九大穴位祛濕健脾

初秋暑熱雨多濕氣重

九大穴位祛濕健脾保安康

根據(jù)中醫(yī)理論，從立秋到秋分即為長(zhǎng)夏，這時(shí)余暑未消，又因降雨

頻繁而濕氣重，故有秋老虎發(fā)威一說(shuō)。

濕重可能導(dǎo)致脾臟受損，所以長(zhǎng)夏養(yǎng)生，一定要健脾。通過(guò)穴位

療法，幫助我們降服秋老虎。

1

、健脾要穴照顧好脾胃（足三里、陰陵泉）

長(zhǎng)夏主濕，而脾喜燥惡濕，所以就要健脾防濕。

長(zhǎng)夏氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，出現(xiàn)食欲不振、口淡無(wú)味等

病癥。而脾胃是消化系統(tǒng)中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都

是在脾胃的作用下協(xié)同其他臟腑完成的。

說(shuō)到健脾養(yǎng)胃，有兩個(gè)穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。

足三里

陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。

而足三里歸屬于胃經(jīng)，刺激它可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，激發(fā)胃部功能。

長(zhǎng)夏不，秋必宣泄。

比如說(shuō)你這段時(shí)間暴飲暴食，涼啤酒喝多了，傷了脾胃，可能你現(xiàn)在

沒(méi)什么急性的問(wèn)題，但到秋天的時(shí)候邪氣就要宣泄出來(lái)了。所以長(zhǎng)夏要盡

量少飲冷酒，因?yàn)榫埔嘀鳚瘢依淦∪菀讓?dǎo)致胃腸道疾病。

過(guò)了長(zhǎng)夏，就算是秋了。秋主肺，肺與脾相反，它喜潤(rùn)惡燥。

秋天風(fēng)干物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產(chǎn)生呼吸系統(tǒng)疾病，故應(yīng)

該慎防秋燥。秋天養(yǎng)生就要多吃點(diǎn)梨，吃點(diǎn)滋潤(rùn)的東西。養(yǎng)肺要先增強(qiáng)脾

胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。

中醫(yī)里有個(gè)重要養(yǎng)生原則“虛則補(bǔ)其母”，所以要解決肺部的問(wèn)題就先補(bǔ)

好它的“母親”——脾胃。

補(bǔ)肺氣潤(rùn)肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和氣海。

所以秋季穴位養(yǎng)生既要照顧好脾胃，又要保養(yǎng)好肺部。

2、護(hù)肺要穴祛燥潤(rùn)肺（魚際、曲池、迎香）

秋季的養(yǎng)生要分為前后兩個(gè)階段。秋天的主要邪氣是燥，但有溫燥

和涼燥之分，在由夏季轉(zhuǎn)為秋季的時(shí)候，濕氣雖然退了，但氣溫并沒(méi)有降

下來(lái)，我們都知道有“秋老虎”之說(shuō)，民間都說(shuō)：“秋后還有一伏”。

這時(shí)如果不注意的話，肺特別容易受傷，人就容易出現(xiàn)鼻腔血塊、咳

痰帶血絲，埋下呼吸系統(tǒng)的重大隱患。

所以，在秋季的前半期我們要像春天那樣養(yǎng)生，不同的是不用把重點(diǎn)

放在平肝上面。

穴位主要選擇肺經(jīng)上的魚際和大腸經(jīng)的曲池、迎香。

兩側(cè)魚際每天不拘時(shí)地掐揉3分鐘。

曲池是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，有很好的清熱作用。每天陽(yáng)氣最盛的時(shí)

候即中午1～3點(diǎn)時(shí)按揉兩側(cè)穴位2分鐘即可，最重要的是要堅(jiān)持每天做。

迎香也是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是

使人“聞香逐臭”的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個(gè)很重要的

功能：可以濕潤(rùn)鼻腔，兩鼻腔濕潤(rùn)了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其

是在燥邪盛行的秋季。

秋季的后半期涼燥橫行，每天堅(jiān)持按揉魚際、迎香、合谷，可以將肺

炎等秋季易發(fā)病統(tǒng)統(tǒng)擋在身外。

3、自帶去火穴位按按能解秋燥（太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴）

入秋后，早晚溫差大，天干氣燥，人們很容易上火。

專家指出，上火的病因有很多，有的是因?yàn)榉螣幔械氖俏笩?。有?/p>

個(gè)穴位，每天經(jīng)常，可以起到除燥下火的作用。

太沖穴

太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由

于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此此穴對(duì)肝火旺盛帶來(lái)的上火癥狀效果非常

好。

如果把手放在太沖穴上，稍用力就會(huì)感覺(jué)非常痛，說(shuō)明肝火比較旺盛，

那更要多這個(gè)穴位。

具體做法：

在太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推

揉3分鐘即可。

內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說(shuō)是熱癥、上火的克星。

如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí)，可以

多按內(nèi)庭穴。

具體做法：

內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇

指點(diǎn)揉100次即可。

合谷穴

合谷穴最好找了，我們平常說(shuō)的虎口就是。合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，

并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。

如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、

發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷

穴來(lái)消消火。

具體做法：

由于這個(gè)穴位起來(lái)也比較方便，因此沒(méi)有固定的次數(shù)，有空的時(shí)

候按一按就可以了。

4、秋季要穴4個(gè)穴位防感冒（風(fēng)池、大椎、肩井、足三里穴）

秋季是流感肆虐的季節(jié)，人們很容易染上感冒，感冒是生活中的一種

常見(jiàn)病、多發(fā)病，但通過(guò)合理的措施，感冒是完全可以預(yù)防的。

其中自我特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少減輕感冒的

發(fā)生。下面為您推薦預(yù)防感冒穴位法。

第一步，點(diǎn)揉風(fēng)池穴

手法：

風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。

兩手拇指點(diǎn)住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動(dòng)數(shù)十次。

作用：能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。

第二步，揉大椎穴

手法：

該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下

緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動(dòng)100—200次。

作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。

第三步，拿肩井穴

手法：

肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指

分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。

第四步，點(diǎn)揉足三里穴

手法：

小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前

下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足

三里穴，慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。

作用：足三里是“強(qiáng)壯穴”，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機(jī)體

免疫力，預(yù)防感冒。

以上自我法可每天做一遍，感冒流行時(shí)或自覺(jué)有感冒癥狀時(shí)，可

加做一遍，就能起到防治感冒的目的。