【學習經(jīng)驗】青少年近視如何恢復到正常視力

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2022年4月21日發(fā)(作者：韭菜的功效與作用)

青少年近視形成的主要原因是因為過度用眼導致眼疲勞，想要恢復視力就要合理用眼。

青少年將頭固定，眼球盡量左轉25下，然后右轉25下，一般后頸部就會有發(fā)脹的感

覺，用手揉一揉，馬上就緩解了，這個時候你注意眼睛，是否要明亮些。

這個方法的訣竅是后頸一定要發(fā)脹，什么穴位就不說了，只要是近視眼后頸就會發(fā)脹，

如果25次不夠就做50次，發(fā)脹后馬上揉揉兩分鐘。青少年每天有空就做，能夠幫助恢復

視力。

晶體操

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時

針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直

(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

寫字姿勢要恰當

不正確的坐姿是誘發(fā)青少年近視的很總要原因。如果眼睛離書本太近,很容易近視。

所以讀書寫字的姿勢要恰當,一般眼睛離書本距離大概825px。

縮短連續(xù)近距離用眼的時間

青少年有時候讀書寫字時間過長,很容易讓眼睛疲勞,長此以往就容易近視。所以我們

提倡青少年學生,上課時認真聽講,下課就盡量出去走走,用眼睛觀察遠方。

當然,對于青少年來說,看電視也是必不可少的。建議看電視應該有個度,不要一天到

晚都看,而且不能近距離看電視,一般要求看電視要5米以上的距離。

很多家長不注意膳食的合理搭配，中學生經(jīng)常吃一些精制食品，因而缺乏微量元素鉻，

鉻在體內多與結蛋白相結合，為球蛋白的正常代謝所必需，在碳水化合物和脂肪的消化代

謝過程中，鉻元素協(xié)助胰腺分泌胰島素，發(fā)揮重要的生理作用。

青少年正處于生長發(fā)育的旺盛時期，對鉻的需要量比大，鉻主要在粗糧中含量豐

富，如玉米、高粱米、紅糖、豆類食品。

感謝您的閱讀，祝您生活愉快。

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