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      手機(jī)上癮可導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷
      
			
      
				2019-01-04 14:54:06
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      保持良好姿勢(shì)對(duì)保持身體健康有很大幫助，包括保持關(guān)節(jié)健康，Mt.的骨科和脊柱外科醫(yī)生Benjamin Tow博士說(shuō)。新加坡伊麗莎白醫(yī)院。
      

      手機(jī)上癮可導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷
      

      “肩膀，背部，頸部和膝蓋是非常常見(jiàn)的問(wèn)題，因?yàn)槲覀兪腔钴S的人，我們一直在移動(dòng)我們的關(guān)節(jié)。隨著年齡的增長(zhǎng)，或者當(dāng)我們變得更加活躍時(shí)，關(guān)節(jié)會(huì)給我們帶來(lái)很多問(wèn)題，”Tow說(shuō)。
      

      為確保健康的關(guān)節(jié)隨著年齡的增長(zhǎng)，Tow建議訓(xùn)練身體始終保持良好的姿勢(shì)，避免慢性超負(fù)荷 - 意味著，超重 - 可導(dǎo)致關(guān)節(jié)更快退化，并在運(yùn)動(dòng)前始終保暖。在疼痛時(shí)，停止運(yùn)動(dòng)，讓身體先恢復(fù)，而不是加重傷害。
      

      “照顧關(guān)節(jié)應(yīng)該是一種生活方式過(guò)程。吸煙對(duì)關(guān)節(jié)不利。如果我們不傷害它們，關(guān)節(jié)可以持續(xù)一生，”他說(shuō)。
      

      好姿勢(shì)
      

      “通過(guò)良好的姿勢(shì)，不超載和適度的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防很多關(guān)節(jié)問(wèn)題。”
      

      Tow說(shuō)，生產(chǎn)工人需要繼續(xù)往下看，或者那些一直瞧不起筆記本電腦和手機(jī)等設(shè)備的人很容易發(fā)生關(guān)節(jié)損傷，因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致不良姿勢(shì)。
      

      經(jīng)常攜帶厚重皮包的女性應(yīng)該警惕其關(guān)節(jié)的慢性超負(fù)荷。它也有助于拋棄高跟鞋。
      

      Tow說(shuō)，當(dāng)人們年輕時(shí)，可能感覺(jué)不到姿勢(shì)對(duì)頸部的影響，但是當(dāng)他們40歲，50歲和60歲時(shí)才能確定。
      

      關(guān)節(jié)連接骨骼，承受重量并提供穩(wěn)定性和活動(dòng)性。它們部分由韌帶和軟骨組成。軟骨起到潤(rùn)滑劑的作用，緩沖關(guān)節(jié)，使骨頭不會(huì)摩擦在一起。了解一個(gè)人如何發(fā)揮關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)或骨關(guān)節(jié)炎，了解他們的功能以及一個(gè)人的生活方式和整體健康如何影響他們是至關(guān)重要的。
      

      預(yù)防
      

      但是，人們應(yīng)該集中精力避免關(guān)節(jié)超負(fù)荷并避免損傷，以防止傷口愈合。大多數(shù)人在出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)損傷之前不會(huì)出現(xiàn)癥狀，盡管癥狀可能早在18歲就出現(xiàn)。
      

      關(guān)節(jié)損傷的癥狀包括發(fā)紅和腫脹，以及壓痛和溫暖。它還可以包括跛行，關(guān)節(jié)的鎖定，關(guān)節(jié)區(qū)域的運(yùn)動(dòng)范圍的損失，剛度和弱點(diǎn)。
      

      TAICHI，YOGA
      

      Tow說(shuō)，伸展和練習(xí)太極拳可以提供幫助。瑜伽有助于使肌肉更加強(qiáng)壯，他說(shuō)，雖然加強(qiáng)肌肉是有幫助的，瑜伽可以改善姿勢(shì)這一事實(shí)本身就是一大優(yōu)點(diǎn)。
      

      他說(shuō)，氨基葡萄糖是一種流行的補(bǔ)充劑，據(jù)說(shuō)能增加潤(rùn)滑，減少炎癥，從而有助于控制疼痛，缺乏證明效率的科學(xué)證據(jù)。
      

      “服用氨基葡萄糖就像服用人參一樣 - 他們背后沒(méi)有強(qiáng)有力的證據(jù)，但服用它們沒(méi)有任何害處，”Tow說(shuō)。
      
			

			
        
      
			
      
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