夏至已至夏至?xí)r節(jié)該如何養(yǎng)生呢?

“夏至”來臨,“伏天”的腳步也越來越近,而作為24節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣,每年的夏至從6月21日(或22日)開始,至7月7日(或8日)結(jié)束。那么，夏至?xí)r節(jié)該如何養(yǎng)生呢?

夏至食面

俗話說 “冬至餃子夏至面”。夏至吃面已是很多地方的風(fēng)俗。夏至這天白晝最長(zhǎng)，夜晚最短，古人認(rèn)為食物中面條最長(zhǎng)，因此在夏至吃面是希望把白天吃“短”，因而有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。食面以粗糧面和雜面為宜，其中綠豆雜面、蕎麥雜面最佳。一方面夏至前后麥子豐收，新鮮面粉上市，一方面又可以降火開胃，也不至于因寒涼而損害胃氣。

飲食宜清淡，適當(dāng)吃“苦”

從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，人的消化功能也偏弱，所以飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng);同時(shí)，建議多吃苦味食物，宜清補(bǔ)，但不宜過咸、過甜。對(duì)此，可選擇一些具有滋陰功效的食物，如蘑菇、銀耳、蝦、鴨肉、鯽魚等;或祛暑益氣功效的食物，如苦瓜、芹菜、萵筍、絲瓜、黃瓜等。

俗話說“冬吃蘿卜，夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。夏至是一年中陽氣最旺盛的時(shí)節(jié)，此時(shí)氣血運(yùn)行趨外，毛孔張開，陽氣溢出體外，消耗過多則會(huì)使人體陽氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。加之人們貪圖涼快便會(huì)自然而然地多食寒涼食品，比如過多攝入各種冰鎮(zhèn)飲料或者冷水淋浴等。這些舉動(dòng)無形中加速了胃中虛冷狀況的發(fā)生，要知道一杯溫?zé)岬牟栾嫺诮饪?。因此夏至養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣，適當(dāng)吃些溫性食物，如：心靈鴨湯。鴨肉不僅適合體內(nèi)有熱的人，也適合夏季食用，制作時(shí)可適當(dāng)加入當(dāng)歸、大棗，并搭配生姜、花椒等溫性調(diào)料，起到補(bǔ)氣益血、溫補(bǔ)陽氣的功效。

同時(shí)，生姜還有利于食物的消化和吸收;還可以降逆止嘔，對(duì)于早孕反應(yīng)明顯的孕媽媽，生姜含服或者穴位敷貼也是不錯(cuò)的選擇。

夏至?xí)r節(jié)，人的身體也應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，可以適當(dāng)晚睡早起，每天最好保持至少7-8小時(shí)的睡眠。子午覺是最好的養(yǎng)陰養(yǎng)陽的方式，“子時(shí)”入睡，“午時(shí)”小憩。“子時(shí)”是陰氣最盛、陽氣衰弱之時(shí)，“陽氣盡則臥”，此時(shí)最宜睡眠。中午閉眼小憩既可以消除疲勞、放松身體，又有助于寧心安神。夜間易受風(fēng)寒，切勿貪涼整夜開空調(diào)，更不宜露宿。夏季炎熱，入睡前沖個(gè)澡，不僅清涼舒爽、消除疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠。

最后，小編在這里提醒大家，夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵，要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，以利于氣機(jī)的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對(duì)身體不利。

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