yíng)養(yǎng)缺乏和嚴(yán)重的便秘。

以下是這14位名人所說(shuō)的關(guān)于這個(gè)有爭(zhēng)議的，但是如此受歡迎的飲食，人們無(wú)法停止談?wù)摗?/p>

1哈莉貝瑞

2017年，哈莉·貝瑞(Halle Berry)一直以其頑皮的訓(xùn)練而聞名 - 在脫口秀節(jié)目中分享了她對(duì)酮飲食的熱愛(ài)。“我發(fā)誓生酮飲食，”貓女明星告訴PeopleTV。她與Kelly和Ryan一起解釋說(shuō)，由于她患有糖尿病，這種低糖飲食方式可以幫助她保持整體健康。她甚至在Instagram上分享了她最喜歡的一些酮食譜。

2Kourtney Kardashian

在與卡戴珊一家同行星透露她的應(yīng)用程序，她第一次開(kāi)始做酮飲食在2017年，人們報(bào)道。她寫(xiě)道，“我會(huì)做西蘭花米飯或花椰菜飯，至少覺(jué)得我正在吃一些碳水化合物，”說(shuō)“這對(duì)我來(lái)說(shuō)真是一種非常積極的體驗(yàn)。”在她的新生活方式網(wǎng)站POOSH，你可以找到卡戴珊 - 關(guān)于如何切出碳水化合物和糖的批準(zhǔn)提示。

3梅根?？怂?/p>

三月，梅根?？怂菇忉屨f(shuō)，她在酮和古飲食之間切換。在她首次贊助的推廣Truwomen蛋白棒的帖子中，她解釋說(shuō)這些酒吧適合她，因?yàn)?ldquo;碳水化合物的含量足夠低，我甚至可以在酮癥中使這些藥物起作用。”

4Al Roker

NBC風(fēng)云人物和個(gè)性Al Roker對(duì)他對(duì)keto的熱愛(ài)一直非常開(kāi)放。正如他在今日節(jié)目中分享的那樣，他自2018年9月以來(lái)一直在做酮癥飲食，到2019年3月，他已減掉40磅體重。在酮癥之前，他曾在2003年接受過(guò)胃旁路手術(shù)，所以Roker一直在尋找保持健康的最佳方法。

5凡妮莎哈金斯

Vanessa Hudgens在4月接受人們采訪時(shí)稱自己為“運(yùn)動(dòng)狂熱分子”，但也分享了她健身計(jì)劃的其他要素。“這很棒，”哈金斯談到酮飲食。“如果你有合適的成分讓你保持正軌，我認(rèn)為這太棒了。人們很多時(shí)候都認(rèn)為飲食中的脂肪是一種消極的東西，當(dāng)你做酮癥時(shí)，這是一件非常積極的事情。我一直都在確保自己能吃到健康的脂肪，所以我吃了很多杏仁醬。你覺(jué)得精力充沛，并支持酮飲食。“但她補(bǔ)充說(shuō)，她在酮和間歇性禁食之間切換，因?yàn)?rdquo;我喜歡意大利面，我喜歡披薩，當(dāng)我不吃碳水化合物時(shí)，我覺(jué)得我只是一小塊死“。