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      小腿抽筋怎么辦 介紹八有效法
      
			
      
				2022-04-30 06:09:15
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：上海中醫(yī)腫瘤醫(yī)院)
      小腿抽筋怎么辦介紹八有效法
      什么是小腿抽筋？
      腓腸肌痙攣也被稱為"腳筋"。表現(xiàn)為小腿后側(cè)突出的肌肉
      痙攣隆起，觸之難按，小腿不能伸屈，甚至疼痛難忍，腳趾
      和踝關(guān)節(jié)屈曲伸張，勞累不堪。多因過度勞累、長(zhǎng)途跋涉、
      游泳、露宿等寒邪侵襲下肢，或氣血虛弱、肝腎虧損所致。
      小腿抽筋怎么辦呢，不要著急就為大家介紹小腿抽筋的按
      摩方法
      1.預(yù)備式
      取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手
      背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身
      放松，靜坐1～2分鐘。
      2.拿捏小腿后側(cè)
      患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，
      從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
      功效：柔筋緩急、消腫止痛。
      3.按揉委中穴
      將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上
      方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
      功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
      4.按揉陽陵泉穴
      將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿
      肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
      功效：疏肝利膽、解痙止痛。
      5.按揉足三里穴
      將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，
      適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
      6.按揉條口穴
      將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，
      適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
      7.掐承山穴
      用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分
      鐘。功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
      8.合按昆侖穴、太溪穴
      將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別
      按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
      功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。
      養(yǎng)生小知識(shí)：
      小腿自我可在小腿抽筋發(fā)作時(shí)做。運(yùn)動(dòng)員和重體力勞
      動(dòng)者堅(jiān)持每日或隔日做一次，可起到預(yù)防小腿抽筋的作用。
      平時(shí)要避免下肢過度疲勞。
      委中穴位于膝關(guān)節(jié)月國(guó)窩橫紋(即屈膝時(shí)月國(guó)窩中的橫紋)
      正中處。
      陽陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。
      足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
      條口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(zhǎng)骨――脛骨前嵴
      約1橫指處。
      承山穴位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆
      侖穴連線的中點(diǎn)。
      昆侖穴位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
      太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對(duì)。
      			

			
        
      
			
      
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