認(rèn)識睡眠，認(rèn)識睡眠與高血壓

1、說說你的睡眠狀態(tài)

2、什么樣的睡眠是好的睡眠？什么樣的睡眠是質(zhì)量不好的睡眠

3、您認(rèn)為高血壓和睡眠的關(guān)系是怎么樣的呢

4、根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，怎樣才能產(chǎn)生好睡眠。

5、關(guān)于飲食和睡眠，大家可以回去想一下，飲食和睡眠的關(guān)系。

睡眠與血壓

人類在休息和運(yùn)動(dòng)過程中因生理需求的不同，動(dòng)脈血壓產(chǎn)生相應(yīng)的變

化，在一天中血壓變化呈現(xiàn)晝夜節(jié)律，即夜間下降，清晨上升，近中

午時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)。睡眠開始后即出現(xiàn)血壓下降，睡眠的1、2期(淺睡

眠)下降9%，3、4期(深睡眠)下降14%，因此睡眠結(jié)構(gòu)可以影響血壓。

當(dāng)前，睡眠呼吸暫停的患者多見于中老年人，患病率可達(dá)15—20%，

而且50—90%阻塞性睡眠呼吸暫停的患者可合并有高血壓，反之

30—50%的高血壓常又合并有阻塞性睡眠呼吸暫停。

睡眠性高血壓發(fā)病主要原因是：睡眠呼吸暫停患者的慢性缺氧影

響睡眠質(zhì)量，結(jié)果淺睡眠多而深睡眠少，這樣血壓下降不夠充分，長

期下來機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性改變，反射域值和交感神經(jīng)活性重新設(shè)定在一

個(gè)高水平上，而導(dǎo)致高血壓;缺氧可刺激機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放血管緊

張素，對血管壁不斷刺激，導(dǎo)致慢性血管平滑肌的增生肥厚，久而久

之則引起持續(xù)高血壓。

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睡眠性高血壓患者多患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，該病是一種較

常見的呼吸系統(tǒng)疾病，常發(fā)生在愛打呼嚕的人中。一般來說，

若在每天晚上7個(gè)小時(shí)的睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停達(dá)30次以上，且每次

的呼吸暫停達(dá)10秒鐘以上，即可確診為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

那么，它為什么會引起血壓升高呢?

臨床研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者在睡覺時(shí)出現(xiàn)

呼吸淺慢或暫停、心律不齊等癥狀時(shí)，其體內(nèi)的血氧飽和度會下降，

二氧化碳的濃度會升高，這會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，而交感神經(jīng)

興奮性增強(qiáng)是引發(fā)高血壓的重要原因之一。

另外，睡眠呼吸暫停綜合征所引起的慢性缺氧會嚴(yán)重影響患

者的睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致血壓升高。而高血壓若得不到及時(shí)有效的控

制，可引發(fā)高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、

腎功能衰竭、尿毒癥等多種疾病。因此，人們應(yīng)積極預(yù)防睡眠性高血

壓的發(fā)生，并積極地進(jìn)行治療。

●睡眠性高血壓患者在睡覺時(shí)可取右側(cè)臥位，這樣可減輕或消除

其氣道阻塞癥狀。另外，此病患者在睡覺前不要吸煙、喝酒，盡量不

要服用。

●睡眠性高血壓患者應(yīng)及時(shí)減肥，因?yàn)榉逝终哳i部堆積的脂肪可

對氣管形成壓迫，同時(shí)過多的脂肪又限制了肥胖者胸廓的呼吸運(yùn)動(dòng)。

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●癥狀較重的睡眠性高血壓患者可進(jìn)行手術(shù)治療。目前，臨床上

用于治療睡眠性高血壓的手術(shù)方式主要有：鼻息肉摘除術(shù)、矯正鼻中

隔術(shù)等。這些手術(shù)措施都有改善呼吸道狹窄、使氣管內(nèi)氣流通暢的作

用。醫(yī)生會根據(jù)患者的不同癥狀為其選擇不同的手術(shù)方式。

●睡眠性高血壓患者須服用長效降壓藥進(jìn)行治療，這樣能減少高

血壓對重要器官的損害

睡眠質(zhì)量不好，就會給我們咱們帶來那么多的危害，尤其是對我們的

血壓，心腦血管及各個(gè)主要的臟器都會帶來很深的影響和損害，那要

是那些長期失眠的患者，那對他們的影響就更大了。

以上講述了關(guān)于睡眠與高血壓之間的緊密聯(lián)系，現(xiàn)在相信大家都

看到了，不良的睡眠會刺激高血壓的發(fā)生，可是高血壓呢反過來又會

加重你的睡眠質(zhì)量的惡化，這是實(shí)實(shí)在在的惡性循環(huán)，所以您一旦得

了高血壓，一定要及時(shí)注意調(diào)整自己的睡眠質(zhì)量，如果您發(fā)生了睡眠

質(zhì)量的障礙，也要定時(shí)去醫(yī)院做做檢查，看一看心電圖，查一查血壓

這樣對您才是最好的幫助。

對抗失眠的忠告

對于失眠癥的治療，首先需要找準(zhǔn)病因：睡眠障礙不是一種特定

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的疾病，而可能是其他疾病引起的一種癥狀，要找出病因，才能根治。

正規(guī)醫(yī)院是采用雙管齊下的治療方法，即藥物治療和非藥物治療

相結(jié)合的綜合療法來治療失眠。其中藥物對一些急性期失眠患者是非

常有效的。但單一的藥物治療容易引起患者對藥物的依賴性，而且慢

性失眠癥患者最常見的病因是社會心理刺激，所以對于慢性失眠癥病

人，要配合非藥物療法。

睡眠質(zhì)量好的人相比之下他睡得特別好，休息得特別足，一般的人就

不容易得高血壓，有些高血壓病人或者失眠的病人呢，他本身沒有高

血壓，他一段時(shí)間失眠之后，他會發(fā)生這個(gè)問題，這又是為什么呢?

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