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      近視與飲食
      
			
      
				2022-04-22 15:34:41
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月21日發(fā)(作者：蚯蚓的作用)
      近視與飲食
      一、近視防治從“吃”入手
      近視除與遺傳、不良用眼有關外，不良的飲食結構和飲食習慣也是誘發(fā)近視的重要原因之一。
      1、近視誘因之一：吃得過甜。消耗體內大量的維生素B1，降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致
      近視眼的發(fā)生。
      2、近視誘因之二：吃得過精。長期給孩子細食物，造成機體缺陷，使晶狀體變凸，屈光度增加，產
      生近視，鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等。
      3、近視誘因之三：吃得過軟。吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一，咀嚼被譽為另類的
      ‘操“，多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐咀嚼的硬質食物，增加咀嚼的機會，預防近視眼發(fā)生。
      二、營養(yǎng)成分對眼睛的影響
      營養(yǎng)成分
      維生素A
      維生素B2
      維生素C
      鈣
      卵磷脂
      硒
      鉻
      對眼睛的影響
      VA和蛋白質構成視網膜上的“視紫質”，缺乏VA會出現(xiàn)結膜干燥、角膜發(fā)炎、角膜潰瘍、導致
      夜盲癥、干眼病、視力衰退、骨骼（顱骨、脊柱骨）發(fā)育離不開VA.
      缺乏VB2，眼睛會出現(xiàn)視力模糊、怕光、流淚、視力減退等眼部疾病。
      易患晶狀體混濁的白內障。
      缺鈣影響眼球壁堅韌性，造成眼球變形，導致近視。
      保障大腦活動的主要物質，缺乏會造成營養(yǎng)不良、思維遲鈍、視力下降。
      缺硒會導致眼功能衰退，視力下降。
      影響胰島素的分泌，從而導致眼內壓血糖上升、眼內壓升高、眼球變形、眼病發(fā)生。
      三、對眼睛有益的食物
      營養(yǎng)成分
      葉黃素
      蛋白質、鈣
      磷
      微量元素
      鋅
      橘類水果。
      是增強鞏膜堅韌性的主要物質之一，能預防近視眼的發(fā)生，應多吃肉類、魚類、蛋奶、蝦類、海
      帶、豆類、大棗、瘦肉、禽肉、動物肝砸。
      能參與眼內組織如視網膜和晶狀體細胞的生化反應和代謝，在消除眼疾勞、組織眼球身長等方面
      起著積極作用，合理攝入可預防近視，應多吃瘦肉、動物肝臟、蛋類、杜蠣、花生、核桃、蘋果、
      豆腐皮、黃豆、白木耳、白茶。
      對眼睛的作用及有益的食物
      能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少可導致近視的發(fā)生，應多吃新鮮綠蔬菜和柑
      維生素A、改善視網膜、視神經等組織的營養(yǎng)與代謝，增強鞏膜堅韌性與睫狀肌肌力。多吃豬肝、雞肝、蛋
      B1、B2、C、黃、鮮奶、南瓜、胡蘿卜、芒果、魚肝油、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、橘子、柑橘、柿子。
      D及E等
      維生素C、
      B
      能盡快處理掉疾勞時所產生的代謝物，鮮棗、柑橘、西紅柿、石榴、草莓、葡萄、馬鈴薯、
      肉類、動物肝臟、何類、小白茶、梨。
      附：飲食療法指導之一：
      1、每天吃兩個蛋黃；2、多吃豆類食品：如豆腐、豆?jié){等；3、多吃堅果類食品：如核
      桃、芝麻、花生、生瓜籽等；4、多吃蝦、蟹；5、每周吃一次魚；6、
      多吃綠蔬菜和新鮮水果（水果去皮比較好）；7、忌油膩食品、甜食及大料（如花椒、
      八角、十三香等）。
      			

			
        
      
			
      
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