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      如何讓戒煙難度降低?戒煙吃零食好嗎？
      
			
      
				2020-06-15 16:18:59
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			  來源：中華網(wǎng)
			
      
		
      
				
		
      
			
      眾所周知，吸煙是對(duì)人體健康不利的行為，在長時(shí)間大量抽煙的過程中，身體獲取了煙草中的有害物質(zhì)，無形中會(huì)導(dǎo)致健康受到損傷。所以，近些年來越來越多的煙民也嘗試著戒煙，然而對(duì)于煙民來說，戒煙真的太難了。那么，對(duì)于戒煙該怎么做呢?
      

      

      如何讓戒煙難度降低?
      

      1、轉(zhuǎn)移注意力
      

      為了避免戒斷綜合癥的出現(xiàn)，在戒煙的過程中應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移個(gè)人注意力，不要總是將重心放在吸煙這件事上。很多人閑來無事就想到抽煙，在太過無聊的時(shí)候想到的第一件事就是吸煙來解解悶，很容易將重心放在抽煙這件事情上，戒煙的難度會(huì)明顯增大。
      

      如果可以多做自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)戒煙的不良反應(yīng)有減輕作用，采取這種方式也能夠讓戒煙事半功倍，這是在合理戒煙的過程中可以采取的一種方式。
      

      2、逐漸減少吸煙量
      

      如果戒煙時(shí)很容易出現(xiàn)戒斷綜合癥，可以通過合理的方式來戒煙。不建議突然間就不抽煙，應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢減少抽煙量，這是讓身體適應(yīng)過來的有效措施。如果原本一天要抽一包煙，可以每天抽煙的量逐漸減少一根。
      

      等到身體慢慢適應(yīng)這個(gè)過程，受到的傷害減輕，不良反應(yīng)減少，身體對(duì)戒煙這個(gè)過程適應(yīng)了，對(duì)戒煙難度的降低有幫助，否則戒煙過程中受到戒斷綜合征的影響，反而會(huì)讓戒煙的人感覺到身體難受。
      

      值得一提的是，我們并不提倡在戒煙的過程中用糖果或者零食來代替吸煙，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致體重的增加，血糖的增高，導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加。
      
			

			
        
      
			
      
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