小腿抽筋的急救

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2022年4月28日發(fā)(作者：古縣牡丹)

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小腿抽筋的急救

作者：謝伊

來源：《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》2016年第04期

不少人喜歡外出旅游或者參加戶外活動，但在活動時應(yīng)注意保護(hù)關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)磨損，一

旦發(fā)生小腿抽筋等意外要學(xué)會自救。

小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為腓腸肌痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，并伴有

劇痛，令人暫時不能動彈。若是發(fā)生在游泳時，是很危險的。旅行時，由于比平時走路多（尤

其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。治療小腿抽筋的方法較多，也簡

單易行，都是以放松局部肌肉來達(dá)到緩解疼痛的目的。

旋轉(zhuǎn)法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，只要動作連貫

有力，通常能立即止住劇痛。

扳腳法：取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳腳，使足部背曲，

再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。

若在游泳時發(fā)生抽筋，可將大腿盡量向前伸直，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇

趾，反復(fù)多次，直至癥狀消失。如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于

腿肚處，熱敷法能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。

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