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      脂肪肝病人運動的“三大紀律八項注意”
      
			
      
				2022-04-22 15:51:35
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月20日發(fā)(作者：車輛全險)
      龍源期刊網(wǎng)
      脂肪肝病人運動的“三大紀律八項注意”
      作者：金慰鄂
      來源：《家庭醫(yī)學·下半月》2017年第05期
      脂肪肝病人可根據(jù)自己的病情、個人愛好、原有的運動基礎、肥胖程度、身體適應性、居
      住環(huán)境以及年齡大小等情況，來選擇不同類型的有氧運動。在運動中務必遵守“三大紀律八項
      注意”。
      三大紀律
      1.運動前要進行體檢：在開始運動治療前進行全面體檢，遵照醫(yī)囑來確定運動量。最好有
      一張醫(yī)療卡，標明自己的姓名、住址、、聯(lián)系人、患病情況等佩戴在身上，發(fā)生意外
      時可及時發(fā)現(xiàn)和處理。
      2.切勿隨意加大運動量：運動強度不宜過大，以快樂中不感疲勞為好。過度的運動對身體
      反而有害。如一味追求快速減肥而隨意加大運動量，高強度的運動不僅不能改善血脂代謝，反
      而可能會加速脂代謝異常的發(fā)生。鍛煉過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面蒼白、惡心嘔吐等情
      況，應立即停止運動，必要時應采取相應措施。
      3.運動莫闖“紅燈”：并不是所有的脂肪肝病人都適宜運動。如伴有惡性營養(yǎng)不良、蛋白質(zhì)
      熱量營養(yǎng)不足、胃腸外營養(yǎng)、甲狀腺功能亢進和肺結核等全身消耗性疾病的脂肪肝患者，過多
      的運動會成為代謝的干擾因素，應以臥床休息為主。即使是營養(yǎng)過剩性脂肪肝，如合并嚴重的
      心腦血管疾病、腎病或已發(fā)展至肝硬化階段，也應限制活動量，以免病情惡化。如果脂肪肝患
      者存在重癥合并癥，如糖尿病腎病、增殖性視網(wǎng)膜病、嚴重的心腦血管疾病以及肝腎功能障
      礙，則禁忌運動療法。病友們切勿亂闖“紅燈”。
      八項注意
      1.循序漸進：在開始運動前要有一個準備階段，時限一般為10～15天。此期可以做一些
      輕便運動，調(diào)整呼吸運動，使心血管功能逐步增強。待身體適應體力活動后，再逐步過渡到強
      度較大的運動量。以步行為例，可從5000步/天開始，漸增至7000～10000步/天，進而快步
      行走，階段性增加運動量。
      2.因地制宜：戶外運動一般選擇花草樹木繁茂的公園，以場地平坦、環(huán)境雅靜、陽光明
      媚、空氣新鮮的地方最好，也可在家門口或在室內(nèi)進行。盡量選擇不需要運動器械的運動，不
      論什么地方、什么時間都可實施。
      3.因人而異：應根據(jù)自己的生活習俗、興趣不同，選擇適合自己的健身項目。千萬不可每
      天結隊跑步，強行要求自己跟上別人的步伐。參加運動量適中的集體活動是可以的，如扭秧
      歌、跳集體舞、做集體操等。使鍛煉和興趣相結合，鍛煉和自身條件相結合。運動貴在堅持，
      			

			
        
      
			
      
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