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      腳抽筋的四大原因和建議
      
			
      
				2022-04-30 06:12:36
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：肉蓯蓉的功效與作用)
      腳抽筋的四大原因和建議
      腳抽筋的原因
      1、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床
      鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。小腿抽筋發(fā)
      作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。
      2、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常
      發(fā)生痙攣。
      3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙
      攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使酸堆積;睡眠休
      息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
      4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被
      外。
      減少腳抽筋的建議
      1注意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
      2晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
      3睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
      4足板過度下垂往足底方向垂有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
      感謝您的閱讀，祝您生活愉快。
      			

			
        
      
			
      
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