近視是屈光不正的一種。當(dāng)眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線(xiàn)進(jìn)入眼內(nèi)，其聚

焦在視網(wǎng)膜之前，這導(dǎo)致視網(wǎng)膜上不能形成清晰像，稱(chēng)為近視眼（myopia）。今

天為大家精心準(zhǔn)備了青少年近視防控科普知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助！

青少年近視防控科普知識(shí)

視力篩查異常怎么辦

視力是眼睛健康狀況的綜合表現(xiàn)，導(dǎo)致兒童青少年視力不良的原因很多，兒

童青少年視力異常的常見(jiàn)原因是近視。首次發(fā)現(xiàn)視力不良或視力突然下降的，家

長(zhǎng)需要高度重視，應(yīng)及時(shí)到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查，查找出視力不良的原因，

并進(jìn)行相應(yīng)的干預(yù)處理。

一般非睫狀肌麻痹下（非散瞳條件下）的檢查或近視篩查，結(jié)果不具有臨床

診斷意義。兒童青少年近視的確診，需要進(jìn)行睫狀肌麻痹后的驗(yàn)光檢查（又叫散

瞳驗(yàn)光）。這是因?yàn)閮和嗌倌甑慕逘罴〉恼{(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，部分學(xué)生因長(zhǎng)時(shí)間疲

勞用眼，會(huì)出現(xiàn)調(diào)節(jié)緊張，而呈現(xiàn)出暫時(shí)的近視狀態(tài)，又稱(chēng)假性近視。只有進(jìn)行

散瞳睫狀肌麻痹，才能排除調(diào)節(jié)的干擾，客觀準(zhǔn)確地測(cè)量出眼睛的屈光度。篩查

發(fā)現(xiàn)的近視，需要到醫(yī)院進(jìn)一步的散瞳驗(yàn)光確診。已確診近視的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)每年

進(jìn)行1—2次散瞳驗(yàn)光檢查。

怎樣才能避免近視的發(fā)生

近視不能治愈，但可以預(yù)防。兒童青少年如果能在養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣、減少

電子產(chǎn)品的使用、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間三個(gè)方面努力，完全可以預(yù)防和避免近視的

發(fā)生。其主要做法包括：

1、養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣

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（1）讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：讀寫(xiě)中做到“三個(gè)一”，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持一

一尺以上、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。

（2）間斷用眼，勞逸結(jié)合：讀寫(xiě)時(shí)間40分鐘后要休息10分鐘。

（3）讀寫(xiě)環(huán)境要適宜：在充足的光線(xiàn)下讀寫(xiě)，讀寫(xiě)使用的課桌椅應(yīng)和自己的

身高匹配。

2、控制和減少電子產(chǎn)品的使用

（1）非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)

1小時(shí)。

（2）學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30—40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

（3）年齡越小的兒童，更應(yīng)減少電子產(chǎn)品的'時(shí)間。

3、增加陽(yáng)光或自然光條件下戶(hù)外活動(dòng)

（1）每天保證累計(jì)2—3小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生，也能

控制近視的加深速度。

（2）戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)在陽(yáng)光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開(kāi)展的體育活動(dòng)對(duì)近視

的預(yù)防沒(méi)有幫助。

如何開(kāi)展戶(hù)外活動(dòng)預(yù)防近視

戶(hù)外活動(dòng)是目前證實(shí)最簡(jiǎn)單有效的預(yù)防近視的方法。戶(hù)外活動(dòng)即可避免近視

的發(fā)生，增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，也可以控制近視的加深。調(diào)查證實(shí)，每天戶(hù)外活動(dòng)

累計(jì)達(dá)到3小時(shí)的學(xué)生，絕大多數(shù)都沒(méi)有近視。

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戶(hù)外活動(dòng)要達(dá)到預(yù)防近視效果，其一是戶(hù)外活活動(dòng)的時(shí)間要足夠，每天平均

累計(jì)的時(shí)間要選達(dá)到2小時(shí)以上，戶(hù)外活動(dòng)的累計(jì)時(shí)間與近視預(yù)防的效果成正比；

其二是，戶(hù)外活動(dòng)的關(guān)鍵在于戶(hù)外，不在于活動(dòng)，戶(hù)外的條件指的是在自然光線(xiàn)

或陽(yáng)光下，室內(nèi)或夜間進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或者體育運(yùn)動(dòng)不能達(dá)到預(yù)防進(jìn)視的效果。

在生活中，同學(xué)們可以通過(guò)以下方法，積少成多盡可能的增加戶(hù)外時(shí)間：

（1）嘗試步行上下學(xué)

（2）課間時(shí)間走出教室；

（3）有條件的同學(xué)可在可直接投射自然光的陽(yáng)臺(tái)或庭院讀寫(xiě)；

（4）調(diào)整學(xué)習(xí)習(xí)慣，比如可在放學(xué)后太陽(yáng)下山前，先進(jìn)行戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)鍛煉

身體，晚上再完成家庭作業(yè)等。

兒童青少年如何進(jìn)行科學(xué)的視力矯正

確診為近視的學(xué)生，如果視力低下會(huì)影響學(xué)習(xí)或生活，就需要進(jìn)行視力矯正。

視力矯正是通過(guò)輔助的手段提高近視的視力，并不是治療近視。國(guó)內(nèi)外的臨床研

究充分證實(shí)：戴鏡可以讓小朋友看得更清楚，能緩解兒童視物疲勞，有利于學(xué)習(xí)；

戴眼鏡雖然不能防止近視的加深，但也不會(huì)加速近視發(fā)展，但佩戴錯(cuò)誤度數(shù)的眼

鏡則促進(jìn)近視發(fā)展。

目前近視視力矯正的常見(jiàn)方法有以下幾種：

1、框架眼鏡

（1）框架眼鏡是小學(xué)生最安全的視力矯正方法；

（2）應(yīng)當(dāng)按照配鏡處方來(lái)配眼鏡不會(huì)加深近視，錯(cuò)誤的配鏡會(huì)加深近視。

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2、隱形眼鏡（角膜接觸鏡）

（1）學(xué)生不提倡長(zhǎng)期佩戴普通的隱形眼鏡來(lái)矯正視力；

（2）特殊設(shè)計(jì)用以預(yù)防近視加深的隱形眼鏡（如角膜塑形鏡），但必須嚴(yán)格

遵從醫(yī)囑；

（3）如果不注意衛(wèi)生和佩戴方法，有一定的角膜感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、近視眼激光手術(shù)

（1）對(duì)成年人是一種比較成熟的視力矯正方法。

（2）未成年人和近視度數(shù)還不穩(wěn)定者不能做這類(lèi)手術(shù)。

確診為近視，應(yīng)如何控制近視的進(jìn)展？

兒童青少年一旦發(fā)生近視，如果不進(jìn)行干預(yù)，通常每年都會(huì)加深，一直要到

成年后才能穩(wěn)定。越小年齡發(fā)生近視，成年后近視的度數(shù)可能越深。因此，有了

近視應(yīng)當(dāng)設(shè)法控制近視進(jìn)展，，避免發(fā)展成為高度近視。

如能積極進(jìn)行近視控制，兒童青少年的近視發(fā)展可以延緩甚至是停止，其正

確做法包括：

1、改變用眼行為和用眼環(huán)境

（1）增加戶(hù)外活動(dòng)，每天保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

（2）盡可能的減少非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品。

（3）如無(wú)法減少讀寫(xiě)等近距離工作時(shí)間，則應(yīng)勞逸結(jié)合、間斷用眼，每讀寫(xiě)

40分鐘左右，戶(hù)外休息或遠(yuǎn)眺5—10分鐘。

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2、定期檢查和進(jìn)行規(guī)范的視力矯正，選擇規(guī)范準(zhǔn)的、適宜的近視控制方案

角膜塑形鏡、低濃度阿托品眼藥水，以及一些特殊設(shè)計(jì)的鏡片和隱形眼鏡等，

經(jīng)過(guò)臨床研究證實(shí)，有一定延緩近視發(fā)展的作用，可在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇使

用。

防控近視需要家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)的共同努力。希望中國(guó)的青少年，都能擁有

一雙清晰明亮的眼睛。

青少年近視防控科普知識(shí)

一、什么是視力不良

雙眼中任一眼的視力低于，那是意味著有“視力不良”。視力不良可以分以

下三個(gè)等級(jí)。

輕度視力不良：視力

中度視力不良：4.8≥視力

重度視力不良：視力

二、怎樣才能避免近視的發(fā)生

近視不能治愈，但可以預(yù)防。兒童青少年如果能在養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣、減少

電子產(chǎn)品的使用、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間三個(gè)方面努力，完全可以預(yù)防或避免近視的

發(fā)生。其主要做法包括：

1、養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣

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(1)讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：讀寫(xiě)中做到“三個(gè)一”，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持一尺

以上、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。

(2)間斷用眼，勞逸結(jié)合：讀寫(xiě)40分鐘后，休息10分鐘。

(3)讀寫(xiě)環(huán)境要適宜：在充足的光線(xiàn)下讀寫(xiě)，讀寫(xiě)使用的課桌椅應(yīng)和自己的身

高相匹配。

2、控制和減少電子產(chǎn)品的使用

(1)非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小

時(shí)。

(2)學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，每30～40分鐘后應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

(3)年齡越小的兒童，應(yīng)更少使用電子產(chǎn)品。

3、增加陽(yáng)光或自然光條件下戶(hù)外活動(dòng)

(1)每天保證累計(jì)2-3小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，可以有效的預(yù)防近視的`發(fā)生，也能控

制近視的加深速度。

(2)戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)在陽(yáng)光或自然光下進(jìn)行，室內(nèi)或夜間開(kāi)展的體育活動(dòng)對(duì)近視的

預(yù)防沒(méi)有幫助。

三、兒童青少年發(fā)生了近視應(yīng)該怎么辦

兒童青少年一旦發(fā)生近視，如果不進(jìn)行干預(yù)，通常每年都會(huì)加深，一直要到

成年后才能穩(wěn)定。越小年齡發(fā)生近視，成年后近視的度數(shù)可能越深。因此，有了

近視應(yīng)當(dāng)設(shè)法控制近視進(jìn)展，避免發(fā)展成為高度近視。

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如能積極進(jìn)行近視控制，兒童青少年的近視發(fā)展可以延緩甚至是停止，其正

確做法包括：

1、改變用眼行為和用眼環(huán)境

(1)增加戶(hù)外活動(dòng)，每天保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

(2)盡可能的減少非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品。

(3)如無(wú)法減少讀寫(xiě)等近距離工作時(shí)間，則應(yīng)勞逸結(jié)合、間斷用眼，每讀寫(xiě)

40分鐘左右，戶(hù)外休息或遠(yuǎn)眺5-10分鐘。

2、定期檢查和進(jìn)行規(guī)范的視力矯正，選擇規(guī)范的、適宜的近視控制方案

角膜塑形鏡、低濃度阿托品眼藥水，以及一些特殊設(shè)計(jì)的鏡片和隱形眼鏡等，

經(jīng)過(guò)臨床研究證實(shí)，有不超過(guò)40分鐘定延緩近視發(fā)展作用，可在專(zhuān)科醫(yī)師的指導(dǎo)

下選擇使用。

四、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過(guò)多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因

血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、素等添加劑，食用過(guò)量百害無(wú)一益。

3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致

維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和

維生素。

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五、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參

加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；

2、每天堅(jiān)持做眼操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)

能，預(yù)防近視發(fā)生。

青少年近視防控科普知識(shí)

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好！

眼睛，是我們的一個(gè)重要器官，如果我們沒(méi)有了眼睛，就看不到花紅柳

綠，看不到鶯歌燕舞，看不到藍(lán)天白云……我們的世界只能是一片黑暗。由此可

知，我們的眼睛是多么的重要呀！有一雙明亮的眼睛，無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作、生活

都會(huì)有莫大幫助?？蛇z憾的是許多同學(xué)由于從小讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)不正確，沒(méi)有形

成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，一雙雙明亮的眼睛變得近視了，只好戴上眼鏡。所以，

我覺(jué)得為了讓我們能有一雙健康的眼睛，必須做到以下幾點(diǎn)，來(lái)預(yù)防近視的發(fā)生。

第一，閱讀和書(shū)寫(xiě)時(shí)要時(shí)刻提醒自己按照“三個(gè)一”來(lái)約束自己，即：身體

距離桌子一拳、眼睛距離書(shū)本一尺、手距離筆尖一寸，絕不懈怠。第二，每天觀

看電子產(chǎn)品半小時(shí)要讓眼睛休息十分鐘，眺望遠(yuǎn)方，做做眼操。

第三，注意用眼環(huán)境和衛(wèi)生。既不能在光線(xiàn)暗或強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字，也

不能在晃動(dòng)的車(chē)廂里閱讀，更不要用臟手揉眼睛。第四，就是要保證充足睡眠，

加強(qiáng)鍛煉，注意飲食均衡不挑食，多吃胡蘿卜、海帶等富含維生素A的食物，每

天睡前滴幾滴緩解眼疲勞的眼藥水。

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以上，是我向大家介紹的這些保護(hù)視力的小方法，都不是很難，而且很容易

操作，那么我們何樂(lè)而不為呢？

近視給我們的生活帶來(lái)了諸多的不便，一旦戴上眼鏡，既不舒服，又不方便，

比如：冷熱交替時(shí)眼鏡會(huì)起霧、長(zhǎng)期配戴眼鏡會(huì)使眼睛變形，雨天眼鏡上容易沾

上雨滴影響視線(xiàn)極其危險(xiǎn)等等，都給我們的生活增添許多煩惱。因此，我們一定

要保護(hù)好自己的眼睛，從我做起，從現(xiàn)在做起，拒絕近視，讓我們那扇“心靈之

窗”永遠(yuǎn)干凈透徹！

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