脾虛怎么調(diào)理這四個(gè)小動(dòng)作幫助你養(yǎng)脾

1.叩齒咽津晨起先叩臼(后)齒36下，次叩門(mén)(前)齒36下，再錯(cuò)牙叩

犬齒各36下，最后用舌齒周3-5圈。結(jié)束時(shí)，再用舌頭攪動(dòng)口腔，

激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動(dòng)作有

滋補(bǔ)脾胃、固護(hù)腎氣之功效。2.擦胸腹雙掌五指分開(kāi)，相對(duì)放在前胸

下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小

腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。3.摩脘腹以

臍為中心，用右手掌向左繞21圈，再以左手掌向右繞摩21圈;

雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動(dòng)作72次后，再?gòu)?/p>

大到小摩動(dòng)72圈返回。摩腹能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，有調(diào)理脾胃、通

和氣血、培補(bǔ)神元之功效。4.擦丹田將兩手掌分別放在臍下小腹中央

處，同時(shí)做上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度;先將左手掌按陰囊(女

按會(huì)陰)，再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30-100次，左右手轉(zhuǎn)換。此法除有

健脾壯腎之功效外，還能增強(qiáng)胃腸功能、治療腸道疾病。藥物補(bǔ)脾+

飲食養(yǎng)脾雙管齊下趕走脾虛藥物補(bǔ)脾俗話說(shuō)得好：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，

對(duì)于平常健康人來(lái)說(shuō)，總以食補(bǔ)為先。但對(duì)于年邁之人，或多病之人，

或體虛之人，往往食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，或者說(shuō)藥補(bǔ)勝于食補(bǔ)，因?yàn)樗幬镅a(bǔ)

脾之力畢強(qiáng)于飲食養(yǎng)脾。補(bǔ)脾藥物分為中草藥與中成藥。常用中草藥

有黨參、太子參、人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、懷山藥、芡實(shí)、蓮子肉、

黃精、炙甘草等。常用的中成藥有四君子丸、補(bǔ)中益氣丸、香砂六君

于丸、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、資生丸、健脾丸、枳術(shù)丸、理中丸、

保和丸等。以上健脾胃的中藥，若能在老中醫(yī)指導(dǎo)下選用，將會(huì)收到

更好的效果。飲食養(yǎng)脾應(yīng)用飲食來(lái)養(yǎng)護(hù)后天之本---脾胃，這是最主要

也是最重要的。這其中又包括兩個(gè)方面，一是飲食養(yǎng)脾方法，二是常

吃養(yǎng)脾食物。對(duì)于飲食養(yǎng)脾方法，歷代流傳下少格言名句。如晉代葛

洪：善養(yǎng)生者，食不過(guò)飽，飲不過(guò)多。《洞微經(jīng)》：太饑傷脾，太飽傷

氣。元代鄒鉉《壽親養(yǎng)老新書(shū)》：老人之食，大抵宜其溫?zé)崾燔洠?/p>

其粘硬生冷。夜晚減一口，活到九十九。明代胡文煥《養(yǎng)生要訣》：

飲酒一斛，不如飽食一粥。清代曹庭棟《老老恒言》：凡食總以少為

有益，脾易磨運(yùn)，乃化精液，否則極補(bǔ)之物，多食反至受傷，故日少

食以安脾也。民諺：少食多滋味，多食傷脾胃等等。應(yīng)用養(yǎng)脾食物，

這又是養(yǎng)后天的根本大法。很多養(yǎng)脾食物，人一生都得食用，使脾胃

永?？到　?duì)于平素脾胃虛弱，或胃腸功能差的病人和老人，表現(xiàn)為

面萎黃，精神疲憊，體倦乏力，食少乏味，或食后作脹，大便溏瀉，

或谷食不化，四肢欠溫，氣短怕冷，或婦女體弱帶下，舌淡，邊有齒

印，脈細(xì)無(wú)力等，常吃養(yǎng)脾食物，更為有益?？晒┙?jīng)常服食的補(bǔ)養(yǎng)脾

胃食品如下：粳米性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功?！妒宠b本草》即有

記載：粳米，皆能補(bǔ)脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第

一?！侗静萁?jīng)疏》亦云：粳米即人所常食米，為五谷之長(zhǎng)，人相賴(lài)以

為命者也。其味甘而淡，其性平而罩毒，雖專(zhuān)主脾胃，而五臟生氣，

血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強(qiáng)健?？梢哉f(shuō)凡

虛弱之人，粳木皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。糯米性溫，味甘，有

補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐代孫思邈說(shuō)：糯米，脾

病宜食，益氣止泄。所謂脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說(shuō)

得好：糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不粘滯。若作糕餅，性

難運(yùn)化，病人莫食。鍋巴又稱(chēng)鍋焦。性平?！侗静菥V目拾遺》中說(shuō)它

補(bǔ)氣，運(yùn)脾，消食，止泄瀉。凡脾虛不運(yùn)，飲食不香，或食不消化，

或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的鍋

焦丸，治老人脾泄的玉露霜?！读汉铄?yàn)良方》中用以治療老幼脾

虛久瀉不愈就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調(diào)服，頗有效果。西國(guó)米

又稱(chēng)西谷米，西米。白凈滑糯，營(yíng)養(yǎng)豐富。性溫，昧甘，能溫中補(bǔ)脾，

凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜?！陡虉@小識(shí)》記載：西谷米健

脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。番薯俗稱(chēng)甘薯、山芋、紅薯。性

平，味甘，有補(bǔ)脾和血，益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)：

煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏。《本草綱目拾遺》認(rèn)為番薯

能補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。花生

性平，味甘，中醫(yī)多認(rèn)為有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的作用。如《本草備要》說(shuō)它能

補(bǔ)脾潤(rùn)肺。《滇南本草圖說(shuō)》又指出：花生補(bǔ)中益氣?！端幮钥肌酚涊d：

花生炒熟用開(kāi)胃醒脾。清代醫(yī)家張璐也認(rèn)為：長(zhǎng)生果能健脾胃，飲食

難消者宜之。白扁豆性平，昧甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說(shuō)：

白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！侗静萸?/p>

真》還解釋道：扁豆如何補(bǔ)脾？蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾

而有益也。《會(huì)約醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆炒用健脾止瀉。牛肉性平，味甘，

有補(bǔ)脾胃，益氣血的作用?！夺t(yī)林纂要》中說(shuō)得好：牛肉味甘，專(zhuān)補(bǔ)

脾土，脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣。宜用牛肉燉汁服食，

或用牛肉適量與大米煮粥進(jìn)服，這對(duì)脾胃虛弱的恢復(fù)，大有裨益。牛

肚性平，昧甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說(shuō)?！度沼帽静荨?/p>

就有牛肚和中，益脾胃的記載?！侗静菝审堋芬喾Q(chēng)牛肚健脾胃《本草

綱目》還說(shuō)它能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾

虛者食之亦宜。鯽魚(yú)性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，

故脾胃虛弱者宜食。《本草經(jīng)疏》還說(shuō)：鯽魚(yú)，甘溫能益脾生肌，調(diào)

胃實(shí)腸，與病無(wú)礙，諸魚(yú)中惟此可常食。蓮子肉性平，味甘澀，有補(bǔ)

脾胃之功。明代李時(shí)珍認(rèn)為：蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，

得稼穡之味，乃脾之果也?！队耖彼幗狻分羞€說(shuō)：蓮子甘平，甚益脾

胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。大棗性溫，

味甘，有補(bǔ)脾胃，益氣血的作用。早在兩千多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》

中就有大棗安中養(yǎng)脾的記載。明代李時(shí)珍稱(chēng)棗為脾之果，脾病宜食之。

脾虛氣血不足之人，可經(jīng)常服用大棗?？偨Y(jié)：通過(guò)我上文的介紹，你

知道哪四個(gè)小動(dòng)作幫助你養(yǎng)脾了嗎？你知道脾虛怎么調(diào)理了嗎？你

知道健脾的食物有哪些了嗎？不妨嘗試一下這些方法，一定可以帶你

早日遠(yuǎn)離脾虛的。