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      高血壓的預(yù)防及知識(shí)
      
			
      
				2022-04-22 15:31:12
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月21日發(fā)(作者：中山游玩攻略一日游)
      高血壓的預(yù)防及知識(shí)
      一、高血壓的定義與概念
      非同日三次血壓測量，血壓≥140/90mmHg，診斷為高血壓。
      高血壓是最常見的慢性病之一。
      1、高血壓是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素。
      2、高血壓常常無癥狀，也稱為“無聲殺手”。
      二、高血壓的流行情況
      1、全球高血壓患者15億，每年700萬人死亡與高血壓有關(guān)。
      中國高血壓患者至少2億，每年200萬人死亡與高血壓有關(guān)。
      2、高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡
      的最大的危險(xiǎn)因素,心腦血管病死亡占總死亡的41%。
      三、生活方式與高血壓
      1、生活方式與血壓水平、高血壓的發(fā)生關(guān)系密切。
      2、不良生活方式是導(dǎo)致我國人高血壓患病持續(xù)增長的主
      要因素。
      3、不良生活方式主要指高鹽飲食、攝入過多脂肪及垃圾食
      品、過量飲酒、菜果攝入少、體力活動(dòng)不足等。
      4、高鹽飲食增加高血壓患病率；北方人食鹽攝入量高于
      南方幾乎1倍，北方人高血壓患病率高于南方幾乎1倍。
      5、過量飲酒增加人高血壓患病率，每天飲白酒2兩以上
      人，高血壓患病率增加50%。
      6、超重或肥胖增加人高血壓患病率，肥胖者與正常體重
      者比較，高血壓患病率增加1倍。
      7、健康膳食可預(yù)防或減少高血壓的發(fā)生。
      四、健康生活方式的目標(biāo)
      1、健康體重：體重指數(shù)18.5~23.9kg/m2；腰圍：男<90cm，
      女<85cm；
      2、健康血壓：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg；
      3、限制鈉鹽：每人每天食鹽攝入量<6克；
      4、不吸煙：從不吸煙；或吸煙者戒煙；
      5、限制飲酒：每天飲葡萄酒不超過2兩，白酒不超過1兩；
      6、適量運(yùn)動(dòng)：每周適量體力活動(dòng)3~5次，每次30分鐘。
      五、定期測量您的血壓
      1、正常成年人，每2年至少測量1次血壓；
      2、35歲以上的所有就診患者，均應(yīng)測量血壓；
      3、易患高血壓的高危人，每6個(gè)月至少測量1次血壓；
      4、高血壓患者血壓達(dá)標(biāo)者，每周測量血壓1~2天；血壓未
      達(dá)標(biāo)者，每天測量血壓1次；
      5、提倡高血壓患者進(jìn)行家庭血壓測量。五、高血壓患者的
      治療
      6、長期堅(jiān)持改變不良生活方式；
      7、定期測量血壓（家庭，診所）；
      8、大多數(shù)患者需要規(guī)范化降壓藥長期治療；
      9、降壓治療要使血壓達(dá)標(biāo)，血壓<140/<90mmHg;
      10、不聽信小廣告或偽科學(xué)宣傳；不能用品、理療
      或食療替代降壓藥。
      11、控制高血壓可降低40—50%的腦卒中和15—30%心臟病
      發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
      			

			
        
      
			
      
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