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      小腿抽筋的治療方法
      
			
      
				2022-04-30 06:09:21
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：濕疹是什么原因引起的)
      小腿抽筋的治療方法
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      1、交叉舉手臂法
      右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺(jué)手
      臂被拉伸，牽動(dòng)到整個(gè)身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動(dòng)作，拉伸到整個(gè)身體的感覺(jué)。
      2、抓腳趾、肌肉伸展法
      不管是運(yùn)動(dòng)或是睡眠時(shí)，發(fā)生小腿抽筋的時(shí)候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，
      腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬，同時(shí)用力伸直膝關(guān)節(jié)。
      3、人中按壓法
      小腿抽筋時(shí)，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會(huì)逐漸松弛，
      疼痛會(huì)緩解。
      4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法
      在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。
      所以當(dāng)小腿抽筋時(shí)，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對(duì)此處按壓，
      主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，小腿痙攣的情形就會(huì)停止。
      當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持
      l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板
      翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
      小腿抽筋的預(yù)防方法：
      1、拉松被褥。在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。
      緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
      2、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適
      的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
      3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。還可以將
      足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
      4、適量飲水。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉
      抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。
      5、為了防止小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生，平時(shí)應(yīng)注意避免腿部受涼或突然運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)久;飲
      食上注意補(bǔ)充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、類及其制品、骨湯等。多運(yùn)動(dòng)與曬太
      陽(yáng)都有利于骨骼生長(zhǎng)和，亦可口服酸鈣等。
      感謝您的閱讀，祝您生活愉快。
      			

			
        
      
			
      
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