近視的造成原因與預(yù)防近視眼的方法

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2022年4月21日發(fā)(作者：air max)

現(xiàn)在社會中有這么一種現(xiàn)象，每天晚上不到一兩點睡不著覺的人，天津254眼科醫(yī)院專家說，睡眠不足

青春期女孩如果睡眠不足，就引起神經(jīng)功能紊亂，身體各部位的發(fā)育也就變得不平衡，眼鏡的發(fā)育和視力

調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配，當(dāng)植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂時，就會形成近視，所以說，保證充分的睡眠時間，

對于預(yù)防近視眼可能是比較重要的呦!

近視出現(xiàn)的一些原因

飲食不當(dāng)：青少年體內(nèi)缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系。小美處于發(fā)育的旺盛時期，對于

鉻的需求量比成年人要大，再粗糧、紅糖、蔬菜及水果中都含有鉻元素，如果日常不注意食物他配、片式、

引起體內(nèi)缺鉻，就會引起眼鏡晶狀體滲透壓的變化，也就產(chǎn)生了近視。

另外女孩大多喜歡吃肉食和甜食，過量的糖會使體內(nèi)血液偏酸，要使身體的酸堿平衡，就需要大量的

鈣去中和酸，這樣就會造成血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，慢慢就成了近視。

近視預(yù)防六點小技巧

(1)注意環(huán)境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太

小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩白內(nèi)障手術(shù)子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮

擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼

睛為宜;電視距離眼睛最好在3m以上。

(2)改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具、游戲機、電腦、電視等，

已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾

乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活

動。

(3)改革教育制度：眼球發(fā)育一般在18～20歲前停止，近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期,而因教育制度的

問題，這期間正是學(xué)習(xí)壓力最重、功課最忙、作業(yè)最多的時期，使青少年戶外活動明顯減少，長期處于近

視狀態(tài)。為此，即使從眼科角度講，也應(yīng)改革教育制度，減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)。

(4)注意用眼衛(wèi)生：要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著

看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠，不能過多地沉溺于游戲

機、電視之中。

(5)注意眼睛：堅持每天做眼操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠看近);自我穴位(睛明、攢

竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。

(6)視力下降應(yīng)及時到醫(yī)院檢查、治療。此外，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺

乏。從優(yōu)生角度講，在擇偶時也應(yīng)盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況。

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