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      談“覺知”與“觀照”在強迫癥心理治療中的作用
      
			
      
				2022-04-22 16:00:33
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月20日發(fā)(作者：清遠旅游攻略景點必去)
      龍源期刊網(wǎng)
      談“覺知”與“觀照”在強迫癥心理治療中的作
      用
      作者：胡楠楠
      來源：《文存閱刊》2017年第24期
      摘要：每一次癥狀出現(xiàn)時，都能夠“覺知”和“觀照”著它們，也就逐漸形成了與癥狀和平相
      處的習慣，癥狀對患者的影響會越來越弱。長此以往，癥狀及癥狀引起的不良情緒最終會消
      退，也就是患者獲得最終的康復。
      關鍵詞：覺知；觀照；強迫思維；強迫行為
      強迫癥，即一些毫無意義，甚至違背自己意愿的想法、念頭、畫面反反復復侵入患者的日
      常生活，明知沒有必要，但還是控制不了，常伴有焦慮不安的情緒，有時伴有重復性的行為。
      作為一名強迫癥康復者，我的經(jīng)歷在以往的論文中（詳見參考文獻）也有談到。在我看
      來，強迫癥分為兩大類，一種是強迫思維、一種是強迫行為。強迫思維就是明知一些想法、念
      頭、畫面沒有意義和價值，但還是控制不了自己去想；強迫行為則是明知一些行為沒有現(xiàn)實的
      意義和價值，但還是控制不了想做的沖動，常常去實施這種行為。
      在強迫思維中又分為被動強迫思維和主動強迫思維。
      被動強迫思維是指一些想法、念頭、畫面隨機的、不經(jīng)意的闖入患者的腦海當中，明知沒
      有意義和價值，但就是控制不了反復出現(xiàn)，驅趕又驅趕不走、排斥又排斥不掉。患者無法控制
      這種被動強迫思維，屢敗屢戰(zhàn)，又屢戰(zhàn)屢敗，就這樣陷入了惡性循環(huán)當中，有的患者甚至有十
      幾年的病史。那么，為什么不試著朝著相反的方向走一走呢？這就是“接納”。但也有很多患者
      接納癥狀很困難，因為長期以來，患者已經(jīng)形成了“排斥”、“對抗”的習慣了，只要癥狀一來，
      就對癥狀產(chǎn)生敵意，就習慣性的排斥、對抗，卻又無法消除癥狀，焦慮、苦惱隨之產(chǎn)生。雖說
      “接納”是一個大的方向，但是患者一開始徹底做到是很不容易的，那么“覺知”和“觀照”可以讓
      患者更加容易的體會到“接納”的狀態(tài)?！坝X知”和“觀照”源自佛教中的術語，我對“覺知”的理解
      就是“覺察”和“感知”的意思，也就是癥狀來臨時，可以覺察和感知到它們的尋在，不再像以前
      那樣去逃避和躲避癥狀，而是直面它們，甚至是欣賞它們。我對“觀照”的理解就是“觀察”和
      “照見”的意思，當癥狀出現(xiàn)時，用自己的心觀察癥狀的“運行”，照見著它的“起起落落”，就像
      在觀看“電影”一樣，欣賞著劇情的跌宕起伏。逐漸地，你會淡忘它，因為你一旦靜下心來，只
      是“覺知”和“觀照”著它們，放棄了“對抗”，你會被生活中的其他事物所吸引，你會被當下的行
      動拉過去，這也就是通常說的“帶著癥狀去生活”，而“覺知”和“觀照”能夠使患者更容易的體會
      到帶著癥狀回歸生活的狀態(tài)，因為注意力放在“覺知”和“觀照”上了，注意力就會從“對抗”癥狀
      上轉移，所以患者就不會感到那么痛苦了。但是舊的慣性還在，只有堅持下去，不斷地重復
      			

			
        
      
			
      
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