近視是如何形成的

近視是屈光不正的一種。在屈光靜止的前提下，遠處的物體不能

在視網膜匯聚，而在視網膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，為什

么會近視呢?以下就是給你做的整理，希望對你有用。

近視的原因：

(1)用眼距離過近。據有關資料報道，青少年近視眼以長期用眼

距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調節(jié)力很強，當書本與眼睛的

距離達7-10厘米時仍能看清物體，但如果經常以此距離看書，寫字

就會使眼睛的調節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性(調節(jié)性)近視，所謂

的假性近視。如果長期調節(jié)過度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調節(jié)

過度而引起輻輳作用加強，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內壓增高，

眼內組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼

球前后軸變長，超過了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。

正常閱讀距離應是30-35厘米。

(2)用眼時間過長。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)

3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，

而且使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休

息，久而久之，當看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這

樣看遠處就感到模糊而形成近視。有的學生過了一個暑假視力就明顯

下降就是這個原因。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就

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應休息片刻或向遠處眺望一會兒。

(3)照明光線過強或過弱。如果光線太強，如陽光照射書面等，

會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光

線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，

湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調節(jié)過度或痙攣

而形成近視。

(4)在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間，邊走路

邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，

身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了

眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。

(5)躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。

因為人的眼睛應保持水平狀態(tài)看書，使調節(jié)與集合(輻輳)取得一致，

減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離

遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都

會使眼的調節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔

2-3倍，日久就形成近視。

(6)睡眠不足。當睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大

腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負擔，促使近視發(fā)生。睡

眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條。

(7)課桌不符合要求，寫字姿勢不正確。若桌椅太低，使頭前傾，

脊柱彎曲，胸部受壓，眼睛調節(jié)相對緊張?；蜃酪芜^高，雙腳懸空，

下肢容易擺動，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞，久而久之

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就容易發(fā)生近視。

(8)目前空間的射線的影響。經?？措娨暎绕涫切盘柌蛔?，接

收率不高的農村地區(qū)，沒有共用天線，屏幕不清晰，雪花點也多，很

易使眼肌疲勞，經常玩電子游戲機的同學更易損壞視力，商場出售的

小霸王學習機，都能直接引起學生近視，當今電腦機算機是一門不可

缺少的課程，過長操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視，均需適當控

制使用時間。

(9)角膜彎曲度或晶狀體前后面的彎曲度變大，這種情況多為先

天性改變，臨床上較少見。

如何保養(yǎng)眼睛：1、切忌"目不轉睛"，自行注意頻

密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避

免淚液蒸發(fā)。

2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放

置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠蔬菜、糧

食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1

小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼操。

6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視

或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空

氣中的面積減小到最低。

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7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應

略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及

距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

近視的飲食原則：1.蛋白質，就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌

組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼的前后徑部位仍比較脆弱。肉、

魚、蛋、奶、肉雞等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全

部必需氨基酸，多進食可加強鞏膜的堅韌性。

補充豐富的蛋白質：眼睛的正常功能，衰老組織的更新，損傷后

組織的修補，都離不開蛋白質。如果蛋白質長期供給不足，則會使眼

睛組織衰老，功能減退，視力減退。

2.微量元素，主要是鈣和鋅。鈣是骨骼，也是鞏膜的主要構成成

分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性有重要作用。常見富鈣食物有

牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被吸收利

用，其他如類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花

生米、大棗等鈣含量也較高。近視

患者普遍缺乏鋅，因此多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、

紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等。

注意鈣質補充：缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內壓力

上升，眼球前后徑拉長，加上睫狀肌也發(fā)生細微變化，故容易視力減

退，發(fā)生近視。

3.注意硒的攝入：有人發(fā)現給人注射硒及食用含硒多的食物能

提高視力。含硒多的食品有動物肝臟、蛋貝類及大豆、蘑菇、蘆筍、

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薺菜、胡蘿卜等。

4.補充適量鋅：視網膜、脈絡膜含鋅量最高，鋅參與視網膜維生

素A還原酶的組成后發(fā)揮作用，該酶與視黃醛的合成有關，而是黃

醛又直接影響到視力。

5.鉻與造成視力減退與近視有一定關系，多吃含鉻量較多的食

物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、

菌類等。鉻存在于肝臟、腎臟、血液及脾臟內，是胰臟分泌胰島素所

需的微量礦物質。分解葡萄糖精，從小腸吸收，使血糖值上升，胰臟

分泌胰島素幫助肌肉吸收。

6.多吃含維生素A的食物：維生素A能維持眼睛角膜的正常，

防止干燥和退化。維生素A缺乏，不僅角膜易于干燥，而且嚴重的

還會出現角膜軟化，不但視力會減退，甚至可致失明。含維生素A

的有：肝臟牛奶、黃蔬菜、鱔魚。

7.多吃含維生素C豐富的食物：維生素C是眼球晶狀體的成分

之一，當維生素嚴重缺乏時，可使晶體變得混濁，視力減退，甚至可

導致白內障。維生素C是健康管理不可或缺的生力軍，并且有

抗氧化的功效。含維C的有：青椒、番薯、草莓。

8.多吃含維生素B2豐富的食物：它能保證眼睛視網膜和角膜的

正常代謝。如缺乏維生素B2，眼睛就會怕光、流淚、發(fā)紅、發(fā)癢;眼

睛易疲勞，視力逐漸減退，甚至會喪失視力。近視

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