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      慢跑會削弱我們的腳部肌肉和腳踝嗎
      
			
      
				2019-01-13 10:55:46
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      慢跑是這里最受歡迎的運動之一，尤其是在夏季。跑鞋的營業(yè)額相應(yīng)活躍。但這些鞋有多健康?一些研究人員懷疑，他們甚至?xí)魅跷覀兊哪_部肌肉和腳踝嗎?澳大利亞研究人員現(xiàn)在對此進他們的結(jié)論是：雖然跑鞋的彈性鞋底改變了足弓和肌肉的生物力學(xué)，但它卻導(dǎo)致肌肉張力增加而不是減弱。
      

      

      “人腳是我們身體和地面之間的界面，”來自圣盧西亞昆士蘭大學(xué)的盧克凱利和他的同事解釋道。“腳下的獨特結(jié)構(gòu)傳輸?shù)匕迳系耐炔考∪獾牧α?，穿著我們的體重，并導(dǎo)致向前運動。”在進化到直立行走的過程中，我們的祖先為腳的精巧的設(shè)計開發(fā)。在這個過程中，足弓 - 由肌肉和肌腱保持的骨骼結(jié)構(gòu) - 起著關(guān)鍵作用。研究人員解釋說：“縱弓可以使腳像彈簧一樣起作用。”拱形在步驟開始時被壓縮并吸收機械能。如果在展開后壓力下降，彈性拱頂擴張，釋放出這種能量。“這種優(yōu)雅的布置提高了人類行走的效率。它只能回饋通過被動機制所需能量的8%到17%，“凱利和他的同事說。
      

      然而，雖然我們的早期祖先仍然赤腳走路，但這是今天的例外。特別是在慢跑時，我們通常會穿著特殊的跑鞋，這樣可以減少比賽中腳，腳踝和膝蓋的壓力。厚實彈性的鞋底可以吸收襠部的沖擊力。但多年來，人們一直在討論這樣的鞋子帶來了多少 - 以及它們是否比使用更不傷害。“有人推測，腳到地板的阻尼層會干擾機械感覺反饋，”凱利和他的同事報告說。“此外，鞋子的設(shè)計旨在減少腳部和腳踝肌肉的貢獻，從而增加肌肉無力和受傷的風(fēng)險。”為了測試是否有任何關(guān)于這些恐懼的擔(dān)憂，研究并比較了有或沒有鞋的跑步者的生物力學(xué)和肌肉活動。他們使用標(biāo)記物分析了腳踝和膝蓋的運動和位置，并通過肌電圖(EMG)推導(dǎo)出足部和腿部各種肌肉的活動。
      

      更多的肌肉緊張而不是更少
      

      評估表明，跑鞋比賽實際上改變了生物力學(xué)過程。這改變了腳踝的傾斜度和步幅。更為重要的是足弓的工作差異：“我們實驗中的跑步者表現(xiàn)出足弓的壓縮和回彈比赤腳跑者更少，”研究人員報告說。鞋底的彈簧功能因鞋底的緩沖作用而減弱 - 因為鞋底本身已經(jīng)吸收了部分沖擊能量。“在這方面，我們的研究結(jié)果至少部分地支持了評論家的論點，”凱利和他的同事說。因為鞋底和腳在跑鞋中起作用，就像兩個串聯(lián)的組合彈簧一樣 - 每個彈簧都承擔(dān)部分工作。
      

      然而，批評的是，跑鞋的這種額外的彈簧動作導(dǎo)致肌肉的減弱是不合理的。正如研究人員報告的那樣，與赤腳跑步者相比，他們甚至記錄了跑步鞋中肌肉活動的增加。尤其是足弓的肌肉更加緊張，使得足弓更加堅固。與此同時，腳踝的緊張度增加，這也給了他更多的力量。“這些研究結(jié)果強調(diào)，在鞋跑步不是削弱或減少的神經(jīng)肌肉功能的結(jié)果是，當(dāng)下肢生物力學(xué)的變化”中說明凱利和他的同事們。相反，它們甚至可以增加腳部，腳踝和膝蓋的肌肉張力和力量。他們解釋說導(dǎo)致鞋底的一類肌肉代償性反應(yīng)的減震效果：由于影響不是那么難，足弓，踝必須給予較不軟不強充當(dāng)緩沖器。這就是肌肉緊張的原因。因此，研究人員得出結(jié)論，無論如何，擔(dān)心穿著軟墊跑鞋可能會削弱腳踝和肌肉，沒有根據(jù)。
      
			

			
        
      
			
      
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