養(yǎng)生保健成為現(xiàn)代人所推崇的生活方式，由于現(xiàn)代社會人們的生活和工作壓力很大，人們都出現(xiàn)了亞健康的情況，因此及時的養(yǎng)生才能保護(hù)我們的身體，讓我們的身體恢復(fù)更好的健康狀態(tài)，那么怎么養(yǎng)生保健效果好呢?接下來為大家介紹老中醫(yī)食療養(yǎng)生方法。

老中醫(yī)飲食養(yǎng)生，8大食療養(yǎng)生好方法

1.白芷芫荽滾魚頭湯

材料：白芷10克(中藥店有賣)、芫荽30—40克、魚頭1個、豬肥肉100克、生姜5片。

制法：各物洗凈，魚頭往鰓對半切，豬肥肉切薄片。先把白芷放進(jìn)瓦煲內(nèi)加水1500毫升(6碗量)滾沸10分鐘，濾出藥液下鐵鑊，并下姜滾沸后，下魚頭、豬肥肉滾至熟，下芫荽和食鹽便可。此量可供3—4人用。

功效：中藥白芷為解表藥，其性溫味辛，具祛風(fēng)燥干、排膿止痛的成果，經(jīng)常使用于傷風(fēng)頭痛、鼻塞、眉棱骨痛等。其辛噴鼻升集、通竅止痛感化特強(qiáng)。配以收汗的蕪荽滾魚頭，辛噴鼻可心，能驅(qū)熱集熱，對傷風(fēng)初起、鼻淵不適、流涕和風(fēng)熱傷風(fēng)十分見效。

2.白菜牛百葉湯

材料：鮮白菜500克，牛百葉250克，麻油、魚露、味精各適量。生姜3片。

制法：將鮮白菜、生姜洗凈;牛百葉浸透、洗凈，切塊。起油鍋放入生姜、牛百葉爆一下，加清水適量，大火煮沸。加入白菜小火燙1小時，放入魚露、味精調(diào)味食用。

功效：清熱解暑，開胃中和，可以治療秋濕感冒，對于身熱口渴、倦怠、周身不適有食療效果，也可作為夏日家庭常菜。

3.荷葉菊花苡米湯

材料：鮮荷葉一張(或干荷葉12克)，菊花12克，苡米30克，

制法l加水煮湯，去渣服食。

功效：此湯清暑利濕作用俱佳。

4.香菜蘿卜豆豉湯

材料：香菜15克，淡豆豉10克，白蘿卜1個，洋蔥30克，生姜3片，大蔥一根，芥末少許。

制法：先將白蘿卜切塊煮熟后，再將余料放入，煮幾分鐘后食用。

功效：蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，可用于治療咽喉炎、聲音嘶啞、失音。

5.化濕湯

材料：藿香、蘇葉、柴胡、黃芩、陳皮、半夏各12克，薄荷、竹葉各15克，葛根20克，蒼術(shù)、焦三仙各10克，甘草6克。

制法：水煎服，每日1劑。同時配合藿香正氣膠囊、清胃丸口服。

功效：清熱化濕，適用于濕氣過重、受寒邪之苦的患者。

6.綠豆馬齒莧湯

材料： 綠豆100克，馬齒莧100克，豬瘦肉100克，蒜仁4粒，油鹽酌量。

制法：將上藥洗凈，馬齒莧切段。放適量清水在煲內(nèi)，先煮綠豆約15分名，再放入其他湯料，煮約1小時，至豬瘦肉軟熟，調(diào)味即可飲用。

功效：清熱解毒，祛濕止痢。

7.冬瓜海帶鯽魚湯

材料：冬瓜100克、海帶30克、蝦皮、鯽魚

制法：冬瓜切片，海帶洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著。

8.香菜蘿卜豆豉湯

上面為大家介紹了八大食療養(yǎng)生方法，這些湯都是對調(diào)理身體非常有好處的，要想身體調(diào)理的好就要從飲食方面入手，多吃點有營養(yǎng)且能夠調(diào)理身體的食物，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，相信會讓我們的身體變得更好。

飲食不規(guī)律，其實是很多人都會有的一個習(xí)慣和毛病，所以大家要知道其實為什么會這樣子呢，就是因為我們的身體里面可能有太多毒素負(fù)擔(dān)，還有就是吃了很多垃圾食品，這樣子會造成一些不好的營養(yǎng)。那么其實對有的人來說也都覺得，其實現(xiàn)在這些人們對飲食不健康，這樣的一個情況其實就是在于怎么樣能夠更加的完善?，F(xiàn)在這些人他們其實吃的東西或者說喜歡的一些都是屬于要怎么樣能夠滿足你自己，比如說像吃綠色的蔬菜水果，其實都是很好的。

在我們的生活當(dāng)中，其實大家都覺得現(xiàn)在這樣的一個綠色食物，或者說對于大家，所以究竟怎么樣能夠更加得到一個健康的保障，這一點也是讓很多人都覺得可能非常的好，還有就是對大家，所以一定要知道，其實對于我們自己來說，飲食不規(guī)律一定要多吃一些綠色食物，其實究竟為什么會這樣，相信大家都是有一個底，因為對于每個人來說，首先要考慮到我們自己所做的這些綠色植物，是為了讓我們排除毒素，讓我們自己可以多，吃一些纖維食物這樣子才是最好的。所以說其實有些人就覺得健康不健康，這一點還是為了讓我們自己的生活更好，所以對大家所以都覺得在健康養(yǎng)生這方面其實也都是應(yīng)該要注意，或是能夠去了解一下，所以對于這個綠色的食物來說，其實也是應(yīng)該要滿足的。

所以說有些人就覺得其實對于這個綠色的養(yǎng)生或者說綠色的食物，其實在這個時候都是應(yīng)該這樣子，只有吃了東西之后才會更加的好一點，或者說能夠去更加的滿足到這一點。那么在這個時候，我們在吃東西的時候，其實也是應(yīng)該要選擇這些綠色植物，這樣才是能夠更加的讓我們的身體更好，而且綠色食物多吃一點，本身也是為了讓我們的身體可以得到一個營養(yǎng)的均衡，不要光吃肉。