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      運動時腿抽筋忌強力揉按
      
			
      
				2022-04-30 06:09:57
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：2020湖南省高考分數(shù)線)
      運動時腿抽筋忌強力揉按
      我今年50歲，跑步時會有腿部抽筋的情
      蓋彎曲至腹部前，雙手環(huán)抱，再放開并將腿伸
      況，應該如何處理呢？
      直，重復動作，至復原為止。
      ----上海讀者還可使用運動用噴劑或冷敷，緩解肌肉疼
      腿抽筋是腿部肌肉突然、不自主的強直收
      痛，促進肌肉松弛。如抽筋反復發(fā)作，有可能是
      縮的一種現(xiàn)象。當出現(xiàn)抽筋的前兆或發(fā)生抽筋
      局部血管、神經(jīng)病變導致，需至醫(yī)院檢查。
      時，要立即停止運動。繼續(xù)勉強運動，可能造成
      需要注意的是，當發(fā)生抽筋時，切忌劇烈捶
      肌肉嚴重損傷，甚至難以恢復?？芍陵帥鐾L
      打、揉按局部肌肉。拉伸時也不可過于用力，以
      處,及時補充水分及鹽分，運動飲料尤佳。劇烈
      免導致肌肉損傷。要預防抽筋，運動前要進行充
      運動后大量出汗，水分和電解質丟失嚴重，可導
      分的熱身鍛煉
      ，將四肢和軀干的肌肉伸展開。堅
      致抽筋。
      持循序漸進的原則，進行每項運動都要從低強
      應適當拉伸患處肌肉，慢慢伸展正在痙攣
      度慢慢開始，逐漸增加運動量。高強度運動前要
      的肌肉，充分休息直至患處感覺舒適為止。舒
      補足水分。但單純補充水分
      ，會稀釋血液中鈉離
      展、拉伸痙攣的肌肉，保持其在伸展狀態(tài)，從而子的濃度，可能誘發(fā)抽筋，所以在運動中應適當
      避免其繼續(xù)強直性收縮。當小腿抽筋時，可坐在補充電解質溶液?；?/p>
      地上或背靠墻坐著，雙手扳腳尖，使腳尖上翹，劉穎（浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院全科醫(yī)
      盡量伸直膝關節(jié)。當大腿抽筋時，可將大腿和膝
      學科）
      我父親70歲了，愛泡澡，前不久在浴
      以內。時間過長，易使人疲勞，引發(fā)心臟缺
      缸中缺氧昏厥，幸好家人及時發(fā)現(xiàn)，才避
      血缺氧，嚴重者甚至致冠狀動脈痙攣、血
      老
      免生命危險。請問老人泡澡應注意些什么
      栓形成，誘發(fā)心律失常而猝死。
      呢？——河北讀者3?水溫要適宜。熱水會使全身皮膚血
      年老人由于行動遲緩、應變能力差，泡管明顯擴張，導致心臟缺血缺氧。一般采
      人澡最好選擇半身浴。這樣水壓較小，適合
      用35?40+的溫水為宜。
      泡
      有慢性病以及高血壓、冠心病的老人。泡4?飯后不能馬上洗澡。飯后馬上洗澡,
      澡前，最好先用熱毛巾擦一擦身體，加快
      會使全身血液過多地充盈于皮下毛細血
      澡血液循環(huán)，然后再慢慢坐進浴缸。浴缸周管，而使腹腔血液相對減少。長此以往，易
      注圍最好擺上所需的洗浴用品，避免在泡澡
      導致消化不良、營養(yǎng)不濟，阻礙有關器官
      過程中起身拿東西而發(fā)生意外。此外，還的正常生理功能。此外，還可能導致冠心
      意
      有一些具體注意事項：
      病患者發(fā)生心絞痛和心肌梗死，對高血
      啥1.浴缸不宜太深。浴缸深度最好在42
      壓、高血脂者尤為危險。為防止意外發(fā)生,
      厘米左右，不宜選太深、表面過滑的浴缸。
      最好在餐后1小時左右再泡澡。齡
      最好在浴缸內設置安全水位，防止老人突趙侃（中華醫(yī)學會黑龍江省急診急救分會
      發(fā)意外而溺水。
      副主任委員）
      2?時間別太長。時間控制在20分鐘
      “健康$欄目藥方請在咨詢醫(yī)生后使用
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