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學生近視眼的發(fā)病原因及預(yù)防措施的探討

劉玉玲

河北省張家口市第四中學，河北張家口075000

摘要：學生近視眼已成為亞洲各國關(guān)注的重要公共衛(wèi)生問題。因為青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的學習環(huán)

境、不良的用眼習慣以及身體素質(zhì)等,很容易引起眼球發(fā)育異常,從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視,預(yù)防近視

眼提倡一個早字，即應(yīng)在學齡及學齡前兒童時開始。

關(guān)鍵詞：小學生；近視眼原因；預(yù)防措施；家長；學生；學校

中圖分類號：R778.11文獻標識碼：A文章編號：1671-5861(2015)22-0019-01

學生近視眼已成為亞洲各國關(guān)注的重要公共衛(wèi)生問題?？梢杂脻駸崦頍岱箅p眼，每次15分鐘。（3）不玩或少玩

我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，并

且中小學生近視的發(fā)生有逐漸低齡化的趨勢。1近視眼不僅

給中小學生的學習、生活和將來的工作帶來了不便，而且增

加了他們成年后發(fā)展成為高度近視的風險，增加眼并發(fā)癥發(fā)

生的機率。因為青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如

不良的學習環(huán)境、不良的用眼習慣以及身體素質(zhì)等,很容

易引起眼球發(fā)育異常,從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必

須從小重視,預(yù)防近視眼提倡一個早字，即應(yīng)在學齡及學齡

前兒童時開始。

針對近視眼的發(fā)病原因,根據(jù)2008年9月4教育部關(guān)于

《中小學學生近視眼防控工作方案》的通知的要求,現(xiàn)對近

視眼的預(yù)防措施總結(jié)如下：

1保持正確讀寫姿勢

（1）讀書寫字身體要坐正，嚴格做到“三個一”，保持

眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距

離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

（2）書寫時要落實“背直、臂張、足穩(wěn)”的六字要求。寫

字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角

度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。（3）不歪

頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書,不在

被窩打著手電看書，不猛看電子書等等。

2選擇良好的用眼視覺環(huán)境

2.1讀書寫字視覺環(huán)境要求

（1）讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈

光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太

陽直射光線下、傍晚光線不足時）。（2）盡量不用鉛芯過細

的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體

不要過小。（3）選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上

腹部附近為宜。

2.2看電視的視覺環(huán)境要求

（1）看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或

保持電視畫面對角線5倍以上距離）。（2）電視屏幕的高度

應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。（3）電視機要放在背

光的地方。（4）電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

2.3操作電腦視覺環(huán)境要求

（1）電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)

象。（2）電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低

可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。（3）電腦屏

幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線

10-20度。（4）電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強（12平方

米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

3養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣

（1）連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40-50

分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗

遠眺或閉目養(yǎng)神。（2）看電視或操作電腦時間不能過長。連

續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或

閉目養(yǎng)神或做眼操，也可到室外運動或向遠處眺望。還

游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，

持續(xù)時間不要超過半小時。

4堅持做眼操

（1）每天上下午要做一次眼操。眼操是根據(jù)

祖國醫(yī)學的經(jīng)絡(luò)和學說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一

種保護眼睛的自我法。通過眼睛四周的穴位以增強

眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達

到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼操，對保

護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在

學習中間的休息時間。（2）需要注意的是做眼操應(yīng)注意

雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

5保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉

（1）睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每

天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。（2）

不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面,尤其是維生素B、

礦物質(zhì)一定要充足，因為它們是眼睛發(fā)育和功能進展所必需

的。（3）多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、

動物肝臟等）。（4）加強體格鍛煉，增強身體素質(zhì)，可以減

輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動。多帶孩子到空

氣新鮮、視野開闊的郊外去欣賞祖國的山河大地，也是眼睛

最好的方法之一。

6定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

（1）我國《中小學學生預(yù)防近視眼基本知識與要求》

要求學生每學期要檢查兩次視力，3發(fā)現(xiàn)視力下降，要盡快

到醫(yī)院眼科做進一步的檢查，有利于早期發(fā)現(xiàn)假性近視，把

握視力矯治的黃金時間，是視力的重要措施。（2）如果

確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。要到正規(guī)的眼鏡店

配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。（3）

不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，

互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。

（4）十六歲以下的少年兒童配戴隱形眼鏡要慎重。

調(diào)查顯示，我國中小學生不良學習姿勢普遍存在，4我

們必須要了解近視眼的發(fā)病因素及預(yù)防近視眼的基本知識，

樹立愛眼、護眼意識,保護視力，預(yù)防近視。日常學習及生

活中一定要注意對眼睛的呵護，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣,

最關(guān)鍵的是家長、學生和學校一定要有效配合，才能使預(yù)防

措施落到實處。

參考文獻

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2015年22期19